#ebook2021#week1 आज मैंने फल सलाद बनाइ गर्मी का मौसम शुरू हो गया फल सलाद खाने से हमारे शरीर को ताजगी बनी रहती है गर्मियों के मौसम में जरूर खाएं

#jmc #week1 #cookpadhindiझटपट बनने वाला मैंगो मिक्स फ्रूट सलाद बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है इसे आप कभी भी बना कर खा सकते हैं।

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#AWC#ap4#HLR आजकल सब लौंग हेल्थ कॉन्शियस होते हैं जो कि जब इतनी हेल्थ का ध्यान रखते हैं और हेल्थ का ध्यान रखने के लिए हमें अधिक से अधिक फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए हमें सीजन के अकॉर्डिंग फलों का सेवन करना चाहिए तो आज हम गर्मियों के मौसम में आने वाले फलों से फ्रूट चाट बनाएंगे जो कि बच्चों बडो सभी क़ो बहुत अच्छी लगती है

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#WalnutTwistsगर्मी के फलो की बात ही कुछ ओर है। तो मैने सोचा क्यो न वालनट के साथ फ्रूट सलाद बनाया जाए। जो कि बहुत ही अच्छा और स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है।मैने चार फलो का उपयोग किया है आप अपनी पसन्द के फल उपयोग मे ले सकते है।

#immunityताजा फलो पुदीने के पत्ते भुनी हुई जीरा नींबू का रस डालकर बना हुवा यह चटपटा और तरोताजा करने वाला इम्मुनिटी बूस्ट सलाद है |इस सलाद सुबह एक बॉल खा ले तो ना दिन भर भूख लगेगी नहीं पानी का मात्रा काम होगा |जो डाइट पर है उन के लिए बहुत कारगर सिद्ध हुवा है |

#JMC#week4सुबह ब्रेक फास्ट में कुछ हेल्दी और हल्का खाने का मन करे तो बनाएं फ्रूट सलाद । इसे आप बच्चों को टिफ़िन में दे सकते हैं ।

#JMC #week4 सलाद हमारे जीवन का अहम हिस्सा है इससे हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. सलाद में खनिज, विटामिन और फाइबर होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं . सलाद जहां शरीर को पोषण देता है वही वेट लॉस के लिए भी अच्छे रहते है. आज मैंने ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है. अगर आप रोजाना एक तरह के फूट खाते-खाते बोर हो चुके है इस बार ट्राई करें ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद. वैसे भी गर्मियों में फ्रूट सलाद बेस्ट रहता है. सलाद को आप कभी भी सर्व कर सकते हैं .भोजन से पहले सलाद का सेवन सबसे अच्छा रहता है.आइए बनाते हैं..... हेल्दी ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद!

#ebook2021#week1 आज मैंने मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है जो कि बहुत हेल्दी है

#family#lockमेरा फेवरेट फ्रूट सलाद।

#HLR#AWC #AP4आज की मेरी रेसिपी फ्रूट चाट की है। उत्तर भारत में इस चाट का बहुत चलन है। ये बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है।घर में जो भी फ्रूट हो उससे ये चाट बनाई जा सकता है।

#CookpadTurns4सारे फल फायदेमंद है अभी ठण्ड में काफ़ी फल मिलते है तो इसका भरपूर लाभ ले,तो आइये बनाते है चटपटा सलाद !

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#ebook2021#Week8#Sproutsआज मैने बनाया है एक हेल्थी सलाद। इसमे आप अपने पसन्द के फल आदि डाल सकते है। मैने अंकूरित मूंग और काले चने को लेकर सलाद बनाया है।

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#GA4#week5#salad फ्रूट सलाद हम सभी के लिए बहुत फायदेमंद है।बच्चो को कुछ इस तरह प्रेजेंटेशन कर दिया जाए तो फ्रूट जरूर खाएगें।

#Immunity#Ebook2021#Week1#Salad सलाद में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। संक्रमण से बचाते हैं। आप को कोरोना के टाइम में हेल्दी खाना चाहिए जिसे आप की इम्यूनिटी मजबूत रहे। आप को इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए ,इम्युनिटी एक ऐसी चीज़ है जो एक दिन या एक हफ्ते में बढ़ने वाली नहीं है। इसे बेहतर करने के लिए आपको लंबे समय तक लगातार रूटीन को फॉलो करना होगा। यह समय ऐसा है कि सभी के लिए अपनी इम्युनिटी मजबूत करना बहुत जरूरी हो गया है। विटामिन से भरपूर चीजों का सेवन करे।अखरोट ,बादाम, दही , मूंग की दाल ,रात को सोते समय गर्म दूध में हल्दी डाल के सेवन करे। आज मेने एक हेल्दी फ्रूट सलाद बनाया हे।को देखने में और खाने में बहुत हेल्दी और टेस्टी भी है। बच्चे ऐसे फ्रूट खाते नहीं है।इस तरह से बच्चों को बनाके देगे तो वो जटपट से खा लेंगे ।मेने सलाद में कई तरह के फ्रूट लिए हे ओर उसमे बादाम ,अखरोट,नींबू ओर हनी का उपयोग किया हैं।आप लौंग एक बार जरूर ट्राय करे।सलाद में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। संक्रमण से बचाते हैं। आप को कोरोना के टाइम में हेल्दी खाना चाहिए जिसे आप की इम्यूनिटी मजबूत रहे।

#AWC #AP3गरमी का मौसम है तो हमें बच्चों को ऐसे फल खिलाने चाहिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो. जिससे की बच्चों के शरीर में पानी की कमी न हो. बच्चे फल भी नहीं खाना चाहते हैं. पर हमें गरमी के मौसम में तो बच्चों को फ्रूट चाट जरूर से जरूर देने चाहिए. कयोंकि ये उनके लिए हेलदी भी है और फायदेमंद भी. मैंने तरबूज और अनार का फ्रूट चाट बनाया है. तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती हैं. और अनार भी शरीर में खून बनाने का काम करता है. ये दोनों फल बहुत ही फायदेमंद रहेगा बच्चों के लिए.

अंकुरित सलाद साबुत मूंग दाल को अंकुरित करके बनाया जाता है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है और खास तौर पर इन दलों में विटामिन प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा भरपूर होती है। घर पर मूंग दाल को आसानी से अंकुरित किया जा सकता है। यह बहुत जल्दी बन जाता है और खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है ।अधिकतर सभी इसमें सब्जियां डालकर बनाते हैं ।मैंने उसमें फल डालकर बनाया है ।आप सभी जरूर ट्राई कीजिएगा। सभी को बहुत पसंद आएगा ।चलिए सलाद की तैयारी करते हैं। यह मेरी मम्मी की बताई गई रेसिपी है। #ebook2021 #week1

#ebook2021#week1सलाद तो बहोत खाए हैं। पर आज मिक्स फ्रूट-वेज सलाद बनाया हैं। थोडा भूना भी हैं। चटपटा बना सलाद सभी को पसंद आया।😍😍

#jmc #week1#jhatpat recipesप्रकृति ने हमें कुछ ऐसे सब्जियां और फल दिए हैं जिन्हें हम कच्चे का सकते हैं।फल में फ्रूक्टोज होता है जो हमारे शरीर को आवश्यक शुगर प्रदान करता है और हमें क्विक एनर्जी देता है।फल में सभी प्रकार के विटामिन्स और मिनरल्स पाएं जाते हैं जो हमारे शरीर को पौष्टिकता प्रदान करता है। हमारे दैनिक जीवन में कम से कम एक मौसमी फलों को जरूर ही भोजन में सामिल करना चाहिए।आज मैं गर्मियों में मिलने वाले कुछ फलों को काटकर सलाद कटोरी तैयार किया है जो बिना पकाएं ही स्वादिष्ट और सम्पूर्ण पोषण प्रदान करता है और झटपट तैयार हो जाता है।

आज मैंने डिफरेंट तरह से सलाद बनाई है। मैने तरबूज को बास्केट को शेप में कटा है और फिर उसके अंदर फ्रूट्स डालकर सर्व किया है जो देखने में बहुत ही यूनिक और अट्रैक्टिव लग रही है। आइए इसे बनाना जानते हैं।#ebook2021#week1 पोस्ट 2...#immunity

#immunity #eBook2021#week1 हमारे शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने में फलों की महत्वपूर्ण भागीदारी होती है.आज के करोना काल में तो हम सभी को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना ही चाहिए. इसीलिए आज मैंने 7 तरह फलों से रेनबो फ्रूट सैलेड बनाया है.यह एक प्रकार का बेस्ट सलाद हैं जिसमें हनी और लाईम की ड्रेसिंग की जाती हैं.अंगूर ,अनार , सेब ,नींबू खीरा आदि एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और हमारे लिए इम्यूनिटी बूस्टर का काम करते हैं. हनी हमारी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं. इसी तरह नींबू प्रतिरोधक क्षमता शक्ति को बढ़ाने में हमारी मदद करता है. रेनबो फ्रूट सैलेड में विभिन्न प्रकार की फ्रूट होते हैं आप इनको लिक्विड फॉर्म में भी सर्व कर सकते है. इसे हम ऐपेटाइजर या साइड सैलेड या डेजर्ट के रूप में भी सर्व कर सकते हैं . यह सलाद खाने में स्वादिष्ट लगता हैं और आप कभी भी इन्हें खा सकते हैं.

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

#TRW #cookpadhindi #टमाटरअंकुरित सलाद एक पौष्टिक सलाद है। इसी आप आसानी से कभी भी बना सकते हैं। सुबह या शाम के नाश्ते में रात के स्टार्टर के रूप में भी खाया जा सकता है। इसमें बीविटामिन ,पोटेशियम ,मैग्नीशियम ,फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

#MRW#W2अभी गर्मियों का मौसम आ गया, तो इस त्यौहार पर फ्रूट कस्टर्ड बनाएं और ठंडी- ठंडी दोस्तों के साथ एन्जॉय करें।

#Navratri2020 सलाद फाइबर का अच्छा स्रोत होता है. जो लौंग मोटापा कम करना चाहते हैं या वजन घटाने की सोचते हैं उनके लिए सलाद काफी मददगार हो सकता है। सलाद हेल्दी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह वेट लॉस करने के साथ ही पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।सलाद आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने, वजन कम करने, त्‍वचा के लिए, हड्डियों को मजबूत करने, पाचन में सहायक होते हैं।सलाद में फाइबर और एंटिऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।मैंने फलों की सलाद बनाई है ,जिसे शाम की छोटी भूख में मैं खाने वाली हूँ । आप कौन कौन सी सलाद बनाते हैं?

#hnगर्मियों के मौसम में ठंडा ठंडा फ्रूट सलाद मिले तो मजा आ जाए।