#shaamफलों का हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व है और विभिन्न प्रकार के मौसमी फल खाने से हमारी बहुत सारे शरीर की जरूरतें होती हैं वह पूरी होती हैं जैसे विटामिन कैल्शियम आयरन आदि और जो लौंग शाम को चाय नहीं लेते हैं वह चाहें तो मिक्स फलों की सलाद बना कर भरपूर मजा ले सकते हैं

#makeitfrutiyApple .फल हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा हैं जिसे हम स्वस्थ जीवन के लिए रोज़ खाने में सामिल करते हैं ।एक कहावत के अनुसार ..An Apple a day ...Keep doctor away .यानी एक सेब का सेवन प्रतिदिन करने के पर हमें डाक्टर के पास जाने की नौबत नहीं होगा ।फल ही एक ऐसा बस्तु है जिसे हम प्रकृति जिस रूप में हमें देतीं हैं उसी रूप में हम खाते हैं ।इसे पकाकर नहीं खाते हैं तो सारी पौष्टिक तत्व से परिपूर्ण होता है ।

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#ebook2021#week1 आज मैंने फल सलाद बनाइ गर्मी का मौसम शुरू हो गया फल सलाद खाने से हमारे शरीर को ताजगी बनी रहती है गर्मियों के मौसम में जरूर खाएं

#AWC#ap4#HLR आजकल सब लौंग हेल्थ कॉन्शियस होते हैं जो कि जब इतनी हेल्थ का ध्यान रखते हैं और हेल्थ का ध्यान रखने के लिए हमें अधिक से अधिक फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए हमें सीजन के अकॉर्डिंग फलों का सेवन करना चाहिए तो आज हम गर्मियों के मौसम में आने वाले फलों से फ्रूट चाट बनाएंगे जो कि बच्चों बडो सभी क़ो बहुत अच्छी लगती है

#GA4 #Week5वैसे तो सलाद हमारे खाने का महत्वपूर्ण हिस्सा है ।मैंने आज प्रोटीन युक्त सलाद बनाया है ।जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है ।और हमें स्वस्थ रखने में मदत करता है।

#GA4#week5#salad फ्रूट सलाद हम सभी के लिए बहुत फायदेमंद है।बच्चो को कुछ इस तरह प्रेजेंटेशन कर दिया जाए तो फ्रूट जरूर खाएगें।

#Immunity :-------- दोस्तों हमें कोविड 19 जैसे घातक वायरसों से बचने का मात्र उपाय,समाजिक दूरी, माक्स का उपयोग और अपने हाथों की सफाई हैं। लेकिन इन सब के बीच अपने खान -पान को सलीके से रखने के वाबजुद ,लौंग इनका शिकार हो रहे हैं और इनसे बच कर वही निकल पा रहे हैं,जिनकी रोग- प्रतिरोधक क्षमता अच्छी हो। लेकिन बजार मे तरह-तरह के दवाईया, इमुनिटी बुस्टर हैं,जो हमें,बाहरी किसी भी वायरस या बिमारी से बचाए रखता हैं। आज मै बहुत पौष्टिक आहार के बारें में बताने जा रहा हूँ जो, हमारे शरीर में इमुनिटी को बढ़ाने में मदद करता है साथ ही, बिमारियो और कोविड 19 जैसे जानलेवा वायरसों से बचाए रखता हैं।

#hlr #awc #ap4गर्मियों के मौसम में सबसे बेस्ट है फ्रूट सलाद। आप एक ही फल का रोज़ खा खा कर बोर हो गए हैं तो ट्राई करें फ्रूट सलाद।

#GA4 #Week5#Saladसलाद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ दायक है। इसे हमें अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। ये हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

#sawanPost 3फल सेहत के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि इसे हम बैसे ही खाते हैं जैसे प्रकृति हमें देती हैं ।

#asm#ebook2021 #week1सलाद हमारे दैनिक संतुलित भोजन का एक हिस्सा है l यह हमारे शरीर को उचित पोषण देता है lइसे दैनिक भोजन मे शामिल करना चाहिए lस्वस्थ भोजन खाओ, और स्वस्थ रहो l

#childयह फलों से तैयार टिक्का दिखने में जितना आकर्षक है ,उतना ही हैल्दी है। आप अपने बच्चों के मनपसंद फलों से इसे तैयार कर सकते हैं।

#immunity #eBook2021#week1 हमारे शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने में फलों की महत्वपूर्ण भागीदारी होती है.आज के करोना काल में तो हम सभी को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना ही चाहिए. इसीलिए आज मैंने 7 तरह फलों से रेनबो फ्रूट सैलेड बनाया है.यह एक प्रकार का बेस्ट सलाद हैं जिसमें हनी और लाईम की ड्रेसिंग की जाती हैं.अंगूर ,अनार , सेब ,नींबू खीरा आदि एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और हमारे लिए इम्यूनिटी बूस्टर का काम करते हैं. हनी हमारी इम्यूनिटी पावर को बढ़ाता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं. इसी तरह नींबू प्रतिरोधक क्षमता शक्ति को बढ़ाने में हमारी मदद करता है. रेनबो फ्रूट सैलेड में विभिन्न प्रकार की फ्रूट होते हैं आप इनको लिक्विड फॉर्म में भी सर्व कर सकते है. इसे हम ऐपेटाइजर या साइड सैलेड या डेजर्ट के रूप में भी सर्व कर सकते हैं . यह सलाद खाने में स्वादिष्ट लगता हैं और आप कभी भी इन्हें खा सकते हैं.

#choosetocook#oc #week2फल सेहत के लिए सबसे फायदेमंद होता है क्योंकि यह प्रकृति द्वारा प्रदत्त रूप में खाया जाता है। रंग बिरंगे फल न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है ब्लिकी आंखों को सुकून पहुंचाता है।यह मल्टी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता और फ्रूक्टोज के कारण खानें में मीठा और स्वादिष्ट होता है।

#ebook2021 #week1वैजी - फ्रूट सलाद को मैंने अपने तरीके से बनाया आप इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां व फल ले सकते है, मैने इसमें 2 केले लिए और उन्हें शूज़ का डिज़ाइन दिया।

#JMC#week4आज श्रावण मास की एकादशी का व्रत है. मैंने आज व्रत में खाने के लिए फलाहारी फ़्रूट सलाद बनाई. इसमें मैंने कई मौसमी फलों का प्रयोग किया है. यह बहुत जल्दी बन जाती है और व्रत में शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान भी करती है.

#May #W2 :— दोस्तों गर्मी के मौसम में लू से बचे रहने व शरीर में पानी की मात्रा कम ना हो इसके लिए हम सभी प्रयास करते हैं। ठोस के साथ-साथ तरल खाध्य पदार्थ भी लेते हैं। लेकिन इन सब के बावजूद हमें तरह-तरह के फलों की सेवन करना चाहिए। इसलिए मैं बिभिन्न प्रकार की फलों से फूट्स चाट बनाई हैं जो बहुत ही स्वादिष्ट होती हैं और शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है। और मैंने घर पर उपलब्ध सामग्री से यह चाट तैयार की है।

#np4आज हम दही,मलाई,मिल्क को मिक्स कर कटे फलों को मिला कर फ्रूट क्रीम तैयार करेगे फ्रूट्स हमे दिन भर एनर्जी प्रदान करते है

#family # momफल प्रकृति का उपहार है ।फल सभी भोजन में सबसे ज्यादा पौष्टिक होता है ।इसमें सभी प्रकार के विटामिन और मिनरल्स पाएं जाते हैं ।सबसे बड़ी बात यह है कि प्रकृति जिस रुप मे देती हैं उसी प्रकार खाया जाता हैं ।न पकाने का झंझट न ही तेल ,मसाले होने का डर ।मेरी माँ जब भी व्रत रखतीं थीं तो हम सब को भी थाली में सभी प्रकार का फल खाने को देती थीं ।आज की स्पेशल फ्रूट्स थाली आप सब अपने को परोसें और स्वास्थ्य प्रदान करें ।

#kids ये मिक्स फ्रूट सलाद सेहत और स्वाद से भरपूर है जो बच्चों को बहुत पसंद है ,किसी एक फल को खाने में बच्चे थोड़ा सा नापसन्द करते हैं पर बच्चों को मिक्स कर के देंगे तो बड़े ही स्वाद लेकर खाते हैं

#CA2025गर्मी के सीजन और धूप के कारण कुछ ठंडा और सुकून भरा खाने को मन करे, तो फ्रूट कस्टर्ड डिलाइट एक बेहतरीन ऑप्शन है. यह जितनी स्वादिष्ट खाने में होती हैं, उतनी ही सेहत के लिए भी लाभदायक मानी जाती हैं. इसमें दूध और ताजे फलों की मिठास एक साथ मिलती है,इसमें दूध जो है शरीर को ऊर्जा और कैल्शियम प्रदान करता है, वहीं फल विटामिन और फाइबर से भरपूर होता है।

#AWC #AP1नवरात्रि में हमारे यहाँ फलों से जयादातर फलाहारी किया जाता हैं. माता को फल प्रसाद में भी चढ़ाया जाता हैं. फल खाने से हमारे शरीर में ताकत बनीं रहती हैं. हमें फलों को भी अपने फलाहार में शामिल करना चाहिए.

#GA4#Week5#Saladसलाद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खीरा ककड़ी हमारे शरीर में पानी की कमी की पूर्ति करता है। टमाटर रक्त की कमी की पूर्ति करता है। मूली और प्याज़ पेट के लिए फायदेमंद होता है।

#GA4 #Week5 #Salad

#ebook2021#week1#salad#immunity ड्राई फ्रूट्स और फलों में बहुत सारे विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर आदि पोषक तत्व होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को प्रोटेक्ट करते हैं। आज मैने इस सैलेड को स्मूदी की तरह बनाया है जिसमें हंग कर्ड और चिया सीड्स का भी प्रयोग किया है।चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं और दही में lactose नामक तत्व होता है जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये सैलेड ना केवल हमारे इम्यून सिस्टम को ठीक रखता है बल्कि वेट लॉस में भी सहायक है

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

#makeitfruityफ्रूट्स विटामिन और फाइबर के सबसे अच्छे स्रोत होते है|यह हमें बीमारियों से बचाते हैँ|

#फलफलों से भरे और आम के रस में डूबे गोलगप्पे जो स्वाद के साथ साथ सेहत से भी भरपूर हैं।

#auguststar#ktयह उपवास मे खाए जाने वाला एक पौष्टिक आहार है जो पेट ठंडा रखता हैयह बिना पकाए तैयार किया जाता है साबु दाना और फलों का समाहार है