ओट्स स्मूदी
Neelam Choudhary @cook_21193869
ओट्स स्मूदी
कुकिंग निर्देश
- 1
सबसे पहले ओट्स को 10 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। सब्जा सीड्स को भी पानी में भिगो दें। 3 बादाम को बारीक काट लें। खजूर के बीज निकाल दें।
- 2
अब मिक्सर में दूध डालकर उसमें सब्जा सीड्स और कटे हुए बादाम छोड़कर बाकी सारी सामग्री मिला दें ।अगर प्रोटीन पाउडर है तो उसे भी दल दें।
- 3
मिक्सी में इसे लगभग 1मिनट के लिए ब्लेंड करें और अलग किसी बर्तन में निकाल लें।
- 4
अब किसी ट्रांसपेरेंट कप या गिलास में भिगोए हुए सब्जा सीड्स डाल दें और बनी हुई स्मूदी भी इसमें डाल दें और एक चम्मच से अच्छे से मिक्स करें।ऊपर से कटे हुए बादाम और कोको पाउडर डालकर सर्व करें ।
- 5
आपकी हेल्दी वेटलॉस ओटस स्मूदी तैयार है।इसे लेने के बाद आपको लंच तक भूख नहीं लगेगी।
- 6
अगर आप चाहें तो हाफ स्पून शुगर एड कर सकते हैं।
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Poonam Singh -
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#ga24#Week6#ब्लूबेरी — सुबह का ब्रेकफास्ट में, ओट्स के साथ चिया सीड्स, ब्लूबेरी और हनी मिलाकर खाने से बहुत ही स्वादिष्ट लगता है, यह बहुत हेल्दी भी होता है।
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ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia
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