Тушкована риба з овочами

Vita
Vita @Vita210397

Давайте приготуємо на обід дуже смачну і корисну страву із риби

Тушкована риба з овочами

Давайте приготуємо на обід дуже смачну і корисну страву із риби

Редагувати
Статистика
Поділитися
Поділитися

Інгредієнти

40 хвилин
5 порцій
  1. 500 глящ філе
  2. 1 шт.цибуля
  3. 1 шт.болгарський перець
  4. 1 шт.броколі
  5. 1 шт.томат рожевий
  6. 100 гшпинат
  7. 1 ст. л.приправа до овочів гриль
  8. 1 ст. л.приправа до риби
  9. Сіль, перець
  10. 1 ст. л.французька гірчиця

Інструкція з приготування

40 хвилин
  1. 1

    Лящ добре промити, додати приправу до риби, французьку гірчицю, перець, сіль та залишити маринуватися, а тим часом готуємо овочевий гарнір

  2. 2

    Нарізаємо цибулю півкільцями, смажимо на оливковій олії до золотистого відтінку, нарізаємо перець соломкою і відправляємо до цибулі. В процесі можливий варіант, що вам потрібно буде більше олії, нічого страшного додайте ще 1-2 ст.л.
    Капусту броколі очистити від листя і вимити.Розділити капусту на суцвіття.
    У каструлю налити воду, посолити, поставити на вогонь. Коли вода закипить, викласти в неї брокколі. Варити 5-10хвилин, потім вийняти капусту з кастрюлі.

  3. 3

    Помідору нарізаємо кубиками, шпинат промиваємо та нарізаємо довільно. Дивимося що відбувається з нашим перчиком, коли він трішки стане м’якшим відправляємо до нього помідору, шпинат, попередньо відварену капусту.
    Додаємо до наших овочів трішки води 50. Додаємо спеції, перець мелений та сіль за смаком.
    Тушимо ще 5хв.

  4. 4

    Зверху на тушковані овочі викладаємо нашу рибку, накриваємо кришкою і тушимо ще 10-20хв. Смачного 😉
    P.S. Замість ляща може бути лосось.

Редагувати
Статистика
Поділитися

Cooksnaps

Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!

Сірий малюнок фотокамери та сковороди з зірками, що підіймаються зі сковороди
Готую сьогодні
Vita
Vita @Vita210397

Коментарі (3)

Олена Дем'янчук
Олена Дем'янчук @elena_demianchuk
Віта, дякуємо за чудовий рецепт! ❤️😘🌹 Увійде до недільної розсилки!

Схожі рецепти