توپک سیب زمینی و لوبیا (سوخاری_گیاهی)

amir hosein
amir hosein @Amirattar121

دانه کتان یا بَزرَک یکی از مواد غذایی خیلی مغذی هست و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ،مواد ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدانی به نام لیگنان و ویتامین ها هست...
من از پنیرپیتزای گیاهی وگچیز استفاده کردم که میتونین از فروشگاه های گیاهی تهیه کنین☘
یه وعده ی سالم و راحت ولی با یه طعم بینظیییر😍

توپک سیب زمینی و لوبیا (سوخاری_گیاهی)

دانه کتان یا بَزرَک یکی از مواد غذایی خیلی مغذی هست و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ،مواد ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدانی به نام لیگنان و ویتامین ها هست...
من از پنیرپیتزای گیاهی وگچیز استفاده کردم که میتونین از فروشگاه های گیاهی تهیه کنین☘
یه وعده ی سالم و راحت ولی با یه طعم بینظیییر😍

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۱ ساعت
۴ نفر
  1. 4 عددسیب زمینی متوسط
  2. نصف پیمانهلوبیا سفید
  3. 150 گرمپنیر پیتزا گیاهی
  4. 3 ق غ تخم کتان همراه 6 ق غ آب
  5. 7 ق غ خپودر سوخاری
  6. نمک/فلفل
  7. 1 قاشق م خپودر سیر/پاپریکا/زیره
  8. نصف قاشق م خزردچوبه
  9. شیر گیاهی/آرد/پودر سوخاری

مراحل تهیه

۱ ساعت
  1. 1

    سیب زمینی ها رو ابتدا آبپز میکنیم و پوست میگیریم لوبیا سفید هم بعد اینکه پخت با سیب زمینی حسابی له میکنیم
    پنیر پیتزای گیاهی رو با ادویه و دانه ی کتان که آسیاب کردیم و با آب ترکیبش کردیم مخلوط میکنیم
    حالا پودر سوخاری رو اضافه میکنیم و همه مواد رو به خوبی هم میزنیم تا یکدست بشه
    ۱۵ دقیقه داخل یخچال استراحت میدیم

  2. 2

    بعد از استراحت کف سینی فر رو چرب میکنیم و از مواد باندازه دلخواه توپک ها رو گرد میکنیم و داخل سینی میچینیم
    با این مقدار مواد من ۲۱ عدد توپک متوسط درست کردم
    فر روی دمای ۲۰۰ درجه میذاریم(بخاطر استاندارد نبودن دمای فرها حتما چک کنین) ۲۰ دقیقه توپک ها آمادست

  3. 3

    ابتدا توپک ها رو توی آرد سفید سپس داخل شیر گیاهی و در آخر توی پودر سوخاری میزنیم
    من توپک ها رو دوبار داخل پودر سوخاری زدم،مرحله اول مطابق دستور و مرحله دوم آرد حذف میشه و فقط داخل شیر و پودر سوخاری.
    توپک ها رو زیاد داخل شیر نزارید و زود در بیارین

  4. 4

    نوش جان
    سبز باشید☘☘🍃🍃🍀🍀

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.
Cook Today
amir hosein
amir hosein @Amirattar121
در

نظرات (9)

Soureh Esfahlani
Soureh Esfahlani @smiling_morning
سلام، من غز مرحله سه سر در نیوردم. بعد ازینکه توپک‌ها ۲۰ دقیقه در فر پختند، در ارد سوخاری میزنید و بعد دوباره در فر می‌گذارید؟ یا اینکار را همان مرحله قبل از گذاشتن در فر انجام میدهید؟

دستورهای مشابه