توپک سیب زمینی و لوبیا (سوخاری_گیاهی)

دانه کتان یا بَزرَک یکی از مواد غذایی خیلی مغذی هست و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ،مواد ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدانی به نام لیگنان و ویتامین ها هست...
من از پنیرپیتزای گیاهی وگچیز استفاده کردم که میتونین از فروشگاه های گیاهی تهیه کنین☘
یه وعده ی سالم و راحت ولی با یه طعم بینظیییر😍
توپک سیب زمینی و لوبیا (سوخاری_گیاهی)
دانه کتان یا بَزرَک یکی از مواد غذایی خیلی مغذی هست و حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ،مواد ضد التهاب همراه با مواد آنتی اکسیدانی به نام لیگنان و ویتامین ها هست...
من از پنیرپیتزای گیاهی وگچیز استفاده کردم که میتونین از فروشگاه های گیاهی تهیه کنین☘
یه وعده ی سالم و راحت ولی با یه طعم بینظیییر😍
مراحل تهیه
- 1
سیب زمینی ها رو ابتدا آبپز میکنیم و پوست میگیریم لوبیا سفید هم بعد اینکه پخت با سیب زمینی حسابی له میکنیم
پنیر پیتزای گیاهی رو با ادویه و دانه ی کتان که آسیاب کردیم و با آب ترکیبش کردیم مخلوط میکنیم
حالا پودر سوخاری رو اضافه میکنیم و همه مواد رو به خوبی هم میزنیم تا یکدست بشه
۱۵ دقیقه داخل یخچال استراحت میدیم - 2
بعد از استراحت کف سینی فر رو چرب میکنیم و از مواد باندازه دلخواه توپک ها رو گرد میکنیم و داخل سینی میچینیم
با این مقدار مواد من ۲۱ عدد توپک متوسط درست کردم
فر روی دمای ۲۰۰ درجه میذاریم(بخاطر استاندارد نبودن دمای فرها حتما چک کنین) ۲۰ دقیقه توپک ها آمادست - 3
ابتدا توپک ها رو توی آرد سفید سپس داخل شیر گیاهی و در آخر توی پودر سوخاری میزنیم
من توپک ها رو دوبار داخل پودر سوخاری زدم،مرحله اول مطابق دستور و مرحله دوم آرد حذف میشه و فقط داخل شیر و پودر سوخاری.
توپک ها رو زیاد داخل شیر نزارید و زود در بیارین - 4
نوش جان
سبز باشید☘☘🍃🍃🍀🍀
کوک اسنپها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
نان و شیر (غذای نپختنی)
#نان#شیر#نان_شیر#نان_شیر_غذای_نپختنی#غذای_نپختنیشیر منبع بسیار خوبی از ویتامینها و مواد معدنی ضروری است.این ماده غذایی پتاسیم، ویتامین به ۱۲، کلسیم و ویتامین D را تأمین میکند.بعلاوه، شیر منبع عالی پروتئین بوده و شامل صدها اسید چرب مختلف، از جمله اسید لینولئیک کونژوگه (CLA) و امگا ۳ است.اسیدهای چرب لینولئیک کونژوگه و اسیدهای چرب امگا ۳ فواید زیادی برای سلامتی دارند که از جمله آنها میتوان به کاهش خطر دیابت و بیماریهای قلبی اشاره کرد.مقدار مواد مغذی شیر به عواملی مانند میزان چربی، رژیم غذایی و نوع دامی که شیر از آن گرفته شده بستگی دارد.به عنوان مثال، شیر گاوهایی که بیشتر علف میخورند حاوی مقادیر قابل توجهی اسید چرب لینولئیک و اسیدهای چرب امگا ۳ است.همچنین، شیر گاو تغذیه شده با علف حاوی مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان مفید مانند ویتامین ای و بتاکاروتن است که به کاهش التهاب و مقابله با استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکالهای آزاد و آنتی اکسیدانها در بدن) کمک میکند. رادمهرآوه -
سوسیس بندری وگان
من از سوسیس گیاهی با برند نوپرو استفاده کردم که میتونین از فروشگاه محصولات گیاهی وگن و اورگانیک شهرتون تهیه کنین.سوسیس گیاهی از منابع کاملا گیاهی تهیه شده و قطعا از نمونه حیوانی هم سالم تر و هم اخلاقی تر هست اما در هر صورت محصول فرآوری شده است و باید خیلی کم در رژیم غذایی استفاده شود. amir hosein -
مزه دار کردن ماهی
(مرینیت ماهی)ماهی یکی از سالم ترین ماده ی غذایی روی کره زمین است. این مادهی غذایی سرشار از مواد مغذی مهم، مانند پروتیین و ویتامین D بوده و از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا ۳ هم هست، که برای سلامت بدن و تقویت مغز فوقالعاده مهم هست. بعضی از افراد این ماده ی مغذی را دوست ندارند مخصو صا بچه ها . پس باید شیوه ای را برای مزه دار کردن و زهم گیری آن استفاده کنیم که آنها را به خوردن آن تشویق کنیم ؛ همراه ما باشید برای مزه دار کردن ماهی موسوی -
کوکو سیب زمینی وگن
یه غذای سالم و ساده و البته خوشمزه که جایگزین تخم مرغ از دانه چیا و آرد سوخاری استفاده میکنمفوق العاده خوشمزه شد جاتون سبز🍀🌱 amir hosein -
چوب سیب زمینی
خواص سیب زمینی برای درمان افسردگیسیب زمینی باعث تحریک بیشتر سیستم انتقال دهنده عصبی می شود و ویتامین سی موجود در این خوراکی به درمان افسردگی و پیشگیری از آسیب سلولی کمک می کند.خواص ضد التهابتحقیقات انجام شده ثابت کرده است که سیب زمینی برای کاهش التهاب مفید است و از بیماری های آرتریت و روماتیسم پیشگیری می کند.سیب زمینی دارای آنتوسیانین است که خواص ضدالتهابی دارد.اگر می خواهید استرس اکسیداتیو و التهاب روده در کولیت را کاهش دهید از سیب زمینی آب پز شده کمک بگیرید.برخی انواع سیب زمینی، به ویژه سیب زمینی قرمز، حاوی سطوح بالایی از آنتیاکسیدانهای فلاونوئید، ویتامین A، و ویتامین C هستند که از بدن انسان در برابر انواع بسیاری از سرطانها محافظت میکنند.سیب زمینی علاوه بر ویتامینها (مجموعهی ویتامین B، و ویتامین C)، مواد معدنی، و فیبر غذایی، حاوی مواد خاصی به نام کاروتنوئید (لوتئین، زآگزانتین) است.کاروتنوئیدها برای سلامت قلب و کارکرد سایر اندامهای داخلی مفید هستند.کارکرد مناسب مغز به چیزهای فراوانی از قبیل سطح گلوکز، تامین اکسیژن، هورمونهای خاص، اسیدهای آمینه، و اسیدهای چربی نظیر امگا-۳ بستگی دارد؛و سیب زمینی تقریبا تمام موارد مذکور را تامین میکند.سنگ کلیه عمدتا به دلیل افزایش سطوح اسید اوریک در خون ایجاد میشود. toktam najafipoor -
نان رژیمی تخم کتان(بزرگ)
به نام خداوند بخشنده ی مهربان⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️بزرگ یا تخم کتان، منبع غنی از مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب امگا 3، فیبر، و آنتیاکسیدانها است. این دانه به دلیل فواید سلامتی متعددی که دارد، در رژیم غذایی سالم جایگاه ویژهای دارد. 👌🙂برخی از خواص و کاربردهای تخم کتان (بزرگ) عبارتند از:✅️بهبود عملکرد گوارش✅️کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی✅️کاهش التهابات✅️کنترل قند خون✅️تقویت سیستم ایمنی#سوپر_آشپز#ماست#تخم_کتان#بزرگ#رژیمی#پروتئینپنج شنبه شانزدهم مرداد هزار و چهارصد و چهار مهدیه کولیوند -
سیب زمینی پفکی
#سراشپز_طلایی #هله_هوله امشب شام برای سه نفر داشتیم و یه نفر گرسنه میموند 🤔😅 فکر کردیم چی کنیم ظلمی اتفاق نیفته به این نتیجه چاق کننده و چرب و چیلی و خوشمزه و سنگین رسیدیم مهراوه -
آش خرفه و خواص
خواص خرفه برای کم خونی، بهبود عملکرد قلب، پیشگیری از بروز سرطان، تقویت استخوانها و کاهش استرس است، خرفه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B، منیزیم، منگنز، پتاسیم، آهن و فسفر است. همچنین دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است که بدن قادر به تولید آن نیست. N. S -
-
پانچ دانه چیا و سیب🍹
🌿خواص دانه چیا؛- سرشار از مواد مغذی ولی کم کالری- سرشار از آنتی اکسیدان- سرشار از پروتئین های خوب- فیبر و پروتئین بالا👈بسیار مفید برای لاغری- سرشار از امگا ۳- کاهش خطر بیماری های قلبی- مفید برای سلامتی استخوان ها❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@fatemeh_kamali#کوک_اسنپ#پیشبند_طلایی۲۳#هفته_پانزدهم#دانه_چیا#چیاسید#پانچ_دانه_چیا_وسیب#پانچ_دانه_چیا#GoldenApron23 👩🍳Hamideh -
پودینگ چیا و گرانولا
یک صبحانه عالی و مفید و مقوی ،منشا دانه چیا آمریکای جنوبی و مرکزی میباشد. ایجاد ،دانههای چیا به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا ۳ در آنها باعث کاهش خطرات بیماریهای مزمن مانند دیابت، اختلالات قلبی عروقی، بیماریهای سیستم عصبی و بیماریهای التهابی میشود،به کاهش وزن کمک میکند وحاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی اکسیدان هاست@nazaninzahra2021 Safura Dabiri -
توپک سیب زمینی
سلامی دوباره دوستای گل امروز اومدم با یه غذا تقریبا میشه گفت غذا که خیلی خوشمزه هستش و نسبت به اون خوشمزه گی خیلی هم راحت آماده میشه ashpazi.fereshte -
لپه پلو با زرشک و هویج
☘لپه پلو یه غذای خوشمزس که طعمش تقریبا شبیه به مواد دلمس...🍀میتونین بدون گوشت و کاملا گیاهی درستش کنین☘من فرصت نکردم اما برای تزیین و سروش میتونین از جعفری خردشده استفاده کنین.کنار سبزی تازه و دوغ عاالی میشه😋👌👌👌 Shaghayegh1383♡ -
توپک سیب زمینی پنیری
می گویند یک انسان فقط به سه چیز برای شادی واقعی در زندگی نیاز داردکسی برای عشق ورزیدن، کاری برای انجام دادن و چیزی برای امید داشتن.@Chef_Asadi2324 با تشکر از دستور دوست خوب کوکپدی ❄atefeh❄ -
توپک سیب زمینی پنیری
با دستور دوست کوکپدی عزیز...♥️ashpazi_ba_kobra•●🔗♥️●•🌷بانو ! . .این چادر تا برسد بدست توهم از ڪوچه های مدینه گذشتههم از ڪربلا🍃 هم از بازار شام🌼هم از میدان های جنگ...چادر وصیت نامه شهداست بر تن تو✨چادرت را در آغوش بگیر 🌱 و بگو برایت از خاطراتش بگوید...همه را از نزدیڪ دیده است. Ani -
توپک سیب زمینی سوخاری 😜🥔
توپک سیب زمینی سوخاری درست کردمداخل کوکپد یادش گرفتم ولی خودمم یه چیزایی اضافه کردم 😁امیدوارم خوشتون بیاد و درست کنید .. tanaz 7383 -
-
-
کراکت سیب زمینی 😋
یه عصرونه خوشمزه و راحت که با سس سرو میشه🤩 و سالمه و مطمئنم که بچه ها هم میپسندنش😉👌 شما میتونین توش رو با مرغ یا گوشت و حتی سوسیس و کالباس هم پر کنین😊😋#شاهزاده_خانه ریـحـــانهـ بـــانــو -
اوتورتما سیب زمینی
#اوتورتما_سیب_زمینی یه غذای ترکیه ای خوشمزه اس که ترکیب سیب زمینی به همراه مواد گوشتی یا سبزیجات و پنیرهدستور از معصومه رسولی هست.. مهربانو -
پیراشکی 🥔 و 🍄 با آرد کامل
دانه گندم از سه جز پوسته،جوانه گندم و مغز گندم تشکیل میشه.آرد کامل آردی هست که از آسیاب کردن دانه کامل گندم یعنی تمام اجزا اون باشه.آردهای داخل بازار طی فرآیندی تمام یا مقداری از سبوس و جوانه گندم حذف میشه و میتونید این آرد رو از فروشگاه های گیاهی و اورگانیک شهرتون تهیه کنین🌱من همه مواد رو فقط با ۲ قاشق روغن درست کردم،پس تو مصرف روغن همبرای سلامتتون هم برای خروجی بهتر پیراشکی زیاده روی نکنین.🌱یادتون باشه آرد رو دوبار الک کنین اگه خواستید از آرد سفید استفاده کنین مقدار فرقی نمیکنه اگه به دستتون چسبید یه مقدار کم آرد اضافه کنین و بیشتر با ورز دادن چسبندگی رو از بین ببرید🌹ایده از پیج اینستاگرام خانم ملاحتوگان_حیات amir hosein -
-
کروکت سیب زمینی
سلاممممم .من اومدم با یک بمب کالری خوشمزه دیگه، رسپی این کروکت همه جا هست و خیلی راحته، من بهش سیخ رو اضافه کردم تا غلطوندن تو مواد براتون راحت تر بشه و هی به دستتون نچسبه درضمن مواد کمتری حروم بشه..غذای همه پسند و دوست داشتنیه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید.❤ zahrahabibi -
-
-
نان تخم کتان (۱)
این سادهترین نوع پخت نان تخم کتان که با حداقل مواد درست شده .این نون فوق العاده خوشمزه خاصیتهای زیادی داره که به کاهش وزن و سلامت کلی بدن کمک میکنه سرشار از فیبر پروتئین و امگا ۳ هستش. برای تنظیم قند خون عالی و سطح قند خون را یکباره بالا نمیبره برای تقویت پوست و مو و سیستم ایمنی بدنم مفیده Maryam -
توپک سیب زمینی و پاستا
#فینگرفودفینگرفود سیب زمینی و پاستا .مرسی از مدیر محترم مریم خلیقی نازنین ،ایده توپک سیب زمینی وپاستا را از ایشون گرفتم با کمی تغییرات دستورش را تو پیج خودم گذاشتم.ممنونم از ایشون. atefe_motevalli -
-
-
کتلت لوبیا چشم بلبلی 🥰
#لوبیا #کتلت #شام_فوری #سرآشپز_طلاييبسیار عالی و خوشمزه و خوش بافت هستشو پیشنهاد میکنم که حتما امتحانش کنید و از مواد مغذی و سالم این غذا استفاده کنید 🥰🥰با تشکر از دوست خوبمون سارا خانوم🌺🌺@ashpazi_sara_1011 سیما (مهسوند)
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (9)