کتلت لوبیا 🌱
طعم این کتلت فوق العادست👌
میتونین به جای پودر سوخاری از آرد نخودچی،آرد جو آرد لپه یا آرد کینوا استفاده کنین.
من لوبیاها رو از ۲۴ ساعت قبل خیس کردم،هرچقدر بیشتر خیس کنین مدت زمان کمتری نیاز به پختن داره.
نوش جونتون باشه🍀
کتلت لوبیا 🌱
طعم این کتلت فوق العادست👌
میتونین به جای پودر سوخاری از آرد نخودچی،آرد جو آرد لپه یا آرد کینوا استفاده کنین.
من لوبیاها رو از ۲۴ ساعت قبل خیس کردم،هرچقدر بیشتر خیس کنین مدت زمان کمتری نیاز به پختن داره.
نوش جونتون باشه🍀
مراحل تهیه
- 1
بهتره با لوبیا سیاه آشنا بشید که یکی از غنی ترین انواع حبوباته!
پروتئین زیاد،منبع غنی املاح،ویتامین ها،آهن و فیبر هست اگه نداشتید از لوبیا قرمز پخته شده استفاده کنین
لوبیا سیاه رو از فروشگاه های محصولات ارگانیک میتونین تهیه کنین
ابتدا لوبیای پخته رو با سیب زمینی خرد شده و ادویه ها توی مخلوط کن میکس میکنیم و سپس پیاز و گوجه ها رو رنده میزنیم و آبشونو میگیریم و به مواد اضافه میکنیم
من از دانه چیا جایگزین تخم مرغ استفاده کردم پودرش میکنم و هر قاشق ازون رو با ۳ ق غ آب مخلوط میکنم کمی صبر میکنیم
- 2
حالا دانه چیا که چسبنده شده رو به مواد اضافه میکنیم بهمراه سبزیجات معطر مثل جعفری و گشنیز و پودر سوخاری و حسابی مخلوط میکنیم
نیم ساعت توی یخچال استراحت میدیم و بعد از استراحت دوباره مخلوط میکنیم مواد رو و توی روغن کم سرخ میکنیم
بدون شک عالی و فوق العادست🥰
جای همگی سبز 🌱
دستورهای مشابه
-
خوراک ساده و بدون روغن
بازم خوراک بدون روغن. باورش سخته ولی بینهایت لذیذ شد. از هر نوغ سبزیجاتی که دوست دارین میتونین استفاده کنین. اگر پروتئینتون رو به اندازه کافی مصرف کنین، دیگه گرسنگی چندانی ندارین.برای منبع امگا 3 من یک قاشق مرباخوری کینوا ریختمکینوا هم سرده هم پر از کالری.
-
سوپ جو پرک
#سرآشپز_طلایی#سوپ_جوپرک#مقدماتیاگه دوست داشته باشید به جای جو پرک۱ لیوان جو پوست کنده استفاده کنیدحتما ۱۲-۲۴ ساعت قبل خیس می کنید
-
کتلت لوبیا قرمز با دانه چیا (شام پروتیینه رژیمی)
این کتلت نیاز به گوشت نداره.🚫 تحقیقات انجام‌شده نشان داده که لوبیا حاوی مهار کننده ای به نام آلفا آمیلاز بودهکه از جذب و تجزیه نشاسته پیشگیری کرده و به لاغری و کاهش وزن کمک بسزایی می‌کنه.یکی دیگه از خواص لوبیا همچون حبوبات دیگر موثر بودن در کنترل و کاهش وزنه.در لوبیا فیبر و پروتئین وجود داره که باعث کاهش اشتها شده و با پیشگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کنه.لوبیا به دلیل دارا بودن حجم بالایی از پروتئین، نشاسته مقاوم و فیبر، شخص را تا مدت طولانی تری سیر نگه می داره🟢
-
کوکو سیب زمینی وگن
یه غذای سالم و ساده و البته خوشمزه که جایگزین تخم مرغ از دانه چیا و آرد سوخاری استفاده میکنمفوق العاده خوشمزه شد جاتون سبز🍀🌱
-
کتلت مامان مینا
☘☘☘حلول ماه مبارک رجب بر عاشقان حضرت دوست، که هرچه هست از اوست، مبارک🍀🍀🍀امروز جمعه ۲۴ بهمن، میهمان مامان در شهر مشهدمقدس بودیم،دستور کتلت برطبق دستور مامان هست که بسیار خوشمزه شد. البته ما مشهدی نیستیم ولی چون زیاد مامان مشهد میان، نزدیک سی سالی میشه، در مشهد جایی را گرفتن.
-
کتلت لوبیا چیتی(وگان)
یه جایگزین خوشمزه برای کتلت مرغ و گوشت.#کتلت_وگان #کوکوی_وگان #بدون-تخم_مرغ#کوکوی_لوبیا_چیتی#کتلت_لوبیا_چیتی
-
کتلت بازاری
سلام دوستان عزیزم من بعد از مدت ها غیبت اومدم به دلایلی نتونستم براتون دستور بذارم و الان اومدم با ی کتلت بازاری بسیار خوشمزه
-
کوکو ماش 🥗
کوکوی ماش یه کوکوی فوق العاده خوشمزه ست که عطر و طعمش رو فراموش نمیکنین.بدون شک از طعم و عطرش لذت میبرینماش رو حتما از شب قبل خیس کنیننوش جانتون باشه🌱🌱 -
-
کتلت گوشت بدون تخم مرغ
سلام..این کتلت ها را امتحانی بدون تخم مرغ درست کردم تاببینم وا نمیره .امتحانشو خوب پس داد😄عالیییی شده.👌👍تریینش😁😁😁#کتلت_گوشت_چرخکرده#کتلت_بدون_تخم_مرغ#سرآشپز_طلایی#بدون_تخم_مرغ
-
-
کوکو لوبیا قرمز
#کوکو_لوبیا_قرمز#غذای_نونی#لوبیا #آرد #سیب_زمینیا تشکر از دوست کوکپدی@Cook_20467749
-
کتلت بوقلمون
#سرآشپز_طلایییه کتلت که نسبت به کتلت گوشت روغن جذب نمیکنه خیلی رنگ بهتری داره و فوق العاده خوشمزه است. به اندازه کافی منسجم هست و احتیاج به آرد یا آرد نخودچی یا تخم مرغ نداره💪🏻
-
-
کتلت هویج
جالبه که بگم اولین بارم بود کتلت هویج درست کردم و خوشمزه هم بودممنون از لیلا جان @matbakhe_leyla -
-
کتلت گوشت وبلغور جو
کتلت یکی از غذاهای خوشمزه ای هست که همیشه بووطعمش آدمو به اشتها میاره،من اینبار با دستور دوست خوبم فاطمه جان بهش بلغور جو زدم عالی بود .#کتلت #کتلت_گوشت#کتلت_گوشت_بلغور_جو#سرآشپز_طلایی#ماه_رمضان#افطاری
-
-
کتلت خوشمزه
#کتلتکتلت رو همه بلدیم و در انواع مدل درست میکنیم. ولی این کتلت فوق العاده خوشمزه است چون با سیب زمینی خام درست میشه ترد تر و خوشمزه تر میشه
-
-
کتلت ساده (بدون گوشت)
#سرآشپز_طلایی#کتلتیه کتلت بی دردسرو ساده ای وقتایی که دوست ندارید ازگوشت استفاده کنید گزینه ی خوبیه
-
-
🌱🍀 قورمه سبزی جان ☘🌱
#سرآشپز_طلایی#خورش_سبزی#خوشمزه#سبزی#گوشت #لیمو #لوبیا_قرمز🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱سلام دوستای مهربونم😍دستور قورمه سبزی رو میدونم که همتون بلدین🤗 ولی من با شیوه ی متفاوت تری درستش میکنم و تعریف از خودم نباشه تا حالا که همه دوست داشتن طعمشو😋قورمه سبزی تنها غذایی هستش که سرخ کردن بیشتر یا کمتر یک ثانیه ای سبزیش و نحوه ی سرخ کردنش باعث میشه طعمش به کلی تغییر بکنه...خلاصه که خیلی طعمش ملس و خوبه🤗🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱🍀🌱
-
کتلت ماستی
یک کتلت خاص و خوشمزه ترد و دلچسب با رسپی دوست هنرمندم رویا جان نازنین@cookfood1400#کتلت#کتلت_ماستی#سرخکردنی#سیب_زمینی#پیاز#گوشت_چرخکرده#ماست#ماست_چکیدهکتلت_سیب_زمینی
-
-
-
دلمه بادمجان با کینوا
این دلمه بدون گوشت هست و میتونین جای کینوا از بلغور گندم هم استفاده کنین
-
نان کینوا 🌸
ازهرچیزو هرکسی که که از شادیشما را میکاهند،دوری کنید.زندگی بسیار کوتاه تر از این استبا احمق ها سروکله بزنید.#نان_کینوا #دانه_چیا #نان_رژیمی#نان_بدون_گلوتن#نان_فوری#رژیمی#کینوا به #خاویار_گیاهی معروفه چون پر از خاصیته !!اگر میل به خوردنش نداری این روش درست کن هم یه نون سالم داری و هم ساعت ها شما رو سیر نگه میداره😍🌸دستور از اینستاگرام🌸
-
کتلت لوبیا چشم بلبلی 🥰
#لوبیا #کتلت #شام_فوری #سرآشپز_طلاييبسیار عالی و خوشمزه و خوش بافت هستشو پیشنهاد میکنم که حتما امتحانش کنید و از مواد مغذی و سالم این غذا استفاده کنید 🥰🥰با تشکر از دوست خوبمون سارا خانوم🌺🌺@ashpazi_sara_1011
-
کتلت 😉
#سرآشپز_طلایی #کتلت #قهوه_ای #قرمز #غذای_نونی #گوشت_چرخکردهکتلت جان هستن 😍ممنون میشم کوک اسنپ بفرستین🙏🍀
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (4)
من بیشتر غذاهای گیاهی رو ترجیح میدم حتما دستور شما رو امتحان میکنم فقط یه سوال همون‌طور که در توضیحات فرمودید پس میتونم از تخم مرغ بجای چیا استفاده کنم ؟تو طعمش که فرقی نمیکنه ؟درسته؟