Корисний швидкий сніданок
#мійкалендар
Для того, щоб сніданок був збалансований, використовуйте «правило здорової тарілки». Цей метод орієнтовний, тому умови однакові і для чоловіків, і для жінок.
Беремо тарілку діаметром 25 см та заповнюємо так:
🖇️ ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
🖇️ ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. Також можете використати рибу та м’ясо, але зауважу, що ці продукти можуть викликати у декого “відчуття важкості”. Якщо ви не спостерігаєте таких симптомів, вживайте на здоров’я;
🖇️ ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
Також додаємо корисні жири: олія, авокадо, оливки або насіння та горіхи.
▫️Щодо броколі 🥦 - відварювала 10 хв у підсоленій воді. Після варіння слід потримати її в каструлі ще хвилин 2-4 для того, щоб вона була більш соковитою.
▫️Гриби підсмажувати потрібно до золотистої скоринки і обовʼязково в кінці посолити і поперчити.
▫️Авокадо краще відразу помастити оливковою олією. Так плід збереже свій колір і буде ще смачнішим.
Смачного 💫
Корисний швидкий сніданок
#мійкалендар
Для того, щоб сніданок був збалансований, використовуйте «правило здорової тарілки». Цей метод орієнтовний, тому умови однакові і для чоловіків, і для жінок.
Беремо тарілку діаметром 25 см та заповнюємо так:
🖇️ ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
🖇️ ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. Також можете використати рибу та м’ясо, але зауважу, що ці продукти можуть викликати у декого “відчуття важкості”. Якщо ви не спостерігаєте таких симптомів, вживайте на здоров’я;
🖇️ ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
Також додаємо корисні жири: олія, авокадо, оливки або насіння та горіхи.
▫️Щодо броколі 🥦 - відварювала 10 хв у підсоленій воді. Після варіння слід потримати її в каструлі ще хвилин 2-4 для того, щоб вона була більш соковитою.
▫️Гриби підсмажувати потрібно до золотистої скоринки і обовʼязково в кінці посолити і поперчити.
▫️Авокадо краще відразу помастити оливковою олією. Так плід збереже свій колір і буде ще смачнішим.
Смачного 💫
Інструкція з приготування
- 1
Відварити яйця (10 хв) та відварити броколі (10 хв)
- 2
Паралельно поставити смажити уже нарізані скибочками гриби шампіньйони
- 3
Почистити авокадо, порізати. Дістати з води варені яйця і також порізати. Викласти на тарілку та додати гриби та броколі. Полити оливковою олією та посолити.
Cooksnaps
Ви приготували за цим рецептом? Поділіться фото свого творіння!
Схожі рецепти
-
Корисний сніданок - омлет з броколі Корисний сніданок - омлет з броколі
Готуємо разом смачний, швидкий та корисний сніданок!Для цієї страви нам знадобиться два основних інгрідієнта це - яйця і броколі. У броколі міститься багато мінералів, таких як калій, кальцій, фосфор, залізо, цинк і натрій, а також вітаміни B1, B2, B6, E і вітамін С, провітамін A. Ці поживні речовини підтримують більшість життєво важливих функцій організму, броколі також зміцнює імунну систему та володіє протизапальною дією. Яйця містять чимало насичених жирів і вітамінів, мають великий вміст чистого білка і геть мало калорій. Вони також містять поживні речовини, що є досить корисними для очей, і холін, який допомагає підтримувати здоров'я мозку та нервової системи.
-
🥑 Авокадо тост - швидкий і корисний сніданок 🥑 Авокадо тост - швидкий і корисний сніданок
Швидкий та корисний сніданок#глобальнийфартух2024 #червоний #авокадо
-
-
Смачний сніданок в стилі гуакамоле 🥑 Смачний сніданок в стилі гуакамоле 🥑
Це дуже просто і дуууже смачно 😋 Звісно, якщо ви любите авокадо ♥️
-
Тости із батата з авокадо і креветками Тости із батата з авокадо і креветками
дуже подобається поєднання батата з креветками, але ще вирішила додати авокадо☝️#ЗолотийФартух23#батат
-
Салат з буряком Салат з буряком
Салат з буряком і авокадо надзвичайно простий у приготуванні та стане чудовим варіантом легкої вечері.
-
Яєчня в духовці. Смачний сніданок Яєчня в духовці. Смачний сніданок
#ЗолотийФартух23Швидкий та простий сніданок для Вас і Ваших близьких. Чудова альтернатива звичній нам яєчні.Чекаю на ваші реакції та відгуки ❤️ Зберігайте та готуйте 👍#сніданок #яєчня #яйця #смачнийсніданок #стравивдуховці #швидкийсніданок
-
Соєві боби та свинина з кетчупом Соєві боби та свинина з кетчупом
Для того, щоб використати рідину, що лишилася від замочування родзинок, я спробувала поєднати варені соєві боби, в’ялені помідори та свинячу підчеревину.■Що важливоПотрібно замочити родзинки у двох чашках чаю напередодні увечері, а також підготувати соєві боби.
-
Швидкий сніданок ♬ Схожий на весняне квіткове поле омлет Швидкий сніданок ♬ Схожий на весняне квіткове поле омлет
Поживний, легкий та швидкий у приготуванні сніданок.♡Сосиски чи бекон – і те, і те смачно♡(ChunChun☆≡) -
Овочевий крем-суп з халлумі Овочевий крем-суп з халлумі
#ЗолотийФартух23 Літом так хочеться чогось холодненького, щоб швидко готувалося,я вважаю це воно і ще і смачно 🧚
-
Крем-суп з цукіні та авокадо Крем-суп з цукіні та авокадо
Крем-суп з цукіні та авокадо, ніжна страва з приємним і вираженим смаком. Смакуйте, частуйте!
-
Весняний салат з яйцем, огірком і зеленим майонезом 🥑 Весняний салат з яйцем, огірком і зеленим майонезом 🥑
Сьогодні буде багато зелені — як я люблю!Цей салат один із моїх улюблених: у ньому багато вітамінів, білок із яєць, свіжість огірків і велика порція зелені.А ще замість звичайного майонезу — корисний зелений майонез з авокадо і жовтків. Кремовий, насичений і без жодних консервантів.#яйця #експерименти #жовтий
Більше рецептів
Коментарі