این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡

بسیاار مقوی و رژیمیه باطعمی بینظیراز هر مغزی جاتی میشه استفاده کرد فقط باید بو داده باشه برای شهد از عسل یا شکر هم میشه استفاده کرد فقط باید به غلظت مورد نظر برسهمن برای رژیمی ترشدنش جو دوسر پرک بو دادم حتما امتحان کنید بهترین میان وعده

از اونجایی که خرما خونه ما زیاد میمونه و همسرم و خودم دنبال یه میان وعده قبل باشگاه بودیم،داخل کوکپد سرچ کردم با یه انرژی بار که قبلا دیده بودم ترکیب کردم و نتیجه خیلی خوشمزه شد🍫🥜🌰

بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه می‌شود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده می‌شود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه می‌کنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توت‌فرنگی#گردو#عسل

می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما می‌تونید توی فر هم درست کنید.

این کوکیها بافت نرمی دارند و خوشمزه هستند و بدون شکر و با حداقل روغن تهیه میشن پس رژیمی محسوب میشن و به دلیل وجود شیره و گردو مقوی هم هستند ،حتما از جو دوسر پرک استفاده کنید ،پرک جو معمولی قابل استفاده در این کوکی نیست ،اندازه ها رو هم دقیق رعایت کنید در کیفیت نهایی خیلی تاثیر داره

صبحانه یا میان وعده عالی برای ورزشکاران و کسانی که رژیم دارند. جو دو سر پرک در عطاری ها بفروش می رسد و از جو سر پرک معمولی متفاوت است.

#اوتمیل_سیب_گردو#صبحانه_مقویمیان_وعدهاوتمیل برای صبحانه یا میان وعده بسیار مقوی و مناسبه که با پرک جو دوسر درست میشه

این وعده دارای ۵۴۰ کیلوکالری و ۱۶ گرم پروتئین هست و برای افراد ورزشکار گیاهخوار وعده بسیار عالی‌ای برای صبحانه با عصرانه هست 🫶🏻بافت نرم کیک به علت جو دو سر پرک و موزه 💚کره بادام زمینی رو میتونید قاطی مواد نکنید و روی کیکتون بریزید

به جای بیسکوییت از جو دو سر پرک برای توپک های خرما استفاده کردم#طعم_تابستان#ایام_محرم#خرما#ارده#جو_دوسرپرک#توپک_خرما#توپک_خرما_شکلاتیدستور از اینستا

خرما بار یک میان وعده مناسب عصرانه وحتی یک انرژی زای مفید برای قبل از ورزش میباشد که از مغزهای مختلف تهیه می شود شماهم امتحان کنید🤗نکته اینکه کره نارگیل باعث میشه انرژی بار طعم بهشت رو بده🎊

یه صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی برای همه👌🏼#سرآشپز_طلایی

جو دوسر سرشار از فیبر و انرژی استبرای یبوست کودکان و رشد استخوان ها بسیار مفید است

این انرژی بار یه میان وعده عالی ومقوی هم واسه بچه ها وهم واسه ورزشکاراستحتی واسه بچه مدرسه ای ها تغذیه خوبیه

#توپک_خرما#توپک_خرما_بادام_زمینی#خرما#خرما_مجلسیتوپک خرما و بادام زمینی یه میان وعده بسیااار خوشمزه .سالم و مقوی و انرژی زا هست .من که خودم از ش خیلی خیلی خوشم اومد . بادام زمینی هم منبع سرشاری از ویتامین های مورد نیاز بدن هست ..خداییش در مقابل پسته هم بیچاره قیمت چندانی نداره 😁😁

اگر دوست دارید 🍪 شیرینیش بیشتر باشه میتونید از یک پیمانه شکر و یک پیمانه کشمشش استفاده کنید. *نکته:جو دوسر با جو معمولی و جو پرک معمولی فرق داره(من از جو دوسر پرک شده استفاده کردم)

میدونید که خرما انرژی زاست و کره بادام زمینی هم مخصوص بدنساز ها، اینارو برا همسرم درست کردم هم طعمش خوبه هم اینکه همش با هم گلوله انرژی میشه دیگه

#سرآشپز_طلاییتو شهر ما جو دو سر پرک کلا نیست😑 منم از جو پرک استفاده میکنم🙄

#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#موز#گردو#عسل

یه خوراکی مقوی و خوشمزه😍تازه پتی‌بور متی بورم نداره😂اینم بگم من مقدار نمی‌نویسم چون به دلخواه می‌تونید کم و زیاد، یا حتی حذف کنید!#توپک#خرما#تنقلات#توپک_خرما#مقوی#خوشمزه#خوراکی#عصرانه#کنار_چای

یه میان وعده عالی ،مقوی، پر از مغزیجات و خلاصه بمب انرژی!!!🤎#سرآشپز_طلایی#پروتئین_بار#میان_وعده

#تیرامیسو#رژیمی#جودوسرپرک#موز#ماست_یونانی☆با جو دوسر پرک و دانه چیا و ماست این تیرامیسو خوشمزه رو درست کن که به شدت اعتیاد آوره😋

#خرما#خرما_پرورده#گردو#پسته#ارده#دسر#نپختنی#کوک_اسنپ

این پروتئین بارها خیلی خوشمزه‌اند برای میان وعده بچه‌ها و کنار قهوه و چای خیلی عالین حتماً درست کنید و لذت ببرید.‌#پروتئین_بار#میان_وعده_رژیمی#میان_وعده#رژیمی#کنجد#شیره#بادام#مقویباتشکر از دوست عزیزم 🌹 🙏@miss_masoom_1365

اینم درسته سالمه ولی روزانه یک عدد بعنوان میان وعده کافیه.

به این خاطر اسم این نون رو انرژی زا گذاشتم که سرشار از پروتئین و فیبره. و تا ساعت‌ها سیر نگهتون می‌داره بدون آرد بدون گلوتن بدون روغن شکر وجوش شیرین و بیکینگ پودره.این نون به قدری خوشمزه ست و طعم مغزیجات اونقدر دلچسبه که مطمئناً باز هم به تکرار درستش می‌کنم🌱😍ماستی که در این نون به کار رفته باعث لطافت بافت داخلی نون شده اما سطح روی نون کاملاً کریسپی و ترده.معمولا نون‌هایی که با جو دوسر پرک درست میشن با خیار گوجه گردو پنیر خوشمزه‌تر میشن. اما می‌تونید با انواع صبحانه‌های رژیمی دیگر میل کنید#زیره_سبز(کمون)#کمونسوپر_آشپز

#سوپ #رژیمی #جو دوسر پرک

#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#اوت_میل#رژیم#نارگیل#گردو#زغال_اخته

#اوتمیل#اوتمیل_توت_فرنگی#توت_فرنگی#شیر#صبحانه#جو_دوسر_پرکاوتمیل صبحانه نوعی از غلات غنی شده با بلغور جو یا جو دوسر پرک هست که به شیر یا ماست اضافه میشه و با انواع مواد خوراکی مثل میوه ها، کشمش، مغزیجات و… سرو می‌شه.اوتمیل توت فرنگی یک صبحانه عالی، زیبا و مقویه که علاوه بر سبک و زود هضم بودن، رژیمی نیز هست و در کل روز به شما انرژی میده.از فواید اوتمیل می‌توان به کاهش سکته قلبی، کمک به کنترل قند خون و دیابت، کاهش کلسترول خون، کاهش اضافه وزن، مشکلات تنفسی و آسم کودکان، مراقبت از پوست و… اشاره کرد.

گرانولا:به مخلوط جو پرک با انواع مغز آجیل خرد شده و تکه میوه های خشک،به همراه یک یا چند شیرین کننده ی سالم و یک مدل چربی غیر اشباع گرانولا میگن.به این شکل که همه ی مواد با هم ترکیب میشن توی سینی فر ریخته و کمی تست میشه.این‌محصول ترد و خوشمزه عموما برای صبحانه همراه با شیر خورده میشه.یا مثل اسنک و به همراه ماست کنار غذا.___________________________________________________گرانولا بار:از مواد اولیه گرانولا تهیه میشه با این تفاوت که میزان زیادی شیرین کننده و روغن مثل عسل و شیره و کره ی بادام زمینی داره.که این مواد رو به هم بچسبونه و بعد از پخت بشه اونو تکه ای برش داد.