یکی از صبحانه های توصیه شده برای لاغری اوتمیل است. اوتمیل یک صبحانه یا میان وعده مقوی برای بدن است که به دلیل وجود جو در آن باعث می شود که شما احساس سیری در طول روز داشته باشید. اوتمیل-Oatmeal چیست ؟اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش.این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه.#غذای_فوری#سرآشپز_طلایی#صبحانه#صبحانه_مقوی

#اوتمیل#اوتمیل_توت_فرنگی#توت_فرنگی#شیر#صبحانه#جو_دوسر_پرکاوتمیل صبحانه نوعی از غلات غنی شده با بلغور جو یا جو دوسر پرک هست که به شیر یا ماست اضافه میشه و با انواع مواد خوراکی مثل میوه ها، کشمش، مغزیجات و… سرو می‌شه.اوتمیل توت فرنگی یک صبحانه عالی، زیبا و مقویه که علاوه بر سبک و زود هضم بودن، رژیمی نیز هست و در کل روز به شما انرژی میده.از فواید اوتمیل می‌توان به کاهش سکته قلبی، کمک به کنترل قند خون و دیابت، کاهش کلسترول خون، کاهش اضافه وزن، مشکلات تنفسی و آسم کودکان، مراقبت از پوست و… اشاره کرد.

اوتمیل همان جو دو سرپرک است که می‌توان آن را به همراه آب یا شیر پخت و با ترکیباتی مثل عسل، میوه و آجیل‌ها استفاده کرد. این ماده غذایی بیشتر به عنوان میان وعده و یا صبحانه برای مصرف ورزشکاران و افرادی که رژیم غذایی دارند، استفاده می‌شود#اوتمیلباتشکر از دوست عزیزم@Maryambano36

یه صبحانه یا میان وعده خیلی مقوی و خوشمزه و پر انرژی و البته برای رژیم توصیه میشه

#سرآشپز_طلاییاوتمیل یک صبحانه یا میان وعده رژیمی سبک ، مقوی و سیر کننده هست که خیلی سریع آماده میشود .

یک صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی

یه صبحانه یا میان وعده مقوی و خوشمزه و مناسب رژیم های کالری شماری یا ریفید

اين غذا که با جوی دوسر پرک درست میشه ،مناسب صبحانه و این روزا مناسب برای سفره های افطار هست که بهتون پیشنهاد میکنم حتما امتحان کنید.

#رژیمی#کاهش_وزنصبحانه، میان وعدهمقوی، خوشمزه، پر از فیبر

بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه می‌شود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده می‌شود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه می‌کنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توت‌فرنگی#گردو#عسل

#هوسونهاین صبحانه بسیار خوشمزه، بسیار مقوی و ساده است که به راحتی و با کمترین مواد میتوانید در منزل تهیه کنید.. اوتمیل در تمام دنیا بسیار محبوب است

#سرآشپز_طلاییبا تشکر از دستور @Leilaمن قبلا اوتمیل ساده که فقط با جو پرک و شیر درست میشه رو خورده بودم ولی نمیدونستم اسمش اوتمیل هست🤔🤔. مادر شوهرم چون که بیماری دیابت داره اینو برای خودش درست می کنه به منم داده بود. من خودم دوست دارم گرم مصرف کنم و وقتی سرد بشه رو نمی پسندم.با شیر تهیه بشه خیلی خوش طعم تر هست. شیرین کننده هایی مثل شیر و عسل هم که طعم شیرین اوتمیل و مغزها هم طعم دلپذیرتر رو ایجاد می کنن.من حتی دیدم بعضی ها شیر و جو پرک رو از شب تا صبح اجازه میدن در ظرفی بمونه و صبح با مغزهای آسیاب شده و یا ساده مصرف می کنن و دیگه هیچ پختی صورت نمی گیره.

یک غذای عالی برای صبحانه و میان وعده و پر پروتئین برای بدنسازی و ورزشکاران عزیز 😊 ۱۴۰۰/۱۱/۲۸#سراشپز_طلایی#اوتمیل#ورزش

اوتمیل ها تنوع زیاد دارند و هم برای صبحانه و هم عصرانه مصرف میشوند.پایه اصلی آن ها oat یا همان جو دوسر می باشد.#چالش_طعم_تابستان#خوردنی_خنک#شلیل#موز#انگور

یک صبحانه خوشمزه، سرشار از فیبر/آهن/پروتئین/روی/منیزیم/فسفر ویتامین به ۱،۲،۶/پتاسیم/ید/کلسیم عااااالیه رژیمی و مقوی حتتتما امتحان کنید😋اوتمیل (بلغورجودوسر پرک)اورنایت (چیزی که از شب قبل باید آماده بشه)#خاطرات_قرنطینه

#اوتمیل_یخچالی#اوتمیل_هویج#میان_وعده#صبحانه

با بعضی ها حال آدم یک جوری میشود؛ یک جورِخوب! از آن خوب هایی که شبیه خوردن آب یخ وسط گرمای تابستان است، یا شاید هم شبیه خوردن گوجه سبز با نمک است که به تلخی هم نمی زند، شبیه قدم زدن در زیر باران! می دانی آدم خیالش یک جورِخاص راحت است، راحت از آن که خوبیشان هیچ وقت ته نشین نمی شود. این جور آدم ها شبیه فرش رنگ به رنگ نمی شوند، شبیه باران می مانند؛همین قدر لطیف، همین قدر آرام، همانقدر دلنشین😍😍دوستای گلم ممنون از اینکه هستید 🙏🏻🌹😍یکی از صبحانه های توصیه شده برای لاغری اوتمیل است. اوتمیل یک صبحانه یا میان وعده مقوی برای بدن است که به دلیل وجود جو در آن باعث می شود که شما احساس سیری در طول روز داشته باشید. اوتمیل-Oatmeal چیست ؟اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده هستش.این صبحانه رژیمی خیلی سیر کننده ست و سریع آماده میشه.الان که صبحونه نیست صبحونه ها رو سحری بخونید😅با دستور عالی دوست خوبم @shiva124899 عزیز#انرژی_زا#سحری#اوتمیل

اگر دوست دارید 🍪 شیرینیش بیشتر باشه میتونید از یک پیمانه شکر و یک پیمانه کشمشش استفاده کنید. *نکته:جو دوسر با جو معمولی و جو پرک معمولی فرق داره(من از جو دوسر پرک شده استفاده کردم)

جو دوسر سرشار از فیبر و انرژی استبرای یبوست کودکان و رشد استخوان ها بسیار مفید است

#صبحانهاوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر یا جو دو سر پرک شده است. اوت میل یکی از غلات مفید در زمینه رژیمهای لاغری و کاهش وزن شمرده میشود و اغلب بصورت پخته مورد استفاده قرار میگیرد.#اوتمیل #صبحانه #غذای_رژیمی #صبحانه_رژیمی #اوتمیل_موز #oatmeal #oatmealrecipe #breakfast #dietfood #dietbreakfast #food #foodporn#foodgraphy #foodphotography #fooddesign #sweet #milk #foodlover #chef#goodfood#helthyfood #helthylife

اوت ( جو دو سر ) یکی از غلات سبوس دار هستش که مستقیم از گیاه جو دو سر به وجود میاد.اوت میل ( بلغور جو دو سر ) جو دو سر پرک و غنی شده هستش که به صورت پخته به کار میره.مصرف اوت میل به عنوان صبحانه رژیمی یک غذای سبک ، مقوی و سیر کننده#اوتمیل#صبحانه#رژیمی

اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.. باتشکر از دوست هنرمند عزیزم ❤⚘🙏@Eriicook1603

#سرآشپز_طلایی #اوتمیل_موز_دارچین #پروتیین_گیاهی. #غذای_رژیمی. #ماه_رمضان. #سحریاوت (oat) در زبان انگلیسی به معنای جو دو سر است و میل (meal) به معنای یک وعده غذایی. این میان وعده مقوی علاوه بر اینکه می تواند یک صبحانه پر انرژی به حساب آید، یک وعده غذایی رژیمی نیز محسوب می شود. اوتمیل ها معمولا از جوپرک و میوه دلخواه و یا با شیر یا ماست تهیه می‌شود و پس از قرار گرفتن در یک ظرف در بسته در یخچال پس از یک شبانه روز مصرف می‌شود اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی‌های مقوی ومغذی است که میتوان برای یک وعده پروتئینی میل کنید همچنین مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است☘️☘️

#اوتمیل #رژیمی#هویج_گردو#ماست #سوپر_آشپزبا تشکر از دوست عزیزم @cookfood1400

در سنت غذایی اسکاتلندی ها ، جو و کاربردهای غذایی اون، تاریخچه ی دور و درازی داره. اونم چون بنا به شرایط آب و هوایی اونجا، جو بهتر از غلات دیگه به عمل میومد، بیشتر هم کشت میشد و در نتیجه بیشتر غذاهاشون با جو درست میشد. در دانشگاههای قدیمی اسکاتلند دومین دوشنبه ی فبریه ی هر سال تعطیله و به نام ( دوشنبه ی جو پرک : meal monday یا oatmeal monday) نامیده میشه، در این روز دانشجوها میتونن برگردن به مزرعه ها و زمینهای کشاورزیشون تا بتونن مقدار بیشتری جو، برداشت کنن.در امریکا جو دوسر پرک معمولا به صورت حلیم درست میشه که بهش میگیم اوتمیل ( تقریبا مثل همین دستور اوتمیل که اینجا میذارم) و در اسکاتلند کاربردهای خیلی متنوعی داره مثل نوشیدنی ، پنکیک، اوتمیل و غیره..و قبل از هرچیز دیگه ای، بهتره بدونیم که واژه ی اوتمیل oatmeal به دو چیز گفته میشه:۱. جوی دوسر پرک۲. حلیم جوی دوسر پرک یا جو پرک که همه به اسم اوتمیل میشناسیمش.و اینم از یکی از هزاران دستوری که برای حلیم جوپرک وجود داره. فقط اگه تا حالا جایی امتحانش نکردین، دفعه ی اول ، حتما و حتما برای یک نفر درست کنین و حتی کمتر. چون بخاطر عطر و بوش و بافتش ممکنه اصصصلااا خوشتون نیاد.

بسیاار مقوی و رژیمیه باطعمی بینظیراز هر مغزی جاتی میشه استفاده کرد فقط باید بو داده باشه برای شهد از عسل یا شکر هم میشه استفاده کرد فقط باید به غلظت مورد نظر برسهمن برای رژیمی ترشدنش جو دوسر پرک بو دادم حتما امتحان کنید بهترین میان وعده

سلام عزیزای دلم😊برگشتم با یه #صبحونه و یا #میان_وعده مقوی و خوشمزه که میشه با هرچیزی که دوست دارید تغییرش بدین البته به جز مواد اولیه مهمش که جو پرک و شیر هست🧡🧡

بسم الله الرحمن الرحیمجمعه 26 فروردین ماه 1401⚘⚘⚘⚘اوتمیل (oatmeal) در واقع جزو غلات است که شاید نام دیگه اون یعنی «بلغور جو دو سر» یا «جو دو سر پرک» رو شنیده باشید. بلغور هم از غلاتی مثل گندم و جو گرفته می شه که می شه انواع آش ،سوپ ، سالاد و شیرینی رو با اون تهیه و سرو کرد تا از خواص اوتمیل و مواد مغذی اون آهن،منیزیم، منگنز، فسفر، روی و ویتامین هایی مثل ویتامین به 1 بهره برد.👌👌👌این غذا را می توان با انواع میوه یا مغز های خشک و تازه مانند کشمش، موز، سیب، توت فرنگی، پسته، بادام و …  مخلوط کنید تا غذایی مقوی تر داشته باشید.برای ماه مبارک رمضان مخصوصا افطار هم عالیه😋😋😋با تشکر مجدد از دوست عزیزم بابت این غذای فوق العاده@cooking_noora🙏🙏🙏🙏🥰🥰

#سرآشپز_طلایی#اوتمیل#شیر_فندق#گیاهخواری#وگان#مقویوعده ای سالم برای صبحانه و یا عصرانهسرشار از فیبر و ویتامین

اوتمیل انواع مختلفی داره که اکثرا پخته و آماده میشه این مدل اوتمیل نیازی به اجاق گاز و پختن نداره فقط کافیه مواد رو با هم مخلوط کنید و یک شب داخل یخچال بگذاریدبه عنوان صبحانه یا یک وعده رژیمی و سیر کننده عالیهاورنایت به معنای خیسانده یا چیزی ست که یک شب تا صبح بخیسد یا در یخچال بماند