نان رژیمی عدس (نان پروتئینی)🫓

بیشتر آدما جایی میبازنکه نکات مثبت خودشون رو نمیبینن ‌‌‌‌...#نان_عدس#نان_پروتئینی#نان_بدون_آرد#سوپر_آشپز#زیره🌸دستور از اینستاگرام🌸

یه نان ساده راحت و خوشمزه با پروتئین بالا🌱با تشکر از پرچین جان نازنین بابت انتشار این دستور🌱♥️@ashpazye_parchin#سوپر_آشپز#زیره_سبز#کمون

🌷بیا زندگی کنیم ❤خورشید روزی دو بار طلوع نمی‌کند 🌞ما هم دو بار به دنیا نمی‌آییم😌هر چه زودتر به آنچه از زندگی‌ات باقیمانده بچسب ..👌👈متاسفانه حافظه گوشی پر شده بود عکس هیچ مرحله ای ثبت نشدشنبه ۱۰ خرداد ۱۴۰۴ممنون از دوست گرامی 🌹@ashpazye_parchin#نان_عدس#هدیه#نان_پروتئینی#سوپر_آشپز#زیره_سبز#کمون

نه آرد داره نه روغن ، نه کره و نه شکر ۰🙆‍♀️مامانم رسپی این نونو دید گفت مریم رسپی هات روز به روز داره عجیب تر میشه😁😆 آخه با ارده و خرما؟یعنی از خوشمزگیش که نگم براتون باید بخورید واقعا😋بافتش یه جورایی هم نونه و هم کیکه .کل این نون ۳۲ گرم پروتئین داره که اگر به عنوان شام در کنار سالاد بخورید اوکیه ولی اگر تو میان‌وعده میل کنید باید نصفشو بخورید که خیلی هم سنگین و سیر کننده ست. کالری کل ۶۹۵ 👌🏻#نان#خرما#ارده#پروتئینی#رژیمی

این نون بدون آرد درست شده و پروتئینی هستش و بافتی نرم داره

بدون آرد، بدون گلوتن، کم کالری و پر پروتیینه. یه انتخاب عالی برای رژیم فقط با ۳ قلم مواد🤗کل این نون ۶۶۵ کالری و ۴۷ گرم پروتئین داره#رژیم#سالم_خوری#نان#تست

یه غذای ساده و خوشمزه برای کودکانی که عدس دوست ندارن، عدس سر شار از فولیک اسید، امتحان کنید، پشیمون نمیشید

#نان_دال_عدس که امروز درست کردم خیلیییییییییییی خوب و خوشمزه شدن. عدس انواع گوناگونی داره مثل عدس قرمز یا نارنجی – عدس قهوه ای- زرد – سبز… من نان عدس امروزم رو با عدس نارنجی درست کردم. این عدس ها را میشه به راحتی از سوپرمارکتها و بقالی های محلی زندگی تون خریداری کنید.عدس در فارسی و عربی <عدس> در انگلیسی < لنتیل > در زبان آذری <مرجی> گفته میشه.نان #عدس یا #دال_عدس یک نان سبک با کربوهیدرات پایین ولی فیبر بالا و منبع خوب پروتئین هست. من به صورت مرتب این نون رو در خانه تهیه میکنم . خوبی این نون به این هست که مواد لازم در تهیه اش جای تغییر بیش از اندازه داره یعنی امکانش هست که با اضافه کردن ادویه ها و سبزیجات مختلف هر دفعه یک نون عدس با طعم تازه تهیه کنید.طرز تهیه ی این نون همانطور که خواهید دید فوق‌العاده آسون هست . حتی می تونید مایه ی آماده شده رو داخل یک بطری بریزید و در یخچال برای 5-4 روز دیگه نگه دارید فقط هر وقت خواستید که بپزید یک ساعت قبل از پخت از یخچال در بیارید و در آشپزخانه نگه دارید تا درجه ی حرارتش به میزان حرارت اتاق برسه چون اگر بخواهید تا از یخچال بیرون آوردید بپزید خمیر به تابه خواهد چسبید.باز یک نکته ی خوب دیگه در مورد این نون اینکه می تونید هم در تابه اون رو بپزید که من خودم هم تابه رو ترجیج می دم و هم می تونید در فر با حرارت ۱۹۰ درجه ی سانتیگراد برای ۲۵-۲۰ دقیقه تهیه کنید. www.rozinaspersiankitchen.com#نان_دال_عدس#عدس#وگان

یه تنوع دیگه در روش پخت تخم مرغ که خیلی مورد پسندم بود مخصوصا نحوه ی سرو که راحت با چنگال میشه خورد 😋🥰 نون تست پروتئینه در هر ۱۰۰ گرمش ۲۰ گرم پروتئین داره دو تا برش تقریباً ۷۰ گرم میشه که حدود ۱۲ گرم پروتئین اگر براش در نظر بگیریم ،۱۴ گرم پروتئین هم برای دو تا تخم مرغ در مجموع این صبحانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین داره. اگه می‌خواین بعد از فستینگ شروع پروتئینی داشته باشید این گزینه بسیار عالیه پیشنهاد می‌کنم امتحانش کنید

مناسب افراد دیابتی و ورزشکاران کسانی که دنبال کاهش وزن هستند

این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡

تازه تازه میل کنید نوش جاناین دستور به شما ۸ عدد نون خوشمزه میده اگر تعداد بیشتر میخواید ضرب کنید و مواد بیشتر بریزید

سلام دوستان هنرمند کوکپد 🌸😍یه مدت بود که دوست داشتم این نون رو درست کنم ولی می ترسیدم نتونم 😅ولی دلو زدم به دریا و طبق قولی که به استاد پرچین خواهر کردستانی عزیزم @ashpazye_parchin داده بودم تهیه اش کردم این دستور رو تقدیمش می کنم به ایشون 👌😋ولییی از خوشمزه گی این نون هر چی بگم کم گفتم واقعا یه میان وعده کامله مخصوصا با کره محلی دیگه محشررره😋بریم سر وقت رسپی این نون ترد و لذیذ😋👇

این نون عالیه (با مغز پنیر وگردو -شکلاتی)

یک نان بسیار خوشمزه و سادهنان دال عدس را با رسپی های دیگر همراه تخم مرغ و آرد و ادویه های متفاوت و نان مسطح و.....میتوان دید.این هم نمونه دیگر جالب و عالی

#نان_ پنیریاگر مثل من عاشق نون و پنیر هستید – پس حتمن این طرز تهیه رو امتحان کنید. نون خیلی خوشمزه ای هست که هم به تنهایی خوشمزه هست وهم در کنار انواع سوپ ها.درست کردن این نون پنیری از آنچه که فکر میکنید آسونتر هست . رویه ی این نون خوشمزه ترد و طلایی وداخلش نرم هست.. میتونید تا چندین روز این نون رو داشته باشید و موقعمصرف کردن داخل فر بگذارید تا درعرض دو سه دقیقه مجددن گرم و ترد بشه.دوستان نازنین- جدیدترین ویدیو من در کانال یوتیوبم 👇😊 به فارسی در مورد کت و دامن مردانه اسکاتلندی هست- بله درست خوندید کت و دامن اسکاتلندی که مردان و پسران اسکاتلندی میپوشند و لباس ملی و سنتی در این کشور هست. حتمن تماشا کنید.دوستان لطفن به ویدیو های من در کانال یوتیوبم تماشا کنید. موضوعات بسیار جالبی رو خواهید دید. اگر دوست داشتید کانال یوتوب من رو سابسکرایب کنید. محتویات کانال یوتوب ام متنوع و جالب هست. اگر از محتویات آن خوشتون اومد _ یادتون نره در کانال یوتوب من مشترک شوید👇🌹 و به دوستان دیگرتون هم معرفی کنید و کانال را با لایک و کامنت های قشنگتون حمایت کنید . آن زنگوله کوچک را هم بزنید تا از ویدیوهای جدید باخبر شوید - خیلی خوشحال میشم شما رو در آنجا هم ببینم . www.youtube.com/c/rozinadinaa

این یه نون ساده هست که خودم بهش سبزی و سیر و زیره زدم. هر نون ساده ای رو که بشه با سوپ و آش خورد ، میتونین به راحتی تبدیل به نان سوپ معطر بکنین. چون یه جورایی ابداع خودم بود و ترکیب سبزیجاتش رو جایی ندیدم بخاطر همین اسم خودم رو هم روش گذاشتم. این نون خیلی خوشبو و خوش طعم هست. و با سوپ، با آش ، با عدس، و کشک بادمجون و اینجورچیزها خیییلیییی می چسبه.#آش #عدس #لوبیا # نون_آش #نون #نان_خانگی

یه نون خوشمزه ی همبرگری که حتما باید امتحان کنید😉

بنظر من فرق کوکو و کتلت در گوشت است .کوکوها همه تخم مرغی ست و کتلت ها گوشت هم اضافه می شود .این کتلت بشدت لذیذ است و شاید دلیلش جذب روغن است .آخه سرخ کردنی ها غالبا خوشمزه اند و روغن نقش مهمی ایفا می کند که به تنهایی خودش مخصوصا غیر حیوانی بد مزه است 😄از یک دستور خارجی سر آشپز جیمی می خواستم کوفته عدس درست کنم که یه هو تصمیمم عوض شد . اگر عدس چرخ شود تشخیص گوشت یا عدس بودنش برای دیگران ممکن نیست

#کوک_اسنپبا تشکر از دوست عزیزم@Maryambano36

#سراشپز_طلایی#کوک_اسنپ#اشپزی_باهماینم یه نون خوشمزه که نه نیاز به استراحت داره نه نیاز به خمیر مایه خیلی خوشمزه پیشنهاد میکنم حتما درست کنید لذت ببرین این نون خوش مزه رو هم بارسپی خانوم صفورا دبیر درست کردم امیدوارم امتحان کنید لذت ببرین واین نون خوشم ه رو به سه از دوست عزیزم به اشتراک میذارم‌امیدوارم درست کنید خوشتون بیاد@Mahnoosh_cook@lida_aali@Chef_tahere

من اومدم😍🙋‍♀️ با یه نون خوشمزه کاملاً رژیمی با پروتئین خیلی زیاد😋 برای عزیزایی که رژیم دارند یا سالم‌خوری می‌کنند که حتماً باید پروتئین زیاد مصرف کنند.برای رژیم به ازای هر یک کیلو وزن در روز بایددست کم یک گرم پروتئین مصرف بشه یعنی فردی که ۷۰ کیلو باشه باید روزانه ۷۰ گرم پروتئین مصرف کنه.منابع پروتئین زیادند بهترین منابع پروتئین طبیعی شامل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، لبنیات مانند ماست یونانی و پنیر کاتیج، حبوبات مانند عدس و نخود، کینوآ و آجیل‌ها هستند.

بیخیال تمام دلواپسی هایمانیه گوشه دنج بشینیه موسیقی دلنواز گوش کنفنجانت را سر بکشو بگذار آنقدر حالمان خوب باشد کهیادمان برود امروز چند شنبه است ...سلام دوستان روز خوش ⚘⚘⚘دیروز من با اجازه تون آموزش آنلاین داشتم و در کنار دیپ بادمجان خوشمزم ‌این نان جو رو درست کردم که دیگه حسابی رژیمی بشه 🤭 اما خودمونیما با نون سنگک و بربری یه چیز دیگس 😉🤭دیپ بادمجان یه پیش غذای ساده و خوشمزه و رژیمی مناسب فصل گرماست که من در کنار اون این نان جو رژیمی رو با دستور دوست عزیزم صفورا جون درست کردم ممنون گلم 💝💝💝 @safura_dabiriروز خوبی داشته باشید 🙌🥰❤⚘#نان_جو_سبزی#نان_رژیمی#کوک_اسنپ#دیپ_بادمجان#رژیمی

این نون که بافتش شبیه پنککه بسیار پروتئین و فیبر بالایی داره . به خاطر مزیت سیری طولانی مدت مناسب وعده سحری هستش. مخصوصاً برای عزیزانی که هم روزه داری و هم رژیم رو با هم باید داشته باشن..اگر توی دوره روزه‌داری تصمیم دارید که رژیم رو ادامه بدید حتماً حتماً برای شروع افطار از پروتئین استفاده کنید به هیچ عنوان بعد از این همه تشنگی و گرسنگی زولبیا بامیه و انواع قند شیرینی و خرما رو استفاده نکنید. چون سطح قند بدن پس از این مدت بسیار پایینه و با اولین وعده قندی انسولین خون به سرعت بالا میره.#رمضان_ایرانی#سالم_خوری

گفت :چادرت را بپوش تا ایمان مردی نلرزد،ایمانی که به تار مویی بلرزد چه ارزد؟!سلام و درود خدمت دوستان عزیزم امیدوارم حال دلتان خوب باشه و آرزویم ایرانی بهتر و آبادتر از هر روز ....امروز اومدم با یه نان پنبه ای و بدون ورز بی شک اگه این نون رو درست کنید بی شک عاشقش می شید از بس نرم و خوشمزه هستش امیدوارم درست کنید و لذت ببرید#نان_پنبه_ای#نان_بدون_ورز#چالش#چالش_سر_آشپز_طلایی#نان_نرم

#سرآشپز_طلایی#نان#نان_باگتمن این نون باگت خوشمزه رو با توجه به رسپی آذر عزیزم پختم❤️

زندگی یک فهم استفکر زنجیر کنی یا پروازدر همان خواهی ماند.بعله....#املت_پروتئینیبادستور دوست عزیز کوکپدی@Maryambano36#صبحانه_پروتئینی_رژیمی#صبحانه_رژیمی

#سرآشپز_طلایی#پروتیین_گیاهی#عدس_پلو عدس نسبت به بسیاری از غلات و حبوبات دیگر پروتئین بیشتری دارد و از آن جا که نوع پروتئین آن مشابه پروتئین موجود در گوشت است مصرف آن برای همه افراد از جمله گیاهخواران توصیه می شود.عدس با تمام مزايايي كه دارد، نبايد زياد مصرف شود و در خوردن آن اسراف گردد. زيرا دير هضم است و توليد نفخ می كند. همینطور قابض است و جريان خون را در رگها کند میكند.✳️✳️ نکاتی در مورد عدس پلو :- طبع عدس سرد و خشک + طبع برنج سفید سرد و تر است. لذا طبع کلی این غذا بسیار سرد است.- سرد بودن این غذا باعث ایجاد نفخ معده و روده و نیز کمخونی میشود.- برای پیشگیری از این عوارض تاکید میشود آنرا با مصلحاتش مصرف کنید.- مصلح عدس پلو شامل زیره سیاه، کشمش فراوان و یا خرماست.- توصیه و تاکید میکنم از خوردن عدس پلو درشب و وعده شام بطور جدی خودداری کنید.اکثر کسانی که سکته میکنند، کسانی هستند که شب، در وعده شام عدسی یا عدس پلو و یا ماهی خورده اند. ❗️❗️❗️-خوردن ماست، دوغ و هر نوشیدنی یا چاشنی با طبع سرد همراه با عدس پلو ممنوع است.-هیچگاه زیره سیاه را بصورت پودر شده همراه با عدس پلو مخلوط نکنید. زیره سیاه را بصورت نکوبیده اضافه نمایید چون در غیر اینصورت دچار سنگینی غذا در معده شده و به اصطلاح رودل میکنید. ❌مولف : دکترحمزه سام دلیری مدرس طب ایرانی و اسلامی ✳️#گیاه_خوار#وگان#غذای_ساده#غذای_سریع#ماه_رمضان#پلو_عدس

یکی از خوشمزه ترین غذا هایی که میشه با دال عدس یا همون عدس قرمز درست کرد همین کتلت دال عدسه ،با یه طعم متفاوت و فوق‌العاده خوشمزه 😋🥰#کتلت_دال_عدس#کتلت#دال_عدس

مناجاتی زیبا از خواجه عبدالله انصاری:بارالهااز كوی تو بيرون نشود پای خيالمنكند فرق به حالمچه برانیچه بخوانیچه به اوجم برسانیچه به خاكم بكشانینه من آنم كه برنجمنه تو آنی كه برانی...نه من آنم كه ز فيض نگهت چشم بپوشمنه تو آنی كه گدا را ننوازی به نگاهیدر اگر باز نگردد، نروم باز به جايیپشت ديوار نشينم چو گدا بر سر راهیكس به غير از تو نخواهمچه بخواهی چه نخواهیباز كن در كه جز اين خانه مرا نيست پناهی...❤️ممنونم ازدوست عزیز و خوبم@Fateme_1362