یک بشقاب خوشمزه و سالم و کم کالری مناسب انواع رژیم لاغری و حتی ورزشکاران#نحود#نخود_پخته#تخم‌مرغ#تخم‌مرغ_آب_پزتخم‌مرغ_آب‌پز#لاغری#رژیمی#ورزشکاران#روزدوم#کم_کالری#۳۰۰کالری

تزیین تخم مرغ برای بچه های دلبندتون ،این تزیین رو برای روز جهانی تخم مرغ درست کردم با این کار میتونید اشتهای بچه هاتون که علاقه به خوردن تخم مرغ ندارن و زیاد کنید.#تخم_مرغ #روز_جهانی_تخم_مرغ #سرآشپز_طلایی #سیب_زمینی #سیب_زمینی_پخته

شاپوری یه مدل املته که توش لوبیا داره. به همین راحتی و خوشمزگی😁😋.وقتی داریم از صبحانه حرف میزنیم یا وقتی توی کافه ها و رستوران ها دنبال یه صبحونه ی متنوع میگردیم ، بیشترین چیزی که شاهدش هستیم صبحونه های شرقی و غربی هستن و خب خیلی کم پیش میاد بری توی یه رستوران یا کافه و اونجا تنوع صبحونه های ایرانی رو ببینی. ( منظورم به غیر از کره و مربا و خامه و و پنیر و گردو و تخم مرغه) در حالی که در هر استان و شهر و هر روستای ایران، با یه عالمه صبحونه ی متنوع مواجه میشیم که متاسفانه این دستورها یا دارن از بین میرن یا اینکه با یه قر و فر و با یه اسم خارجکی، دیگه در رستورانها به نام ایرانی شناخته نمیشن و یا اینکه کلا این دستورها از بین رفتن.در گیلان هم ، چون از قدیم شالیکارها و چایکارها و باغدارها و دامدارها باید از کله ی صبح از خونه میزدن بیرون و میرفتن دنبال کارهاشون، مجبور بودن یه صبحونه ی مفصل و حسابی میل کنن که بتونن تا موقع ناهار، سر پا و سر حال بمونن.یکی از این صبحونه های مفصل، شاپوری هست که بر اساس کتاب آشپزی گیلانی، در ابتدا در لاهیجان رونق گرفت و بعد به سایر مناطق گیلان هم کشیده شد. و هنوز هم خیلی قهوه خونه های گیلان ، این خوراک رو سرو می کنن. شاپوری دو مدل هست یکی لوبیا املت ، یکی هم لوبیا نیمرو. خب فکر کنم دلیلش اینه که توی گیلان، مردم خوراک لوبیا رو بیشتر قبول دارن تا عدسی. یعنی من دیگه دبیرستان رو هم رد کرده بودم که فهمیدم عدسی رو هم صبحونه میخورن😁 تا قبل از اون فکر میکردم برای یه صبحونه ی مفصل ، بجز حلیم و کله پاچه و غیره، همه جای ایران ، لوبیا میخورن . بعد که فهمیدم اینجوری نیست یکم شکست عشقی خوردم 🤕.#صبحانه_سالم #صبحانه_ایرانی #صبحونه #صبحانه #گیلانی

#فینگرفود و #تخم_مرغ و #نان_تست و #صبحانهاز خوشمزگی و آسونی ای صبحونه هر چقدر بگم کم گفتم

#سرآشپز_طلایی #کدو #تخم_مرغ #حاضری #خانه_تکانی #ایده

این غذای سالم انتخاب مناسبی بعنوان شامی رژیمی و سبک است و با سس کچاپ و خردل بسیار دلچسب میباشد.امتحان کنید و لذت ببرید☺️

#تخم_مرغ#مهارت_پایه#کوک_اسنپ#املت#خرما#گردو#صبحانه#دانشجویی#پائیز#صبحانه#مقوی#سالم#چرا_خونگیصبحانه سالم ومقوی با مواد در دسترس که بچه ها هم خیلی دوست دارند البته یه میان وعده سالم هم برای ورزشکاران بعد ورزش هم خیلی مناسبامید وارم درست کنید لذت ببریدتشکر از دوست خوبم بابت دستور خوبشون@cook_27251995به نام خالق هستی 🙏🏻💓

#سرآشپز_طلایی#ابتکار#تخم‌مرغ

#پوره #سیب_زمینی و #تخم_مرغ

#سالاد#سالاد_یونانی#چالش_بهاره#جعفری#سالاد_بهاری#خیار#پیاز#سالاد_رژیمییک سالاد بسیار خوشمزه که برای رژیم غذایی خیلی مناسبحتما درست کنید و در کنار غذا یا به عنوان یک شام سبک میل کنید

#صبحانه_سالماملت همیشه یه غذای سالم و فوریه چه صبحانه و چه ناهار و چه شام و به شکل های مختلف و با مواد مختلف طبخ میشه و همیشه دوست داشتنیه

#صبحانه #صبحونه #تخم_مرغ #تخم_مرغ_پفی #تخم_مرغ_پفکی #نونی #حاضری #تخم_مرغ_ #سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی#نانیه نون سبک پف پفی خوشمزه برای صبحونه و عصرونه با قهوه تلخ یا شیر کاکائو داغ خیلی میچسبه حتگا امتحانش کنید

یه بشقاب پاستای سبزیجات لذیذ با سس بشامل خونگی 😋ترکیبی از کدو، قارچ، هویج، خامه، شیر و پنیر پارمزان که طعمش محشره!مناسب برای یه وعده سبک، خوشمزه و مقوی 🍝🥦#پاستا #سبزیجات #پاستای_سبزیجات #وگان #پاستای_خونگی#veggiepasta #vegetarianfood #بشامل #پاستا_ایتالیایی#ناهار_خوشمزه #غذای_خونگی #پاستا_خامه_ای #خوشمزه_ها#healthyfood #خوشمزه #غذای_سالم #آشپزی

#عصرانه_سالم #صبحانه_سالم عدسی بهترین گزینه برای عصرونه و صبحانه هستش مقوی و سالم 😇🍜👌😋

سالاد خیار و ذرت یکی از انواع سالادهای سرد است که از ترکیب کاهو با خیار و ذرت تهیه می‌شود و روش تهیه آن بسیار آسان و فوری است. برای وعده شام یه گزینه مناسب است که در عین سادگی فوق‌العاده سبک است.#غذای_سرد#سالاد#طعم_تابستان#چالش

هش براون (Hash brown) که در واقع همون رنده سیب زمینی سرخ شده اس یه صبحونه خیلی متداول آمریکائیه ، که معمولا تنها یا همراه تخم مرغ و بیکن خورده میشه و فقط با سیب زمینی درست میشه و به نظرم با ذائقه ما ایرانی ها هم خیلی جوره و میتونه یه عصرونه و شام و یا حتی یه صبحونه خوشمزه برامون باشه#هش_براون#هاش_براوون#پروتئین#تخم_مرغ#المپیک_جهانی_کوکپد2024

#آب_دوغ_خیار#غذای_نونی#غذای_فوری#سرآشپز_طلایی#نوشیدنی_خنک🍲یکی از غذاهای خوشمزه، کم هزینه و اینکه در وقت بسیار کم تهیه می‌شود، آب دوغ خیار است. با توجه به افزایش دمای هوا در فصل گرم سال، خوردن یک غذایی که هم خوشمزه است و هم در رفع عطش و کاهش دمای بدن بسیار موثر استقدیمی‌ترها برای ناهار ظهرهای داغ تابستان گرما را بهانه می‌کردند و شش روز از هفت روز هفته بساط درست کردن آبدوغ خیار را علم می‌کردند. آبدوغ خیار هم یک غذای نونی مناسب برای ناهار و هم حسابی سیر کننده و سالم و پرانرژی بود و البته دل آدم را خنک می‌کرد.🍲

غذای سبک و مغذی با سیب زمینی

کتلت مرغ یک غذای سبک و خوش طعم که زود آماده میشه

من آشپز نیستم، فقط علاقمند به آشپزی و ترکیب مواد و درست کردن غذاهای سالمم☺️. برای رسیدن به غذای سالم سعی میکنم همیشه از این فرمول تبعیت کنم که بشقاب غذای من باید ترکیبی از پروتئین و سبزیجات و کربوهیدرات باشه (بشقاب غذای سالم دانشگاه هاروارد). این بشقاب برای یک نفره، حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری داره و تقریبا ۳۵ گرم هم پروتئین داره. (هر نفر در روز به ازای هر یک کیلوگرم وزن حداقل به ۰/۸ گرم پروتئین نیاز داره)

یک خوراک ساده و سالم و خوشمزه با یک تزیین دلبر 😋 و فوق راحت #غذای_سرد#تزیین #الویه#الویه_مرغ#سالاد#سالاد_الویه#مرغ#سیب_زمینی#مایونز#ذرت#خیارشور#نخودفرنگی#تخم_مرغ#تخم_مرغ_آبپز#غذای_ سرد

یک #صبحانه_سالم یا #عصرانه_سالم سریع و البته خوشمزه#صبحانه #عصرانه

تخم مرغ آبپز یک صبحانه مفید و مغذی و سیر کننده برای کودکان هست. و ترکیبش با کره پسته هم عالی بود. تزئینش هم به این شکل برای کودکان جذابه#غذای_کودک#صبحانه_کودک#تخم_مرغ#تخم_مرغ_آبپز#صبحانه#کره_پسته

#سرآشپز_طلاییاملت اسفناج 🥚☘️ یه صبحونه عالی و خوشمزه😍❤️ برای دیدن خوشمزه های😋 بیشتر لطفا فالو کنید😍@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh@dastpokht.mojdeh🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚☘️🍄🥚#صبحانه#صبحانه_بزن #صبحانه_خوری #صبحانه_مقوی #صبحانه_سالم #صبحانه_کامل #صبحانه_خوشمزه #صبحانه_لاکچری#صبحونه #صبحونه_لاکچری #صبحونه_بزن #صبحونه_سالم #صبحونه🍞🍳☕ #املت#املت_اسفناج #املت_اسفناج_و_پنیر #املت_اسفناج_قارچ_پنیر #اسفناج

🌸پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله: عَلَيْكُمْ بِالدُّبّاءِ فَاِنَّهُ يُذَكِّى الْعَقْلَ وَ يَزيدُ فِى الدِّماغِ؛كدو بخوريد، چرا كه عقل را تيز و (كارآيى) مغز را زياد میکند.بحارالأنوار، ج 63، ص 229با تشکر از دوست عزیز کوکپدی💐💐@cook_34979506#کدو#هویج#تخم_مرغ#سه_ماده_اساسی_در_آشپزی_من

#سرآشپز_طلایی#ماست#صیفی#خیار#هویج#کدو#دسر_سرد#فوری

#صبحانه#المپیک_جهانی_کوکپد۲۰۲۴#پروتئین#تخم_مرغ#تخم_مرغ_آب_پز#شوید#صبحانه_سالمبه نام خالق زیبایی ها 🙏🏻❤️یک صبحانه خوشمزه. وپر پروتئین باتخم مرغ آب پزفواید تخم مرغ آب پز :تخم مرغ ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مقدار پروتئین این ماده غذایی آنقدر زیاد است که می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی و مفید استفاده شود. یک تخم مرغ آب پز با وزن ۴۴ گرم حدود ۶۲/۵ کالری دارد.سفیده و زرده تخم مرغ هر دو منبع غنی از پروتئین هستند و بدن ما برای بهبود عملکرد خود به حدود ۴۶ تا ۵۶ گرم پروتئین نیاز دارد. از مهم‌ترین ویتامین‌های موجود در تخم مرغ می‌توان به ویتامین A، ویتامین B5، B12، D، E، K و B6 اشاره کرد.از طرف دیگر مصرف تخم مرغ مقدار زیادی از مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند.

یه سالادی درست کردم عالی😊🥗برای روز هایی که خسته اید. کم کالری و رژیمی.

#تخم_مرغ #رولت_تخم_مرغ #غذا_کره_ای #چالش_80 این رولت تخم مرغی بسیار خوش طعم صبحانه امروز من و دختریم بود.رولت تخم مرغ یکی از غذاهای پرطرفدار کشور کره جنوبی هست که خیلی سریع آماده میشه و گزینه مناسبی برای صبحانه،میان وعده یا شام سبک هست.