#懶人便當菜 跟著Della便當調色盤老師線上課程，無油煙便當。交第一次作業：有鍋蒸便當。1飯+4樣菜（泡菜豬肉，蛤蠣蒸高麗菜，三色蛋，蒸綜合時蔬）。心得：縮時水蒸料理，試做後真的太神奇了！（以前以為紙包料理一定進烤箱？）既然可以4道菜一起煮，雖也會略滲水入菜（紙要包高一點），但每份菜內各自分開，“很快就熟了”，感謝老師分享。

善用分格式便當盒，一個電鍋就能完成雞絲飯，這個便當從頭到尾0油煙，很適合在宿舍或是小套房內料理🙂#金廚獎

#食尚便當春日的暖陽 ，帶著便當去野餐，雖然每天上班忙東忙西 ，真的也很久沒到戶外踏青了， 趁著暖陽的好天氣帶著自己料理的便當出去走走 ，一邊賞櫻花一邊吃著色香味俱全的便當 ,是幸福的時光，幸福的能量就從這裡開始 我“““吃便當嘍！““““

#母親節食譜2019#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動#Cookpad廚藝賞2019每天認真工作的你，天天外食，為你煮上好吃的餐，希望你每天健健康康，快樂每一天。

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46667760充滿春天氣息的櫻花飯糰，搭配主菜照燒雞塊，鹹鹹甜甜好對味，殘留醬汁用來炒菜，增添風味更不浪費唷~（4份便當，1份約650大卡，飯糰1個約85大卡，照燒雞1人份約250大卡）※便當中熱量主要來自飯糰，份量不少約成年男性食量，女生可改為2~3個飯糰

#當季食材最近菜價真的很難入手，肉都比菜便宜🤔……盡量選擇便宜的菜色做便當了🍱今天特地拍了側面照📸有些人看了老公的便當覺得吃不飽😨 老公便當盒是 1000ml的便當盒喔！絕對吃的飽~#便當盒不小蛋白質也有均衡的煮、蔬菜盡量做到色彩豐富繽紛🥰、還有糙米飯……擺在盤子上份量十足

＃金廚獎＃電鍋料理無油的電鍋料理讓鯖魚的油與飯結合在一起形成一個簡單好吃的美味便當

2013下學期開學了,今天就以海陸混搭風來個五顏六色的便當,相信小犬開學第一天打開便當,就能感受老母這學期的期待!!訣竅提示便當菜中的青菜可以混搭,當日配菜時,可以選擇同樣炒蒜頭或是炒薑的菜色,下鍋同時炒,裝便當時可以分開裝,這樣便當的青菜種類攝取的營養也會較多樣及多變化!食後感想小犬開學第一天食後記:媽!今天第一天就有人想要和我換便當了!!

#懶人便當菜料理過程不用洗鍋，先香煎櫛瓜後再佣一個鍋子內同步進行乾煎薑葱蝦&蒜香抱子甘藍兩道菜，加上事先利用電鍋蒸煮馬鈴薯泥、玉米粒、綠花椰菜，很快就完成懶人便當菜。

會幫兒子做便當是因為他從出生就不吃肉，不方便吃學校的營養午餐。一開始做可愛便當算是馬麻為了讓兒子開心，但很快地就發現~~馬麻自己更開心，因為，在兒子每餐的驚喜中，我自己更沉醉在夢幻又歡樂的童話世界--於是就出現了美人魚公主^^每個可愛便當都是我和兒子之間最美好回憶之一呢：P素食也能做出可愛便當喔^.^

小朋友的便當，色香味俱全，吸引小朋友的食慾，此外還盛裝了媽媽滿滿的愛心。香滷Q彈的國產豬腱，搭配小朋友喜愛的酸甜蕃茄炒蛋，再加上色澤好看的健康薑黃飯，讓便當健康滿分、營養滿分、美味滿分。‧歡迎你來我的粉絲頁坐坐~https://www.facebook.com/AmberPhotograph

蛋白質飲食食譜記錄 #3正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量紅蘿蔔玉子燒 兩顆蛋 12g蛋白質章魚香腸 兩根 10g蛋白質氣炸雞胸肉 約36g/8g蛋白質今天主要就是周末清冰箱，平常冰箱會買一些可以稍微放久一點的肉品，例如香腸或是培根。剩一些餘料加點肉就很方便出菜整理冰箱，如果有真空機也可以冷凍保存也很方便~