#72 Tárkonyos sárgarépa főzelék sertés flekken feltéttel CH csökkentett Low Cal

Egy tányér/adag: 203 g
Az alábbiak, az egész készételre vonatkoznak.
Összes Energia tartalom: 1451 kcal
Fehérje tartalom : 72. 6 g
zsír tartalom : 52 g
szénhidrát érték : 134. 4 g
#72 Tárkonyos sárgarépa főzelék sertés flekken feltéttel CH csökkentett Low Cal
Egy tányér/adag: 203 g
Az alábbiak, az egész készételre vonatkoznak.
Összes Energia tartalom: 1451 kcal
Fehérje tartalom : 72. 6 g
zsír tartalom : 52 g
szénhidrát érték : 134. 4 g
Elkészítés
- 1
Sárgarépát, fokhagymát, burgonyát tisztítsuk meg. Sárgarépát, cukkinit, burgonyát mossuk le folyóvízzel, majd kockázzuk fel.
- 2
Tegyünk a fazékba (lábasba-edénybe) olajat, forrósítsuk fel, tegyük rá az aprított sárgarépát, cukkinit, burgonyát, kissé pirítsuk le. Jön a fokhagyma, ezt préseljük a zöldségekre, most jön a szárított tárkony,.....
- 3
.........só, őrölt bors, keverjük át, és öntsük fel 3 dl vízzel. Közepes lángon fedő alatt főzzük a zöldségeket puhára, közben kóstoljuk meg, ha kell sózzuk utána. Bot mixerrel pürésítsük a puhára főtt zöldségeket. Közben a sertéskarajt 1 ek olajon, vagy Teflon serpenyőben, étolaj nélkül süssük meg, sózzuk, borsozzuk... ki mit szeret.
- 4
Keverőtálba mérjük ki a tejfölt, tegyük bele a keményítőt, keverjük ki csomómentesre.
- 5
Most vagy hő kiegyenlítést végzünk (forró folyadékot adagolunk a tejfeles keményítőhöz, folyamatos keveréssel elegyítjük),vagy csak simán kiverjük csomómentesre a sűrítő anyagot, és folyamatos kevergetés mellett hozzákeverjük a pépesített zöldségekhez, egyet forraljunk rajta, így még jobban besűrűsödik az étel.
- 6
Elkészültünk. Jó étvágyat!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
#68 + Zöldség tál tepsiben sült vegyes zöldséggel,"rántott" zellerrel, brokkolival Low Cal #68 + Zöldség tál tepsiben sült vegyes zöldséggel,"rántott" zellerrel, brokkolival Low Cal
Borzasztóan szeretem a zöldségeket, és a kedvesemet IS!...Az ilyeneket éjjel nappal tudnám enni......nem írok többet, megyek főzni.Az egész ételre vonatkoznak az alábbi értékekEnergia : 655 kcalFehérje : 18. 8 gZsír : 27. 2 gSzénhidrát: 73. 9 g Sziszi Kililtott -
#73 Sárgarépás burgonyafőzelék natúr hússal Ch csökkentett Low cal ! #73 Sárgarépás burgonyafőzelék natúr hússal Ch csökkentett Low cal !
Olyan főzelékes hetem volt. Na meg tele voltam maradék ilyen olyan zöldségekkel, és miután engem is úgy neveltek, hogy semmit nem dobunk ki, kivétel képeznek azon ételek, alapanyagok, melyek emberi fogyasztásra, már nem alkalmasak. Na de ezek még használhatóak voltak, így megszületett megint az egy személyre szabott ebédem. Sziszi Kililtott -
#74 Joghurtos tonhal krém Ch csökkentett Low cal! #74 Joghurtos tonhal krém Ch csökkentett Low cal!
Van az úgy, hogy rám tör a "kulák" génem, és forr a vérem... Olyankor ilyeneket készítek, eszek. De van az úgy hogy a vajas kenyér pirítva ,(zsúr) és a kaviár játszik, na ne parázzatok, csak az IKEA által forgalmazottra fussa. Azt nem hinném, hogy a nagyszüleim üzletében lehetett e a 20-30-40-50 években tonhalat kapni, de kizártnak tartom, de az lehet, hogy az államosítás követően már volt... hihihihi... na de a gének, azok az flancoló urizálóak..azok Sziszi Kililtott -
Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett Ez csak úgy jött... Sárgarépás, cukkinis, burgonyás krémleves Ch csökkentett
Teljesen ráálltam megint a diétás ételekre... na nem végleg ám... hahahaha... nem számolgattam, hogy egy adag az mennyi Ch és kalóriát tartalmaz, egy tányérral ettem belőle, az kb. 3-4 dl volt.Az alábbiak, az egész ételre vonatkoznak.kcal értéke : 1124 kcalfehérje tartalom : 39. 7 gzsír tartalom : 21 gszénhidrát Ch: 120. 6 gParmezán sajt 50 gkcal érték: 196 kaclfehérje: 19. 9 gzsír: 12. 9 gch érték: 1. 6 gKrouton 100 gkcal 407fehérje 11. 9 gzsír 6. 6 gch érték 73. 5sárgarépa 3 db 259 gkcal 106fehérje 2. 3zsír 0. 5ch 17. 6cukkini 1 db 203 gkcal 35fehérje 2. 4zsír 0. 6ch 5. 1burgonya 1 db 113 g kcal 87fehérje 2. 4zsír 0. 1ch 17. 4vöröshagyma 1/2 db kcal 24fehérje 0. 6zsír 0. 1ch 4. 5olívaolaj 3 ek. kcal 265fehérje 0zsír 30ch 0fokhagyma 1 gerezdkacl 4fehérje 0. 2zsír 0ch 0. 9 Sziszi Kililtott -
#78 RA - KOSGASD KI!! Itt most nem babra megy a játék! Low Cal !! #78 RA - KOSGASD KI!! Itt most nem babra megy a játék! Low Cal !!
Michael Rakatovskij Grose inspirált az étel megkreálására. Hogy az említett személy ki is is valójában... mit tudom én. Ezért a recept és az étel neve... RAK - OSGASD KI!!Itt most nem babra megy a játék.Valamit szerettem volna kreálni, valami olyat amit még nem csináltam, nem is ettem még soha. No ez az étel kreáció, na ez olyan lett, ezt még soha nem ettem sehol sem, de nem is láttam ehhez még csak hasonlóakat sem.Ha netalán tán véletlenül, még is csak valahol van a világban, még egy ilyen összeállítású étel, nos akkor pechem van.Miért, mert nem én voltam aki kitalálta... hmmmm de remélem, hogy ez csak itt nálam található meg. Sziszi Kililtott -
#82 Csirkemell Hasselbach, párolt spenóttal, petrezselymes burgonyával. LowCal! CH csökkentett! #82 Csirkemell Hasselbach, párolt spenóttal, petrezselymes burgonyával. LowCal! CH csökkentett!
Azért a név, mert egyszerre adott ihletet a Baywatch sztárja Hassehoff, és Johann Sebastian Bach... így találtam ki a Hasselbach nevet... az a másik az a Hasselback azt nem ismerem... hihihihi... mi köze a kettőnek egymáshoz... nos amikor Erika Eleniak... D kosárral fut a tenger parton... közben szól a D-moll Tokkáta és Fúga... tudom, szörnyű egy párosítás, de amikor olyan monumentális mind kettő... hahahaha Sziszi Kililtott -
Újabb variáció a töltött padlizsánra Újabb variáció a töltött padlizsánra
Szóval, ma olyan semmilyen napom volt, éppen ezért, csak valami nagyon egyszerűre vágytam. Mondjuk a szél fütty, vagy kirántott fiók, bár az utóbbi kissé meg ülné a gyomromat. Maradtam annál amit itthon találtam, mint pl. padlizsán. És azért ennek a glikémiás indexe is kiváló, a többi hozzávalót, viszont szigorúan kimértem, de azért egy kicsit így is sok lett a Ch érték. Na de azért néha lehet bűnözni is :)Uhhhh mit kéne ebből az egyszem árva padlizsánból kreálnom? Hopsza, töltött padlizsán... na neki is láttam, az újabb, töltött padlizsán variációnak. Szerintem remek lett. Csak ajánlani tudom mindenkinek.Az előkészületek, csupán 20-30 percet vesznek igénybe, így max 1. 30 perc a főzési, és sütési idő összesen.Ahol nincsen Gl index, azokat nyugodtan lehet enni, persze nem magunkba tömni ám, csak módjával. Sziszi Kililtott -
#XXVIII. "Tavaszi" zöldborsóleves csirkeaprólékkal Ch csökkentett #XXVIII. "Tavaszi" zöldborsóleves csirkeaprólékkal Ch csökkentett
Találam pár darab csirkeszárnyát, farhátat a frigóban, kiszaladtam a piacra, és vettem hozzá zúzát, és májat. Na meg egy kevés karaj csontot. Gondoltam úgyis süt a nap, itt a tavasz.......bolond ember hahahaha... Miért ne csináljak egy gyenge levest, ezzel is tisztelegjek a tavasz előtt. Na így született meg a levesem. Tudom ezer meg egy zöldborsóleves kering a neten + ott vannak a szakácskönyvek, és titkos családi leves receptek. Nekem egyik sincsen, már mint van, csak nem néztem meg egyiket sem, elő az emlékeket, hogyan is csinálta anyu... hát, remélem, hogy így. Családom szerint hibátlan lett. és ráadásul a csirkebőröket leszámítva, szinte NULLA a ch értéke... mondom szinte, azért nem teljesen, de nyugodt szívvel ehetik a diétázók, cukor betegek... stb. Sziszi Kililtott -
160 gr CH /nap 160 gr CH /nap
Minden hozzávaló alapanyagot, száraz állapotban mérünk le!!!!Ennek az ételnek, össz CH értéke 54. 1 gr szénhidrát... azt hiszem, hogy vállalható a dologAnno amikor kiderült a dolog, akkor rögtön "internáló táborba" akartak küldeni. Mondtam nekik, hogy politika nézeteim szerint én a vörös hús, és társai pártjának vagyok a szimpatizánsa. Na lett is felzúdulás, rohangászott mindenki mint pók a kút káváján... néztem mint Rozi az Alaszkai aranyásók éves tengerészeti fogadásán.....rám ugrottak, lefogtak ( na csak próbálkoztak ),még a szíjjak is előkerültek... uuuuuh..DIABETOLÓGIA... nem valami őrült sex szektának a kezébe kerültem ugye, azonnali halált akartam, olyan csodás lett volna... de ez a diab. volt... na szóval, közölték velem, hogy önként és dalolva vállalom a napi 160 gr ch-t vagy keresek egy fajanszot amibe belefogok férni......gondolták, hogy kicsesznek velem, kis buták, én imádom a zöldségeket minden formájukban... Azért a főzést nem adtam fel, és mindent megeszek amit megkívánok, csak nem egy egész tepsivel... kétfelé osztom..hihihihihihihi Sziszi Kililtott -
Mákos citromos muffin Mákos citromos muffin
Adagonként: 129 kalória; 18 g szénhidrát; 11 g zsír;4 g fehérje, 3 g rost Rebeka -
Paradicsomos tonhalas rakott tészta Paradicsomos tonhalas rakott tészta
Nagyon finom, diétás ebéd. 😊Egy adag kb. 390 kcal, zsír: 10g, szénhidrát: 42 g, fehérje: 34 g Bogyoo.95 -
Magvas puffancs útifűmaghéjból - gluténmentes Magvas puffancs útifűmaghéjból - gluténmentes
Az egész adag 286 kcal: 5. 5g szénhidrát, 23. 4g fehérje és 18. 6g zsír. Brigitta Vida
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek