Cukkinis quiche
A cukkini szuper finom és szuper egészséges, alig van benne hasznosuló szénhidrát, így diétás, 100 grammjában csak 16 kcal van. Ezen felül C-vitamint, folsavat, káliumot, kalciumot, foszfort, mangánt és cinket is tartalmaz. 🥒🤓
Cukkinis quiche
A cukkini szuper finom és szuper egészséges, alig van benne hasznosuló szénhidrát, így diétás, 100 grammjában csak 16 kcal van. Ezen felül C-vitamint, folsavat, káliumot, kalciumot, foszfort, mangánt és cinket is tartalmaz. 🥒🤓
Elkészítés
- 1
Meghámozzuk a cukkinit és kimagozzuk.
- 2
Feldaraboljuk.
- 3
Feldaraboljuk a szalonnát is.
- 4
A szalonnát 1 ek olívaolajon megpirítjuk egy kicsit.
- 5
Hozzáadjuk a cukkinit, sózzuk-borsozzuk. Puhára pároljuk a cukkinit.
- 6
Levet enged, mire elkészül, ezt nem fogjuk felhasználni.
- 7
A túrót villával áttörjük.
- 8
Hozzáadjuk a tojásokat, a joghurtot, a citromlevet, az összezúzott fokhagymát, a kakukkfüvet, a reszelt szerecsendiót, sózzuk, borsozzuk.
- 9
Jól elkeverjük a masszát.
- 10
Óvatosan beleforgatjuk a szalonnás cukkinit, ne menjen bele a lé.
- 11
1 ek olívaolajjal kikenünk egy hőálló tálat és belesimítjuk a leveles tésztát. Villával megszurkáljuk, hogy csak kicsit hólyagosodjon fel 😜. 180 fokra előmelegített sütőben 5 percig elősütjük.
- 12
5 perc után megtöltjük a töltelékkel és további 30 percig sütjük.
- 13
Jó étvágyat 😙!
- 14
Én ezzel a csodaszerkentyűvel szoktam a fokhagymát összezúzni.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Paradicsomos raguval töltött padlizsáncsónak Paradicsomos raguval töltött padlizsáncsónak
Padlizsán: 27 kcal/100g, nagy a víztartalma. Tartalmaz C-vitamint, folsavat, niacint, pantoténsavat, káliumot, foszfort, magnéziumot és kalciumot. Ezen kívül antioxidáns hatása is van.
-
Stresszűző ananász turmix Stresszűző ananász turmix
Jótékony hatással van az emésztőrendszerre, a vérnyomásra és csökkenti a gyulladásokat. Kitűnő stresszűző és növeli az energiaszintet is. Tartalmaz A-, C és B-vitaminokat, kalciumot, magnéziumot, mangánt, foszfort, káliumot, rezet, vasat, cinket, bromeliant és rostokat..., ja és persze finom!! 😋
-
Cukkini-Lasagne Cukkini-Lasagne
Megkívántam az olasz ízeket, de próbálok figyelni a szénhidrátbevitelre. Megnéztem mi van a hűtőben és összedobtam ezt a diétás “lasagnét” , amely 100 grammonként mindössze 152 kcal-t tartalmaz és az egészben éppen van 100 gr CH!Ja és ízre sem olyan elvetemült, mint elsőre gondoltam!
-
Görög tésztasaláta Görög tésztasaláta
Frissítő nyári ebéd vagy vacsi 😋🥗.Uborka: vitalizálja a testet, 90%-a víz, enyhíti a gyomorégést, eltávolítja a testből a méreganyagokat, B- és C-vitamint, káliumot, magnéziumot is tartalmaz. Csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vércukorszintet és segít a vérnyomás szabályozásában. Szóval az uborka is szuperzöldség 🥒💗.Lilahagyma: magas antioxidánstartalmú, semlegesíti a szabadgyököket, gátolja a gyulladások kialakulását, krómban gazdag, így szabályozza a vércukorszintet és segít megelőzni a szívbetegségeket. -
Csicsókás őszi saláta! VEGÁN Csicsókás őszi saláta! VEGÁN
Minden nyers a salátában.Roppanós és egészséges.Kevés fűszer és a lágy szőlőmagolaj teszi hangulatosabbá, lágyabbá.A csicsóka tartalmaz magnéziumot, káliumot, kálciumot, foszfort,B1, B2, C vitamint.Cukorbetegek is bátran fogyaszthatják.Érdemes az őszi és téli hónapokban beiktatni étrendünkbe.
-
Tigris garnéla saláta és mungóbabcsíràs friss gomba kapros öntet Tigris garnéla saláta és mungóbabcsíràs friss gomba kapros öntet
Ez egy picit drága fajta garnéla de a világ legfinomabb garnélája nagyon sok Kalciumot, foszfort, káliumot, réz-, szelént, jódot, B-vitaminokat és asztaxantint tartalmaznak. Az utóbbi antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tigris garnélarák rendszeres használata segít a bőr és a haj állapotának javításában.100 g 95 kalóriát tartalmaz nagyon egészséges!
-
Cukkinis bulgur sült csirkemellel Cukkinis bulgur sült csirkemellel
Igyekszem mostanában egészséges ételeket készíteni és azt fogyasztani. Ez is egy ilyen recept. Cukkini és a bulgur két nagy kedvenc.
-
Túrókrémmel töltött paprika Túrókrémmel töltött paprika
1 adag: 257, 5 kcal, fehérje: 16 gramm, szénhidrát: 35, 8 gramm, zsír: 6, 2 gramm
-
Céklás quinoa saláta Céklás quinoa saláta
Imádom a quinoát, szinte bármilyen zöldséggel kombinálva, hidegen és melegen is finom, rengeteg fontos vitamint tartalmaz (B vitaminokat, C-, E- vitamint és Béta karotint) valamint az egyik legtöbb ásványi anyagot és tápanyagot tartalmazó legtáplálóbb gabona. Nem utolsósorban gluténmentes is. Régóta szerettem volna már céklával kipróbálni, végre eljött az idő :) Kiváló akár köretnek vagy önmagában főételnek. Quinoát lehet kapni a legtöbb nagyobb bio/paleo boltban. A hozzávalókat 2,5 dl-es bögrével mértem.
-
Joghurtos padlizsánsaláta Joghurtos padlizsánsaláta
Egy újabb diétás finomság. 🙂 100 grammja mindössze 64 kcal. Fogyasztható apró hússal, grill hússal, de magában is friss, üdítő. 😊
-
Vadas mártás Vadas mártás
100 grammban: kcal: 99. 66 fehérje: 3. 16 szénhidrát: 4. 39 zsír: 7. 24
-
Diétás rakott cukkini csirkemellel Diétás rakott cukkini csirkemellel
Diétás rakott cukkini csirkemellel, paradicsommal és rizs nélkül!
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek