Tumis pokcoy tahu
Bismillahirrahmanirrahim
Dulu kita mengenal 4 sehat 5 sempurna, kini lebih dikenal dengan isi piringku dari Kemenkes, isi piring ku adalah porsi makan ideal yang dikonsumsi dalam satu piring, yang terdiri dari 50% buah dan sayur dengan perbandingan buah 1/3 dari 1/2 piring dan sayur 2/3 dari 1/2 piring. Lalu 50% lagi terdiri dari karbohidrat dan protein, dengan perbandingan karbohidrat 2/3 dari 1/2 piring dan protein baik hewani maupun nabati sebanyak 1/3 dari 1/2 piring.
Selain itu panduan isi piringku juga menekankan penggunaan garam, gula pasir dan lemak dalam konsumsi sehari-hari.
Untuk menu harian saya, untuk sayuran biasanya sayur bening atau sayuran yang ditumis, untuk protein paling sering daging ayam, telur, tahu tempe, udang dan lainnya.
Mana isi piringmu :
Mak @atidewdew
Mba @ArshiyaKitchen
Mba @mayadesymegawati
#PekanPosbar
#IsiPiringku
#CookpadCommunity_Depok
#PejuangGoldenBatikApron
Tumis pokcoy tahu
Bismillahirrahmanirrahim
Dulu kita mengenal 4 sehat 5 sempurna, kini lebih dikenal dengan isi piringku dari Kemenkes, isi piring ku adalah porsi makan ideal yang dikonsumsi dalam satu piring, yang terdiri dari 50% buah dan sayur dengan perbandingan buah 1/3 dari 1/2 piring dan sayur 2/3 dari 1/2 piring. Lalu 50% lagi terdiri dari karbohidrat dan protein, dengan perbandingan karbohidrat 2/3 dari 1/2 piring dan protein baik hewani maupun nabati sebanyak 1/3 dari 1/2 piring.
Selain itu panduan isi piringku juga menekankan penggunaan garam, gula pasir dan lemak dalam konsumsi sehari-hari.
Untuk menu harian saya, untuk sayuran biasanya sayur bening atau sayuran yang ditumis, untuk protein paling sering daging ayam, telur, tahu tempe, udang dan lainnya.
Mana isi piringmu :
Mak @atidewdew
Mba @ArshiyaKitchen
Mba @mayadesymegawati
#PekanPosbar
#IsiPiringku
#CookpadCommunity_Depok
#PejuangGoldenBatikApron
Cara Membuat
- 1
Potong tahu sesuai selera, lalu goreng tahu hingga matang.
Cuci pokcoy diatas air mengalir. Lalu potong-potong pokcoy, saya pisahkan daun dan batangnya.
- 2
Panaskan minyak goreng, lalu tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.
Tambahkan cabe merah dan cabe rawit, aduk rata.
Lalu masukkan batang pokcoy dan air.
- 3
Jika sudah mendidih, masukkan saus tiram, garam dan kaldu bubuk, aduk rata, masak beberapa saat.
Masukkan daun pokcoy, tahu goreng dan tomat, aduk rata.
Masak hingga layu, angkat lalu sajikan.
- 4
Ini isi piringku :
~ Karbohidrat
nasi : 2/3 dari setengah piring~ protein
Ayam bakar kecap : 1/3 dari setengah piring~ sayur
Tumis pokcoy tahu : 2/3 dari setengah piring~ buah
Pepaya : 1/3 dari setengah piringKebetulan untuk protein ada protein nabati dari tahu dan protein hewani dari ayam bakar kecap dari stick ayam ungkep nyang dibakar dengan ditambahkan kecap.
Lampiran Resep
Resep Serupa
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Aku tuh pecinta sayuran dan masak sayur ini gampang banget dan cepat saji...
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Minggu, 21 februari 2021.Berapa hari libur upload resep karena harus ngebut kerjaan kantor yang terbengkalai 2 minggu di karenakan isolasi mandiri. Bismillah hari ini kita mulai upload2 resep lagiSource: mama fathan#genkpejuangdapur#remembergenkpeda_mamafathan#pejuanggoldenapron3#kulaetamcocok#cookpadcommunity_kaltim#cookpadcommunity_borneo
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Bismillah.....Menu rumahan yg simpel, murah meriah, sehat dan enak....#jelajahresep#jelajahreseprumahan#cookpadcommunity_bogor
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Emang lg kepengen dr kmren...mumpung lobur nguprek dapur....
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Lagi sibuk bikin kue untuk hajatan mbhnya fathan. Mau beli makanan di luar dompet mulai tipis. Masak aja jadinya yang ada di kulkas 😄😄.Sumber : Dapur Ala Mama Jasmine dengan modifikasi @puteri_jasmine91#GenkPejuangDapur#RememberGenkPeDa_DapurAlaMamaJasmine#GenkPeDa_DapurAlaMamaJasmine#ArisanRecook_DapurAlaMamaJasmine#GenkPeDa_Eksis#MasakItuSaya#BagikanInspirasimu#cookpadcommunity_jakarta#cookpadindonesia#GA_TheNextLevel#GAweek31
-
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Dalam tema olahan sayur pokcoy enak, masak nya juga praktis, masakan sehari- hari rumahan# PekanPosbarSawi# pekan rayasawi# Cookpad Community Balikpapan
-
-
Tumis pokcoy tahu Tumis pokcoy tahu
Lihat kulkas ada stok tahu putih dan pokcoy langsung eksekusi saja buat bekel suami..
-
-
-
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar