#fd#week4আমার সবচেয়ে প্রিয় বান্ধবী স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে যেটা শরীরের জন্য খুব ই পুষ্টিকর এবং কম ফ্যাট ও শর্করা যুক্ত তাই তার কথা ভেবে এই সহজ অথচ খুব ই স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ টি বানালাম আবার এটি খেতেও বেশ ভালো

#GA4#week17এই সাপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি chia বা তোকমা বেছে নিলাম।

#GA#week17এই সপ্তাহের ধাঁধা থেকে বেছে নিলাম চিয়া সীডস | ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও আরো গুণ সমৃদ্ধ এই চিয়া সীডস | শুনেছি মেদ ঝারানোর এক উপকারী উপাদান এই চিয়া সীডস | বানালাম অতি সহজ একটি পানীয় |

ম‍্যাংগো খেতে সবাই ভালো বাসে।এটি আপনারা বাড়িতে বানিয়ে খেতে পারেন।দেখবেন খেতে খুব ভালো লাগবে ।

#মোড়া এই পদটি ক্ল্যাসিক ফ্রেঞ্চ টোস্ট এর সর্বোত্তম সংস্করণ যা কলা ও বাদাম এর পুরেভরা। এটি চটজলদি ও সহজ প্রাতঃরাশ রেসিপি।

#GA4#Week17

#fitwithcookpad

#wfsআমি ৭ রকমের ফল দিয়ে ফ্রুট স্যালাড বানিয়েছি।।ফল শরীরের জন্য খুবই উপকারী এবং ফল শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখে।।

#GA4#WEEK17১৭ তম সপ্তাহের ধাঁধা থেকে আমি চিয়া সিড শব্দটা বেছে নিয়েছি এবং কফি দিয়ে একটা সুস্বাদু ও স্বাস্থকর পুডিং বানিয়েছি।

#CookpadTurns4 ফল দিয়ে পুডিং বানালাম cookpader জন্মদিনে।

#ফল এটি খুবই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদুকর প্রাতঃরাশ। এটি টাটকা ফল, চিয়া বীজ এবং বাদাম এ ভরপুর।

#GA4#week17চিয়া বীজ আমাদের শরীরকে ঠান্ডা রাখতে যেমন সাহায্য করে তেমনি এটা আমাদের দেহের অতিরিক্ত চর্বি গলাতেও সাহায্য করে,

#CookpadTurns6আমাদের প্রিয় cookpad এর ষষ্ঠ তম জন্মদিন উপলক্ষে অনেক শুভেচ্ছা রইল ,এই গ্রুপ অনেক বড়ো হোক এই কামনা করছি ।তার শুভ জন্মদিন উপলক্ষে আমি আজ একটি স্বাস্থ কর। পায়ের বানিয়েছি।আর পায়েস হলো জন্মদিনের একটি অংশ।আমি চিয়া সীডস এর পায়েস বানিয়েছি।যা অনেকে পথ্য হিসাবে ব্যবহার করে থাকবেন।এতে আছে,Protein, Fiber, Omegha_3 fatty acid, Omegha_6 fatty acid যা আমাদের লিভারের জন্যে খুব ভালো।

এটা স্বাস্থ্যকর খাবার ।অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে ।ছোট দের দেওয়া হবে না#জয়গুরু আমাদের নিরামিষ রান্না ঘর

#GA4#week17এবারের গোল্ডেন এপ্রোন এর ধাঁধা থেকে আমি চিয়া বীজ বেছে নিয়ে তোমাদের জন্য নিয়ে এলাম অত্যন্ত সুস্বাদু ও পুষ্টিকর একটি পুডিং রেসিপি।

#পানীয়গরমে সবার পছন্দ ঠান্ডা ঠান্ডা পানীয়, আর সেই পানীয় টা যদি হেলদি হয় তবে তো আর কথাই নেই। আমার বানানো 'ওটস চিয়া স্মুদি' এর অনেক গুন ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে যদি এটা নেওয়া যায়, তাহলে একদিকে যেমন এটা শরীরকে ঠান্ডা করবে অন্য দিকে খুব তারাতারি ওয়েটলস ও হবে।

এটা একটা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স। বিশেষত যারা ডায়েট করছেন তাদের জন্য খুবই উপকারী।

হেল্দি অপশন লান্চের পর বা ডিনারের পর হাল্কা খুদে পেলে

#অন্নপূর্ণার_হেঁশেলএটি মুলত একটি ডেজারট জাতীয় পদ, যা স্বাদে মিষ্টি এবং এতে নানান ধরণের মরসুমি ফল থাকায় এটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও অত্যন্ত উপকারী।

#wfsফল স্বাস্থ্য কর খাদ্য সব সময়ের জন্য

#wfsআমি বিভিন্ন ধরনের ফল দিয়ে ফ্রুট স্যালাড বাস্কেট বানালাম,,এটা হেলদি ও টেস্টি।।

#GA4#week6একটি অত্যন্ত সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর ডেসার্ট রেসিপি

#DRC3আমের পুডিং খুব সুস্বাদু একটি রেসিপি, এটি বাচ্চাদের খুব পছন্দ হবে এবং আমে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম আছে যা বাচ্চাদের গ্রোথের জন্য খুবই উপযোগী।

#উত্তরবাংলার রান্নাঘর#ফলশীতের মরসুমী ফলগুলোর মধ্যে থেকে কিছু ফল বেছে নিয়ে আজ খুব সহজ আর চটজলদি একটি ফ্রুট সালাদের রেসিপি শেয়ার করছি যা ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপযোগী একটি সুস্বাদু রেসিপি.

#NoOvenBakingমাস্টার শেফ নেহাজির রেসিপিকে অনুসরণ করে আমি এই কেক বানিয়েছি। এটি যেমন সুস্বাদু হয়েছে,সেইরকম খুব কম সময় এটি বানানো যায়। আসুন রেসিপি দেখে নিই আরো একবার।

#wfsসুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকার খাবারের তালিকায় ফল স্থান লাভ করেছে। কিন্তু আমরা অনেকেই অনেক রকম ফল খাই না বা পছন্দ করি না। সেক্ষেত্রে সবরকম ফল খাওয়ানোর উত্তম মাধ্যম হল ফ্রুট স্যালাড। এক্ষেত্রে অনেক পছন্দের ফলের মধ্যে দু একটা অপছন্দের ফল থাকলেও খুব একটা আপত্তি কারো থাকে না। তাই অনায়াসে ফ্রুট স্যালাড সকলকেই খাওয়ানো যেতে পারে

খুব সহজ ও অল্প সময়ের মধ্যে ঘরে থাকা সামগ্রী দিয়ে আমি এই মিষ্টি তৈরী করেছি।

#ডেসার্টরেসিপি

#wfsকয়েক রকমের ফল দিয়ে স্যালাট করলাম

#GA4#Week5স্যালাড, আমাদের সবারই ভালো লাগে। এই স্যালাডটা অত্যন্ত সুস্বাদু। আমি, এরমধ্যে ফল, সবজি আর পাস্তা তিনটেই মিশিয়েছি। কেউ চাইলে, ডিম, মাছ অথবা চিকেন সেদ্ধ করে মিশিয়ে নিতে পারেন।