#JMC#week4आज श्रावण मास की एकादशी का व्रत है. मैंने आज व्रत में खाने के लिए फलाहारी फ़्रूट सलाद बनाई. इसमें मैंने कई मौसमी फलों का प्रयोग किया है. यह बहुत जल्दी बन जाती है और व्रत में शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान भी करती है.

#Goldenappron23#w25#dragonfruitड्रैगन फ्रूट आज कल भारत में सभी को जगह मिलने लगा है..सभी को ये फ्रूट्स पसंद हैं.शादी और पार्टी में जूस, सलाद मिलता है.आज मैंने भी सलाद बनाया है जो जल्दी से बन जाता है

#Goldenapron23#w25#dragonfruitnow all the way सभी तरह के फ्रूट्स इंडिया में मिलते हैं..आज कल ड्रैगन फ्रूट आम तौर पर सभी को प्रिय लगने लगता है..जूस, सलाद शादी, पार्टी में सर्व किया जाता है..आज मैंने सलाद बनाया है

#GoldenApron23#W2ड्रैगन फ्रूट को राम फल भी कहते है . इसे ज्यादातर लौंग दूसरे फलों के साथ मिक्स करके सलाद बना कर ही खाते है . वैसे तो इसका जूस और शेक भी बनता है .

#ebook2021#सलाद#immunity#ST4

#JMC #week4 सलाद हमारे जीवन का अहम हिस्सा है इससे हमारी पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है. सलाद में खनिज, विटामिन और फाइबर होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं . सलाद जहां शरीर को पोषण देता है वही वेट लॉस के लिए भी अच्छे रहते है. आज मैंने ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है. अगर आप रोजाना एक तरह के फूट खाते-खाते बोर हो चुके है इस बार ट्राई करें ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद. वैसे भी गर्मियों में फ्रूट सलाद बेस्ट रहता है. सलाद को आप कभी भी सर्व कर सकते हैं .भोजन से पहले सलाद का सेवन सबसे अच्छा रहता है.आइए बनाते हैं..... हेल्दी ड्रैगन मिक्स फ्रूट सलाद!

#ebook21#week1 फलों का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है इस कॉविड के समय में तो शरीर की रोग प्रतिरोग क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी पाए जाने वाले फलों का सेवन बहुत जरूरी हैं।

#Ebook2021#Week1#FruitSalad.... अगर सुबह की शुरुआत हेल्दी तरीके से किया जाए तो फ्रूट सैलड सबसे अच्छा रेसिपी है उसे खाने से आदमी हमेशा स्वस्थ रहता है और डायट भी कंट्रोल में रहता है...#Tips.... फ्रूट्स काटने के बाद वह काले ना पड़े, इसलिए उसमें एक चम्मच नींबू का रस मिक्स कर देने से फ्रूट्स काले नहीं होंगे....

#Immunity#Ebook2021#Week1#Salad सलाद में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। संक्रमण से बचाते हैं। आप को कोरोना के टाइम में हेल्दी खाना चाहिए जिसे आप की इम्यूनिटी मजबूत रहे। आप को इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करने के लिए ,इम्युनिटी एक ऐसी चीज़ है जो एक दिन या एक हफ्ते में बढ़ने वाली नहीं है। इसे बेहतर करने के लिए आपको लंबे समय तक लगातार रूटीन को फॉलो करना होगा। यह समय ऐसा है कि सभी के लिए अपनी इम्युनिटी मजबूत करना बहुत जरूरी हो गया है। विटामिन से भरपूर चीजों का सेवन करे।अखरोट ,बादाम, दही , मूंग की दाल ,रात को सोते समय गर्म दूध में हल्दी डाल के सेवन करे। आज मेने एक हेल्दी फ्रूट सलाद बनाया हे।को देखने में और खाने में बहुत हेल्दी और टेस्टी भी है। बच्चे ऐसे फ्रूट खाते नहीं है।इस तरह से बच्चों को बनाके देगे तो वो जटपट से खा लेंगे ।मेने सलाद में कई तरह के फ्रूट लिए हे ओर उसमे बादाम ,अखरोट,नींबू ओर हनी का उपयोग किया हैं।आप लौंग एक बार जरूर ट्राय करे।सलाद में विटामिन्स, मिनरल्स, कैल्शियम, और अन्य पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। संक्रमण से बचाते हैं। आप को कोरोना के टाइम में हेल्दी खाना चाहिए जिसे आप की इम्यूनिटी मजबूत रहे।

#ebook2021#week1#immunity फलों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। हम सभी को किसी ना किसी रूप में फलों का सेवन करना चाहिए।इनसे हमारी इम्यूनिटी तो अच्छी होती ही है साथ ही ये हमारी बॉडी को डिटॉक्स भी करते हैं। गरमी के मौसम में दही खाना भी स्वास्थ के लिए लाभप्रद होता है। आज मैंने फ्रूट्स और दही को मिलाकर रायता बनाया है। ये 1 बाउल फ्रूट रायता आपके कंप्लीट मील का काम करता है। अगर आप वेट लॉस के लिए फ्रूट रायता बना रहे हैं तो इसमें शुगर की जगह हनी का यूज करें और मीठे फलों की क्वांटिटी कम कर दें।

#GA4#week5सलाद तो हमारे खाने का अहम हिस्सा है इसके बिना खाना अधूरा से लगता है और इसको के तरह से बनाया जाता है पर आज मैंने फलों का सलाद बनाया है जिसे नाश्ता के बाद जरूर कहना चाहिए

आज सब्जियों के सलाद की जगह मैंने फलों को सलाद मे शामिल किया है वैसे भी एक नये अंदाज में |#goldenApron3#week15post1

आज मैंने डिफरेंट तरह से सलाद बनाई है। मैने तरबूज को बास्केट को शेप में कटा है और फिर उसके अंदर फ्रूट्स डालकर सर्व किया है जो देखने में बहुत ही यूनिक और अट्रैक्टिव लग रही है। आइए इसे बनाना जानते हैं।#ebook2021#week1 पोस्ट 2...#immunity

#Navratri2020 सलाद फाइबर का अच्छा स्रोत होता है. जो लौंग मोटापा कम करना चाहते हैं या वजन घटाने की सोचते हैं उनके लिए सलाद काफी मददगार हो सकता है। सलाद हेल्दी डाइट का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह वेट लॉस करने के साथ ही पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।सलाद आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने, वजन कम करने, त्‍वचा के लिए, हड्डियों को मजबूत करने, पाचन में सहायक होते हैं।सलाद में फाइबर और एंटिऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।मैंने फलों की सलाद बनाई है ,जिसे शाम की छोटी भूख में मैं खाने वाली हूँ । आप कौन कौन सी सलाद बनाते हैं?

#sn2022खजूर और केला का गाढ़ा शेक बनाकर इस फ्रूट सलाद को बनाई हुॅ. कलर अलग है पर बहुत ही टेस्टी है. एक दिन के उपवास में पानी के अलावा फ्रूट, ड्राई फ्रूट्स और दूध की जरूरत पड़ती है . इसे ध्यान में रखकर मैंने इस डिश को बनाया है . इसे आप उपवास में तो खा ही सकती है साथ ही बिना उपवास के भी स्वीट डिश के रूप में खाने के बाद खा सकती है .

#navratri2020नवरात्रि में फलाहारी सलाद बनायें,ये बिना घी तेल की हेल्दी रेसिपी है

#GA4#week5हेलथी और टेस्टी सलाद।

फ्रूट और दूध का नाम सुनते ही बच्चे भाग जाते हे।इसलिये दोनो को मिलकर आज एक नयी डिश बनायी है जो दिखने मे सुन्दर हे उतनी ही खाने मे पौष्टिक हे ओर बच्चे भी इसे खुशी ख्शी खायेंगे।विटामिन और केल्सियम से भरपुर फ्रूट सलाद आपको जरुर पसंद आयेगा ।तो चलो मेरे साथ किचन मे हम साथ साथ बनाते है फ्रूट सलाद#GA4#week 8#milk

#Sawanहर हर महादेव सावन सोमवार की हार्दिक शुभकामनाएं सावन शिव जी आराधना का महीना है । हर कोई शिव की उपासना और व्रत करते हैं ।और फलाहारी भोजन या फल खाते हैं ।और फलों से हमारे शरीर को एनर्जी मिलाती है। और आज मैंने फलहारी चाट बनाई है जो की भगवान को भोग लगने के लिए साथ ही फलहार के लिए ।

#goldenApron23#Week2Dragon fruit .ड्रैगन फ्रूट्स कैक्टस प्रजाति का एक फल है जो अमेरिका में विभिन्न स्थानों पर अनेकों प्रकार के मिलते हैं पर आज यह पूरे विश्व में उपजाया जाता है। हमारे झारखंड में पिछले वर्ष से इसकी खेती पर जोर दिया जा रहा है और सरकार इसकी खेती के लिए किसानों को आर्थिक सहायता कर रहा है।यह बहुत ही पौष्टिक फल होता है इसके नियमित सेवन से हृदय रोग से बचाव,हेमोग्लोबिन मे वृद्धि, आंखों की रोशनी, पाचनशक्ति मजबूत और हड्डियों में मजबूती और इम्यूनिटी पावर बढ़ाती हैं।आज मैं इसका फ्रूट्स सैलेड बनाई हूं।

#ebook2021#Week1हम बनाने जा रहे हैं सेहत से भरपूर विभिन्न फलों का सलाद यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है

#फलफलों से भरे और आम के रस में डूबे गोलगप्पे जो स्वाद के साथ साथ सेहत से भी भरपूर हैं।

#GA4#Week1#Post-1 * दही ने आज मुझे बुलाया। * अपना फरमान मुझको सुनाया। * मीतू तुम कुछ करो उपाय। * ऐसा तैयार कर दो मुझको, जो सभी के मन को भाये। * ध्यान रखना शाही रूप तुम मेरा बनाना। * मुझे अलग रूप में सजाना। * तब मैंने पहले उससे हंग दही बनाया। * केसर डालकर उसका श्रृंगार कराया। * प्याज, टमाटर और खीरा इसमे मिलाकर। * अनोखा स्वाद फिर इसको दिलाकर। * दही के रूप को बदल दिया। * लेकिन कुछ कमी रह गई, ये विचार तब मन में मैंने किया। * इसमे ऐसा ओर क्या मिलाऊँ। * किस चीज़ से दही के शाही रूप को बढाऊँ। * अनार के दानो को तब मैंने इसमे मिलाया। * देखता रह गया, जो भी इसके पास आया। * दही शाही रूप में भा रहा था। * बडे मज़े से सेल्फ़ी अपनी खिंचवा रहा था। * फोटो उसने मेरे साथ भी खिंचवाई। * बोला मीतू धन्यवाद, तुम्हारी वजह से ही नए रूप पाने की खुशी मैंने पाई।

#Immunity#Ebook2021#Week1#Saladसलाद आपकी प्रतिरक्षा (Immunity) को बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत करने आदि में बहुत ही सहायकहोता है।भाेजन के रूप में या भाेजन के साथ कर्इ लाेग सलाद का उपयाेग करते हैं।सलाद में काफी मात्रा में विटामिन, कैल्शियम और मिनरल रहते हैं। इससे आपको मसूड़ों से जुड़ी परेशानी नहीं होती और साथ ही हड्डियां मजबूत बनती है।इस सलाद में मेने साबुत मूंग, काला चना ,फ्रूट, हंग कर्डऔर साथ में ड्राई फ्रूट का भी उपयोग किया है।ये सलाद बहुत हेल्थी हे।आप की इम्यूनिटी बढ़ा ने में मदद करेगा

#MRW #W4

#GA4#week19 काला नमक एसिडिटी को कम करता है और शरीर के लिए बहुत ही अच्छा है सलाद के ऊपर लगाकर खाने से यह बहुत ही फायदेमंद होता है

#ebook2021 #week1#immunity

#ebook2021#week1 आज मैंने मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है जो कि बहुत हेल्दी है

#ebook2021#week1 आज मैंने फल सलाद बनाइ गर्मी का मौसम शुरू हो गया फल सलाद खाने से हमारे शरीर को ताजगी बनी रहती है गर्मियों के मौसम में जरूर खाएं

#family#yumफलों और सब्जियों से बना ये सलाद पौष्टिक होने के साथ स्वादिष्ट भी है। इसका खट्टा-मीठा-तीखा स्वाद मेरे पूरे परिवार को पसन्द है।