#ebook2021 #week1

#JMC #week1 स्प्राउट स्वास्थ्य के लिए बहुत हेल्दी होते हैं और विटामिन मिनरल्स आयरन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं तो हमें स्प्राउट्स का सेवन रोज़ करना चाहिए चाहे वह आप कच्चे स्प्राउट्स खाएं या हल्का सा भाप में पका कर खाएं

#ebook2021#week8स्प्राउट्स खाना बहुत अच्छा होता है सेहत के लिए और इसे जरूर खाना चाहिए और इसको बनाना भी कोई मुश्किल नहीं है बहुत आसान है । अगर आपके पास स्प्राउट्स बने हुए हैं तो आप बहुत आसानी से 5 मिनट में सैलेड तैयार कर सकते हैं ।मेरे घर में सब को यह बहुत पसंद है और हम तकरीबन हफ्ते में दो-तीन बार यह सैलेड खाते ही हैं।

#ebook2021 #week1 रायता हर मेन भोजन की जान होती है जो लंच और डिनर के साथ परोसा जाता है और उसमें चार चांद लगाता है

#CWK#ebook2021#week1

#JMC#week4सेहत का खजाना है स्प्राउट्स सलाद विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का बड़ा स्त्रोत है । इसे अपने खाने या नाश्ते में खाये। वजन कम करने के लिए और हेल्दी डाइट के लिए खाने के साथ सलाद का उपयोग कीजिये और बच्चों को भी टिफ़िन में या घर में हेल्थ का टेस्टी डोज दीजिए।

#GA4 #week11आज मैंने स्प्राउट सलाद बनाया है जो खाने में बहुत पौष्टिक है । डाइटिंग के लिए यह बहुत बढ़िया रेसिपी है

#ebook #week1 मैंने ये सलाद कई सब्जी और स्प्राउट्स को मिला कर बनाई है। यह काफी पोस्टिक सलाद है। और सभी को पसन्द भी आयेगी आप जरूर ट्राई करें। इसको मैने सोटे करके कुछ हर्बस और सीजनिंगस डालकर बनाया है।

#ga4#week11

#ebook2021#week1भिगोई हुई मूंद दाल और चने सेहत के लिये काफी फायदेमंद होती है क्‍योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन होता है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी भी आती है। इस सलाद को बनाना बहुत ही आसान है और यह कम समय में भी बन जाता है। 

#GA4#Week11SproutPost 2स्प्राउट्स मोटा अनाज को भिगोकर कर पानी से निकाल कर अंकुरित कर खाया जाता हैं ।यह पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है ।हेल्थ कंशश लौंग इसे अपनी हेल्दी डाइट मे सामिल करते हैं ।

#ebook2021#week8#box#b

#jmc #week4#saladसलाद हमारे भोजन में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है जिससे पेट सम्बंधित सभी बिमारियों में फायदेमंद और वजन कम करने में सहायक होता है।हम विभिन्न प्रकार के सब्जियों और फलों से सलाद बनाकर खाते हैं। आजकल स्प्राउट्स सलाद खाने का प्रचलन है जिसमें साबुत अनाज चना , लोबिया,मूंग, राजमा, गेहूं, मूंगफली और मसूर को कच्चे या उबाल कर पनीर प्याज, टमाटर, खीरा, हरी मिर्च और धनिया पत्ती डालकर नमक और नींबू के रस मिलाकर खाया जाता है जो प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत है और जो हेल्दी डाइट के साथ ही स्वादिष्ट और वजन कम करने में सहायक होता है। मैं इसे रोजाना सुबह के नास्ते के लिए बनातीं हूं।तो आज मैं इसे बनाने वाली विधि शेयर कर रहीं हूं जिसे मैं कच्चे या उबाल कर बनातीं हूं।आज मैं कच्चे स्प्राउट्स सलाद बना रहीं हूं।

#AWC#ap4#HLRगर्मी का मौसम है तो ऐसे में सुबह ब्रेकफास्ट में कुछ हैल्थी और हल्का खाने का मन करता है. स्प्राउट्स फ़्रूट सलाद एक बहुत ही हेल्दी, टेस्टी और सुपाच्य नाश्ता है. इसे बच्चों को लंचबॉक्स में भी दे सकते हैं.

#Sc#Week4चना स्प्राउट्स सलाद स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक व हेल्दी है वैसे तो स्प्राउट दाल मूगॅ बीन्स सभी का बनता है और मैंने यहां काले चना का बनाया है

#Ghareluस्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर के स्रोत होते हैं. हमें इन्हें अपने भोजन में किसी ना किसी रूप में जरूर लेना चाहिए. आज मैंने चना स्प्राउट्स और फलों की सलाद नाश्ते में बनाई|

#ebook2021 #week1अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपनी डाइट में सलाद को जरूर शामिल करें। हेल्दी और स्वादिष्ट सलाद

आज मैंने टोमाटोस्प्राउट सलाद बनाई है, यह सुबह मॉर्निंग नाश्ते में खानी चाहिए। स्प्राउट में सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है इसीलिए यह पोशक्ता से भरपूर है। इसमें डली हुई हर चीज़ बहुत फायदेमंद है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसमें नींबू डले होने के कारण यह बहुत जल्द ही पच जाती है और हमारे शरीर को फायदा करती है। वैसे तो आप इसको कभी भी खा सकते है इसे, पर मॉर्निंग में खाने से यह और भी फायदेमंद होती है। चाहे आप इसे थोड़ी मात्रा में खाएं लेकिन इसे दिन में एक बार जरूर खाना चाहिए। यह बहुत ही झटपट और आसानी से बनकर तैयार हो जाती है।#sep#tamatarपोस्ट 4...

#ebook2021#Week8#Sproutsआज मैने बनाया है एक हेल्थी सलाद। इसमे आप अपने पसन्द के फल आदि डाल सकते है। मैने अंकूरित मूंग और काले चने को लेकर सलाद बनाया है।

#ebook2021#week1

#GA4#week11#sproutयह सलाद बहुत ही हेल्थी है और इस सलाद को डायट में भी खा सकते हैं

#KBW#JMC #week2 बच्चों को टिफिन में अलग-अलग वैरायटी के स्नैक्सऔर खाने के आइटम पसंद होते हैं तो आज मैंने बनाई है स्प्राउट्स की कचौड़ी ब्रेड के साथ

#ebook2021#week10#zirooilcooking#box #d#kheera#AsahikaseiIndia#Nofireखीरे से बना ये सलाद हेल्थी भी और टेस्टी भी क्युकी इस सलाद में हमने खीरे के आलावा टमाटर, अनारदाना, गाजर का उपयोग किया है और ऊपर नींबूका रस निचोड़कर हरा धनिया डाला अब ये बहुत ही आसान है

#Ebook2021#Week1#saladPost2आज मैंनेटेस्टी और हैल्थी सलाद बनाया है,जो कि अगर आप रेगुलर अपने डाइट में शामिल करें तो यह आपको सेहत जे साथ वेट भी मैनेज करेगा और इसमे जो प्रोटीन ,विटामिन्स और मिनरल्स है,आपको ताकत देँगेऔर फाइबर आपके डाइट कंट्रोल में भी मदत करेगा,

#GA4#Week5हमारे खाने में सलाद का विशेष स्थान होता है. मिक्स सलाद स्वाद और सेहत दोनों का खजाना है

#ebook2021#week1#post2#immunityसलाद को हमारे खाने में जरूर खाना चाहिए ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है

#ebook2021 #week1

#ebook2021#week1#saladइस हफ़्ते की थीम है सलाद, और मैंने आज बनाई क्रीमी कोल्ड पास्ता सलाद। यह खाने में बड़ी मज़ेदार लगती है और आप इसे मेहमानों को भी परोस सकते हैं स्नैक्स के तौर पर। उबली हुई मैकरॉनी को ताज़ी सब्ज़ियों और मायोनिज़ के साथ मिलाकर बनाया जाता है।

#Hpमूंग और चना मे बहुत ही ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और इसमें जैसे खीरा प्याज़ गाजर इन सबको मिला देनें से फाइबर भी मिलता है यह सुबह का नास्ता मे लेने के बहुत सारे फायदे है यह स्वादिस्ट के साथ हेल्दी भी है

#learnअंकुरित अनाज बीजों को अंकुरित करके बनाया जाता है अंकुरित अनाज पाचन एंजाइम के स्रोत होते हैं और खास तौर पर इसमें एमिनो एसिड विटामिन प्रोटीन आदि प्रचुर मात्रा में पाया जाता है अनाज को आसानी से घर पर ही अंकुरित किया जा सकता है