#fsलौकी में भरपूर मात्रा में डायट्री फायबर, विटामिन- ए, विटामिन -सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन- बी3, बी6, मिनरल्स, कैल्श‍ियम, आयरन, मैग्नीशि‍यम, फास्फोरस, पोटेशि‍यम, सोडियम और जिंक पाया जाता है, जो आपको स्वस्थ बनाए रखता है।मैने लौकी को बहुत ही आसान तरीके से बनाया है वो भी लोहे की कडाही मे। लोहे की कड़ाही मे सब्जी बनाने से सब्जी स्वादिष्ट व रंग भी अच्छा आता है। हमारे यहाँ सारी सब्जिया लोहे की कड़ाही मे ही बनती है और सब को पसंद भी है।मैने लौकी सब्जी मे लाल मिर्च पाउडर का बिल्कुल भी उपयोग नही किया है। तो आइए बनाते है लौकी की सब्जी ...

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#box#c#louki#tamaterअधिकतर लौंग लौकी खाना पसंद करते इसके बहुत सारे ओषधिय फायदे है यह वजन कम करने और पौषक तत्वों से भरपूर होती है

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#box#cलौकी की सब्जी बहुत ही पौष्टिक होती है इसमें विटामिन सी और लोहा पाया जाता है! यह आसानी से पच जाती है इसमें ९०% पानी होता है! मुझे और मेरी सासू माँ को लोहे की कढ़ाई में बनी लौकी की सब्जी बहुत ही पंसद है पर बच्चों की पंसद को ध्यान में रखते हुए इसें हम दूसरी कढ़ाई में बनाते हैं! मेरा तो लौकी की सब्जी देखते ही मुॅह में पानी आ जाता है!

एकदम सिंपल सब्ज़ी बच्चो के टिफ़िन के लिए प्यार से बनाए और खिलाएं।#PPBR#पोस्ट2

#mic #week1

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#oc #Week2कम ऑयल में बनने वाली सब्जी है ये सेहत के लिए बहुत लाभप्रद है।

#GA4 #week21#bottleguardलौकी को घीया के नाम से भी जाना जाता है।-इसके इस्तेमाल से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है साथ ही इसमें कई ऐसे तत्व होते हैं जो कब्ज और गैस की समस्या में राहत देने का काम करते हैं।-इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम पोटेशियम और जिंक पाया जाता है।

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#np2 लौकी जोकि गुणों की खान होती है लौकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है आज हम लौकी की सब्जी बना रहे हैं। जोकि बहुत स्वादिष्ट होती है।

#sawanलौकी बहुत ही फायदेमंद होती है नेचुरल ग्लो पाने के लिए लौकी में नेचुरल वाटर होता है। पाचन क्रिया को तंदरुस्त करने के लिए,मोटापा कम करने के लिए और मधुमेह रोगियों के लिए लौकी बहुत ही फायदेमंद होती है। लौकी हम सभी के लिए बहुत ही गुडकारी होती है।

#GA4#week21#Botalguard

#हरे#पोस्ट3कम तेल व कम मसालेदार।

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#sawanलौकी की सब्जी इस तरह से बनाएंगे तो बच्चे,वड़े सभी बहुत ही खुशी से खायेंगे लौकी खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता यह स्किन मे गलो लाती है डायबिटीज के रोगियों के लिए लौकी भी बहुत फायदेमंद होती है लौकी को औषधि के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है

#ST4लौकी कि सब्जी आसान ट्रिप्स और स्वादिष्ट रेसिपी के साथ

#box #cआज मैने लौकी की एक बहुत ही स्वादिष्ट रेसिपी बनाई है। इस को मैने बिना लहसुन प्याज़ के बनाया है। इसको मैंने टमाटर,अदरक और कुछ मसाले डाल कर बनाया है। इसको रोटी, पराठा के साथ सर्व कर सकते है। आप भी इस तरह से इसको जरूर बना कर खाए।