#غذای_سبک

کدو سبز, گوشت چرخ کرده, پیاز, عدد. فلفل دلمه, جعفری خورد شده, گوجه گیلاسی, رب گوجه فرنگی, روغن به میزان لازم, نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم, پودر سیر, پاپریکا1قاشق چایخوری, سس دلمه 🍅

کدو سبز کوچک, سیب زمینی کوچک, پیاز, سیر, گوجه, هویج متوسط, فلفل دلمه ای نگینی, جوپرک, سینه مرغ, نمک فلفل زردچوبه, قرص عصاره مرغ الیت, جعفری خرد شده

سویا, پیاز, سیب زمینی, گوجه, ق چای=نمک فلفل سیاه زردچوبه،جعفری تازه ساطوری یا سبزی معطر, سیر, آرد سوخاری یا پودر نان باگت, یا 1 عدد تخم مرغ

خیار متوسط, پیازچه خرد شده, سیر, نعناع خشک, ماست چکیده, نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

تن ماهی, شوید تازه, قاشق چایی خوری سس تارتار, پر سس مایونز کم چرب, سس قرمز, سس فرانسوی, خیارشور, الی 3 عدد سیب زمینی آبپز شده, هویج کوچیک, اگر دوست داشتید می تونید بهش شور یا گل کلم هم اضافه کنید

ماست, کشمش پلویی , نمک کمی

پیاز متوسط, شلغم متوسط, سیب زمینی متوسط, آب مرغ یا 2 عدد قرص عصاره مرغ, جوز رنده شده, سیر متوسط, جعفری ساطوری, روغن مایع یا زیتون, آبلیمو, الی 5 تکه بال و کتف و گردن مرغ, نمک و فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم

حبوبات پخته دلخواه, روغن زیتون, پودر سیر و آویشن, زيتون یا خیار شور

ترب سفید رنده و یا حبه ای کوچک خرد شود(من مینا ساقه و برگ های ترب را هم ریختم), کدو سبز رنده شده(من مینا کدو نداشتم ،هویج ریختم), پیاز 1 عدد کوچک نگینی خرد شود, گوجه ریز خرد شود ( من مینا پوره ی گوجه فرنگی استفاده کردم(, ورمیشل(رشته سوپی), نمک، فلفل سیاه، پودر آویشن, قارچ 3-4 عدد ورقه شده(در دستور اصلی نداشت), آب قلم یا استاک گوشت یا مرغ (من مینا استاک مرغ داشتم), آبلیمو مقداری, روغن

بلغور جو, جوپرک, بال و گردن مرغ, هویج, سیب زمینی, پیاز, جعفری خرد شده, رب گوجه فرنگی, نمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم, روغن به میزان لازم, آب به میزان لازم

میگو, سیب زمینی نگینی شده بزرگ, رب گوجه , نمک فلفل, زردچوبه , دارچین زنجبیل از هر کدام, ادويه خورشتی , لیمو ترش یا نارنج تازه برای چاشنی خیلی خوشمزه میشه, پیاز بزرگ

شوید, تخم مرغ, پیاز, زیره سیاه, نمک فلفل زردچوبه به مقدار لازم, سیب زمینی متوسط

سینه مرغ, سیب زمینی, نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم, جعفری خرد شده کمی, روغن به میزان لازم, پیاز

پاستاصدفی مخصوص سوپ به اندازه دلخواه, پیاز, 1سینه مرغ, عدس, هویج 1 عدد متوسط, قاشق چ خوری سرخالی رب گوجه فرنگی, نمک فلفل زردچوبه

سیب زمینی نگینی شده, هویج رنده بزرگ, جوپوست کنده, عصاره مرغ, نمک وفلفل به اندازه, شیر یک لیتر (یه پاکت), آبلیمو, خامه یا سس سفید

هویج خرد شده نگینی, سیب زمینی نگینی خرد شده, پیاز, نمک،فلفل،زردچوبه به میزان لازم, رب گوجه فرنگی, رشته سوپ, آب مرغ یا قلم, آب به میزان لازم, جعفری خرد شده

برنج نیمدونه محلی, گوشت من دل و جیگر محلی گذاشتم خیلی مقویه, رب گوجه, رب نبود میشه گوجه هم میکس کرد گذاشت عالی میشه, پیاز یه, ادویه جات فلفل نمک زردچوبه کاری دارچین, آب‌جوش من چشمی میریزم درحین پخت هم کم باشه میریزم

لوبیا عروس, پیاز نگینی خرد شده, نمک، زردچوبه و فلفل سیاه به میزان لازم, سیر, سیب زمینی, قارچ, بامیه 10 عدد کوچک, رب گوجه فرنگی, روغن

اسفناج (میزان دلخواه), رب انار یا رب آلو, قارچ نگینی خرد شده, پیاز نگینی خرد شده, تخم مرغ, ادویه(نمک و فلفل و زردچوبه) به میزان لازم

پیاز, کدو سبز, بادمجان, قارچ, گوجه فرنگی, سیب زمینی, نمک، فلفل، زردچوبه و پودر سیر به میزان لازم, تخم مرغ, هویج

رشته سنتی, روغن به میزان لازم, مواد لازم برای ته دیگ 👇, تخم مرغ, ماست, آرد, روغن, زردچوبه, نمک یه

سیب‌زمینی, گوجه فرنگی, نمک،فلفل،زردچوبه و روغن به میزان لازم, پیاز

کدو متوسط, گل کلم مقداری, سیب زمینی متوسط, فلفل و نمک مقداری, روغن زیتون مقداری, پودر سیر, سبزی معطر..(جعفری و آویشن ونعنا), پنیر پیتزا (سلیقه ای)

لوبیا سبز (خرد شده), سیب زمینی, هویج (خرد شده), تخم مرغ, زرشک, گوشت چرخ کرده, پیاز, نمک و فلفل به مقدار لازم

فیله مرغ, سیب‌زمینی, کاهو ، گوجه ، خیار, نعنا خشک ، نمک ، کنجد

ماش, عدس, سیب‌زمینی متوسط، مکعبی خرد شده, پیاز متوسط، نگینی خرد شده, تا یک ق غ مرزه خشک, روغن زیتون, آبلیمو, به مقدار لازم نمک،فلفل،زردچوبه،پودر سیر،پودر لیمو عمانی