سبزیجات تنوری
سارا عباسی @sarayeabbasi5585
ما توی خونه سبزیجات خییییییلی مصرف میکنیم.
معمولا هم نیم پز و فیبر دار.
نمیدونم چطوری یه که سالاد نمیطلبه.
سالاد نمیطلبه ولی سبزی خوردن چرااااااا.میچسبه.
سالاد سبزی(مخلوط سبزی و کاهو که سبزیش بیشتره و فقط برگ سبزیجاته نه ساق)مخصوصا با پلو چلو .
امروز اینو امتحانی درست کردم.بریم با هم درست کنیم تا چیزای جالبی که کشف کردم و بگم.
#فیت
سبزیجات تنوری
ما توی خونه سبزیجات خییییییلی مصرف میکنیم.
معمولا هم نیم پز و فیبر دار.
نمیدونم چطوری یه که سالاد نمیطلبه.
سالاد نمیطلبه ولی سبزی خوردن چرااااااا.میچسبه.
سالاد سبزی(مخلوط سبزی و کاهو که سبزیش بیشتره و فقط برگ سبزیجاته نه ساق)مخصوصا با پلو چلو .
امروز اینو امتحانی درست کردم.بریم با هم درست کنیم تا چیزای جالبی که کشف کردم و بگم.
#فیت
مراحل تهیه
- 1
اول اینکه کلم رو خرد کردم با دست به تیکه های کوچیکتر.روشو نمک زدم و گذاشتم به معنای واقعی ۵دقیقه و نه بیشتر توی آب پخت.مدل خرت خرتی
- 2
اونو آب کش کردم.روش آب یخ گرفتم تا پختش متوقف بشه.
- 3
کف تابه پهن کردم.بقیه مواد رو هم خرد کردم و توی تابه ریختم.سیر رو حلقه حلقه کردم و همه جا گذاشتم
- 4
بدون روغن و بدون نمک.
- 5
توی فر با دمای ۲۰۰.و بیست دقیقه.بعد از ۲۰ دقیقه کمی پشت و رو کردم و مجدد بیست دقیقه گذاشتم توی فر پخت.
- 6
میشد که ذرت های دون شده رو بیست دقیقه بعدی ریخت.چون که زیادی برشته نمیشه.
- 7
•نمک و روغن نیاز نداشت ولی یه سس با چاشنی تند تر مدل سس خردل، خوشمزه ترش میکرد
- 8
توی فر که میذاربن خوبیش اینه که در عین پخته شدن و برشته شدن، شیرینی سبزیجات بیرون میاد و کمی هم خرت خرتی یا فیبر خودشو داره
کوک اسنپ‌ها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
Instagram:@lovely_cookedTelegram:t.me/saraye_abbasi
بیشتر دستورهای مشابه
-
مرغ و سبزیجات تنوری
این رسپی خیلی ساده و سالمه. گاهی برای عصرونه بچه ها هم درست میکنم. نهایت نیم ساعته در میاد و یه راهی یه برای اینکه بچه ها و بزرگا کلم سفید رو به سالمترین شکل نوش جون کنن.من کلا از چیزای پیچیده دوری میکنم. راحت و سالم گزینه مناسب برای زندگی‌کردنه😂😁
-
مرغ و سبزیجات
من مرغ و سبزیجات و برای ناهار پختم.خیلی خیلی سادست و هیچ روغنی استفاده نمیشه. پر از فیبره و سالم و خوشمزست.پروتئین داره. کربوهیدرات سالم داره و فیبر و کلی ویتامین .تنها تنها و تنها چیزی که داره اینه که برای پختش به ۳ تا قابلمه نیازه(اگر دوست ندارین بوی بروکلی به بلال یا گوشت بره) اگر براتون اهمیت ندارهکه خیلی هم عالی یه،همون یک قابلمه -
سالاد مخلوط
خب ی سالاد خوشمزه و پرطرفدار.مهمان های شما رو نمیدونم ولی اگه من مهمون داشته باشم و سالاد کاهو و خیار و گوجه درست کنم، مقدار زیادیش رو دستم می مونه.من خودم فقط کاهو رو تو سالاد رو دوست دارم امااااااااین مدل سالاد که تا حدود زیادی شبیه به سالاد اندونزیه خیلی طرفدار داره؛ یعنی ی ذره آش هم نمی مونه.سالاد اندونزی کاهو نداره و ترکیب کلم سفید و بنفشه ولی من کاهو رو جایگزین کلم سفید کردم؛ سالاد سبک تر و نرم تر میشه.
-
سبزیجات بخارپز رژیمی
#سرآشپز_طلایی#من_حسینی_اماین ناهار امروز ماست برنامه رژیم من بود ذرت رو هم بهش اضافه کردم بچه ها هم استقبال کردن البته برای تزئین کنار غذاهای دیگه هم استفاده میکنیم.سالم و خوشمزه😊
-
سالاد سبزیجات
سالاد سبزیجات یکی از سالادهای خوشمزه است که شما با هر سبزی که در منزل داشته باشید و علاقه داشته باشید می توانید تهیه کنید...در این سالاد نیاز نیست که حتما کاهو در دسترستان باشد هر سبزی که در منزل است از سبزی خوردن گرفته تا قارچ و انواع فلفل دلمه ای می تواند در این سالاد به کار برده شود...#سالاد_سبزیجات#چالش_پیش‌غذا#پیش_غذا
-
سبزیجات
وای که چیقده خوشمزه شداااااااااااامزه همه چیز قاطی شد با هم. سماقم ترشیشو تکمیل کرد.هم با سس و هم بی سس خوشمزست.حتما ده دقیقه قبل بذارید خنک بشه.برای سبکی بیشتر از یوفکا برای زیرش استفاده کردم. -
کوکوی کلم
کلم جزو سبزیجاتی یه که توی خونه ما کم خورده میشه متاسفانه.یا ترشی که اونم خانم جان درست میکنه.من دستم به ترشی جالب نمی افته.ولی تا دلتون بخواد با شیر درست میکنیم. اون مزه رو خیلی دوست داریم.اگر حوصله داشته باشم، بعد از پخته شدن توی فر میذارم تا برشته بشه.حالااااااااااتصمیم گرفتیم که غذاهای اینمدلی درست کنیم.با هم درست کنیم و بگم چه اشتباهاتی کردم و چه چیزایی رو کم گذاشتم . -
سالاد کلم
سالاد خوشمزه ای یه ولی توی فست فودی یا معمولا مدل نقل و نباته.توی خون هم که درست میکنیم، یذره مایونزش دل و میبره.#سالاد#کلم -
سالاد ماکارونی
درست کردن این سالاد کار سختی نیست. فقط اینکه مدل الویه باید خنک سرو بشهاگر که اعضای خونواده کاهو رو سخت مصرف میکنن، فرصت خوبی یه که کاهو رو توی این سالاد بگنجونین😁این سالاد رو با مواد زیر و به روش زیر درست میکنم.#سالاد #سالادماکارونی #کوکپد#خوشمزه😋 #کاهو#yummy -
-
سالاد سبزیجات به سبک ژاپنی
یک سالاد خوشمزه میکس میوه و سبزی با سس سالاد ژاپنی .#سالاد#کاهو#کاهو_آیسبرگ#خیار#پیازچه#سیب#انگور#نارنگی# ژاپنی#سس_سالاد
-
سالاد 🥗 سلامتی ☘️
ساده ، سالم ، مقوی و خوشمزه 😋خوبی سالادها اینه که محدودیت ندارنهر چیزی که دوست داشتیم رو با هم مخلوط میکنیمو از خوردن یه غذای سالم لذت می‌بریم 😉#سالاد #خامخواری
-
تن ماهی ولوبیا
واقعا خوشمزه ست مخصوصا اگه با زیتون وخیارشور ویا سبزی ظ کلم برگ خورده بشهمن خودم به شخصه عاشقشم ووقتایی که حوصله نداشتم باشم اینو درست میکنماین غذا رو هم میشه بعنوان شام وناهار درست کرد که موقعه ناهار هم میشه با نون میل کرد هم با برنج من با هردوش امتحان کردم با هردپش خوشمزه ست
-
سالاد فصل با کلم بروکلی
بروکلی یکی از سبزیجات کلمی است ؛ این به کلم، کاهو، کلم پیچ، گل کلم و کلم بروکسل مرتبط است. این سبزیجات به خاطر تاثیرات سلامتی مفید خود مشهور هستند و گاهی اوقات به عنوان "سوپر سبزیجات" یاد می شوند.بروکلی غنی از مواد مغذی زیادی است، از جمله فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. بروکلی نیز حاوی پروتیین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است. بروکلی می تواند هم خام و هم پخته مصرف شود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیش ترین فواید سلامتی را دارد.
-
-
خوراک
داغ داغ توی ماهیتابه و سر گاز عکس گرفتماااااااااااااا. فقط اینکه بخاطر لامپ گاز کلا تناژ زردمبو داشت که یه فیلتر ملو روش گذاشتم.حالا بریم برای دو نفر درست کنیم😊#خوراک#غذای_رژیمی#غذای_ساده -
مرغ و سبزیجات (رژیمی)
تو این بشقاب سینه مرغ میشه پروتئین اون و برای داشتن فیبر و سبزیجات از هر سبزی دلخواهی میشه استفاده کرداما مثلا نخودفرنگی هم کربوهيدرات هم پروتئین گیاهی داره و من دیگه از کربوهيدرات دیگه ای مثل نان استفاده نکردمیا اگر از کلم استفاده بشه فیبر خوبی داره.فیبر موجود در کلم می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند و سلامت دستگاه گوارش را حفظ کند.#بشقاب_رژیمی#رژیمی#مرغ_سبزیجات_رژیمی
-
-
سالاد گل کلم آبپز
باور کنید خودم هم فکرش رو نمی‌کردم گل کلم پخته تو سالاد خوشمزه بشهوقتی گل کلم رو پختم بوی بدی راه افتاد داشتم پشیمون میشدم از درست کردن سالاد ولی گفتم امتحان کنم یا خوب میشه یا نهنتیجه قابل قبول بود شما هم امتحان کنید#سالاد
-
-
برگ تربچه😍
#دور_نریزیماکثر ماها وقتی سبزی خوردن میخریم و پاک میکنیم، تربچه رو از برگ هاش جدا میکنیم و برگ ها رو دور میریزیم، درصورتی که نمیدونیم این برگ ها از خود تربچه خواصش بیشتره🙄🤗#سرآشپز_طلایی#خواص_برگ_تربچه#تربچه
-
-
سوپ سبزیجات solm@z
بی خیال تمام دلواپسی هایمانبه موسیقی دلنواز گوش کنفنجانت را سر بکشو بگذارآنقدر حالمان خوب باشدکه یادمان برودامروز چند شنبه است ....سلام عزیزانم امیدوارم حال دلتان خوب باشد امروز اومدم با یه سوپ خوشمزه و پر از فیبر و فوق العاده مقوی و خوشمزه امیدوارم درست کنید و لذت ببرید#سوپ#سوپ_سبزیجات#چالش#چالش_سر_آشپز_طلایی
-
ماکارونی با سبزیجات 😋😋
پیشنهاد میکنم حتماً این ماکارونی درست کنید واقعاً خوشمزه است و کسی باورش نمیشه بدون گوشت و با سبزیجات پخته شده و انقدر هم خوشمزه است#ماکارونی_بدون_گوشت#ماکارونی#ماکارونی_سبزیجات#زنگ_تفریح#گل_کلم#هویج -
استیک مرغ
استیک یک غذای بین المللی که در اصل گوشت قرمز بوده ولی این روزها با انواع گوشت سفید هم درست میشه#چالش_80
-
خورشت برگ مو
بسم الله الرحمن الرحیم⚘⚘⚘⚘دوباره فصل برگ مو رسیده 😍با اومدن برگ مو همه مون اولین غذایی که به دهنمون میرسه و دلمون میخواد دلمه های بی نظیر و خوشمزه با این برگ موهاست که درست میکنیم😋😋من اینبار دلم میخواست یه غذای دیگه با برگ مو درست کنم که نتیجه اش اینی شد که میبینید*خورشت برگ مو *مگه میشه ؟؟🙄بله که میشه خیلی هم خوشمزه است😍😋 البته به نظرم سلیقه ای هم هست ولی اونایی که دلمه برگ مو خیلی دوست دارن و در کل طعم برگ مو رو می پسندن به نظرم از خورشتش هم خوششون میاد🥰👌#خورشت#مهارت_های_پایه_ای_پخت_خورشت#خورشت_برگ_مو#برگ_مو#من_در_آوردی#ابتکار#ناهارسه شنبه دوم خرداد ماه هزار و چهار صد و دو
-
-
سالاد
فصل بهار پر از سبزی و میوه های جور واجوره .جزو لذتام کشف سبزی و میوه های مختلفه و من بینهایت مشتاقم راهشونو به میز غذاخوری باز کنم.یکی از کارایی که با شوق و حوصله انجام میدم درست کردن سالاده. -
شوری گل کلم
جوری دعا کن که انگار همه چیز به خدا وابسته است و جوری کار کن که انگار همه چیز به تو وابسته است"آگوستین قدیس"#گل کلم#شور گل کلم#گل کلم
-
سالاد جوانه ماش
#پیشبند_طلایی۲۳این سالاد خوشمزه و پر فیبر و ویتامین ناهار امروزم شد که با این چالش درست کردم و بسیار مزه داد،جای دوستان خالی
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/11211057
نظرات (4)