مرغ زمانبره. پس اول بریم سراغ مرغ.

کف قهوه ای مرغ رو گرفتم.با پیاز و گوجه ریز شده گذاشتم بپزه واسه خودش.باید حداقل یک و نیم ساعت بپزه(یا از زودپز استفاده کنین). موقع پخت هم از نمک و ادویه کاری بزنین (در حد یک قاشق چایخوری).وقتی که وسطای پخت بود، با نوک چنگال پیاز و گوجه رو لهیده کنین تا گوشت مرغ کمی رنگ بگیره از رنگ گوجه.

حالا بخش لذیذ ترش.

هویج، سیب زمینی و کلم رو برش بزنین. هویج و سیب زمینی رو برشای کمی درشت تر. کلم رو برشهای عرضی بزنین.••••• نمک هم نمیخواد. فلفل بزنین.با سه تا قاشق روغن ریختم توی سینی فر و با دست هم زدم وپیعی کردم همه سبزیجات روغنی بشن.

نیم ساعت و حرارت از بالا. من سینی فر رو نزدیک لوله های حرارتی گذاشتم😜

ذرت مکزیکی یه هم با ۱۰ دقیقه آب پز شدن در اومدو هیچی بهش اضافه نکردم

مرغ هم در حدی پخت که اندازه دو سه تا قاشق آب موند ته قابلمه ولی مزه وعطر پیاز و‌گوجه رو‌گرفت.

••تا بینهایت غذای سالمی یه.پر از فیبره و مهمتر از فیبر خوشمزست.
خوشمزه بودنش خیلی مهمه.باعث میشه دفعه دیگه هم به درست کردنش جدی فکر کنین😊

زود زود درست کنین و از خوردنش خیلی لذت ببرین.🥰