اوتمیل یک صبحانه رژیمی محسوب میشه که در عین پر انرژی بودن بسیار سبک و زود هضم هست. فیبر نامحلول موجود در اوتمیل موجب حرکات روده بزرگ و رفع یبوست فرد میگردد. اوتمیل سرشار از مواد مغذی و حاوی تیامین (ویتامین ب 1)، منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم، و آهن است. اوتمیل با سیر نگه داشتن بدن شما در مدت زمانی طولانی به شما در کنترل و کاهش وزن کمک میکند.همینطور به عنوان غذا هم میتونید به نی نی کوچولوهاتون بدین👶🏻#سرآشپز_طلایی #صبحانه #صبحانه_فوری #نیم_ساعته #اوتمیل #غذای_بچه #۱۰۰دستور

قبلا همه توضیحات در مورد اوتمیل رو خدمتتون عرض کردم . این دفعه با یک روش جالب گریل شده این صبحانه ی باارزش غذایی بالا و درست کردم..اوتمیل غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذیه و به عنوان یک غذای سرشار از انرژی، برای شروع روز با انرژی بیشتر، مورد استفاده قرار می‌گیره. اوتمیل برایکنترل قند خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی ،سیری بلندمدتبهبود حافظه مفیده. اوتمیل به دلیل دارا بودن فیبر بالا، باعث افزایش تحرک روده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی در بدن می‌شه که باعث کاهش وزن می‌شه.

اوتمیل، یکی از صبحانه یا میا‌ن وعده‌های بسیار پرطرفدار و خوشمزه‌ای است که به سادگی در چند دقیقه آماده نوش‌جان کردن است

می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما می‌تونید توی فر هم درست کنید.

#اوتمیل#خشکبار#پودر_نارگیلبا تشکر از دوست عزیزم @nazaninzahra2021

یک صبحانه خوشمزه، سرشار از فیبر/آهن/پروتئین/روی/منیزیم/فسفر ویتامین به ۱،۲،۶/پتاسیم/ید/کلسیم عااااالیه رژیمی و مقوی حتتتما امتحان کنید😋اوتمیل (بلغورجودوسر پرک)اورنایت (چیزی که از شب قبل باید آماده بشه)#خاطرات_قرنطینه

این هم یک صبحانه متفاوت و جذاب دیگه . اوتمیل از اون صبحانه هایی است که هم خوشمزه است و هم تنوع زیادی داره. و با خوردن آن تا ساعت ها سیر هستی.این هم یک نمونهباز هم صبحانه میذارم براتون#اوتمیل_یخچالی#صبحانه

#انرژی_زا#صبحانه#اوتمیل

‏دوست قدرتمندماز یه جایی به بعد اصلا جاده نیستباید خودت بسازیش......💪😊🌷سلام دوستان#اوتمیل_اورنایتبا دستور دوست عزیز کوکپدی@nazaninzahra2021#اوتمیلاین مدل نیاز به پختن نداره 👌

اوت میل نام دیگر بلغور جو دو سر، یا جو دو سر پرک شده است. با توجه به مقدار فیبر قابل توجهی که در اوتمیل وجود دارد، مصرف این غذا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا و یبوست می‌شود. همچنین، مصرف این غذا باعث افزایش سطح انرژی در بدن می‌شود و باعث بهبود عملکرد شناختی و حافظه می‌شود.#اوتمیل#صبحانه#رژیمی#کوک‌اسنپ

اوتمیل یه صبحانه خیلی مقویه مخصوصا برای بچه ها#چالش #ستاره_کوکپد

اوتمیل گرم مناسب روزای پر مشغله و وعده قبل از ورزشی چون تا ۵الی۷ ساعت سیر نگهمون میداره به خاطر مقوی بودنش😃

#اوتمیلممنون از مهربانوی عزیزممم ❤️@mehrbano_849097

بسم الله الرحمن الرحیمجمعه 26 فروردین ماه 1401⚘⚘⚘⚘اوتمیل (oatmeal) در واقع جزو غلات است که شاید نام دیگه اون یعنی «بلغور جو دو سر» یا «جو دو سر پرک» رو شنیده باشید. بلغور هم از غلاتی مثل گندم و جو گرفته می شه که می شه انواع آش ،سوپ ، سالاد و شیرینی رو با اون تهیه و سرو کرد تا از خواص اوتمیل و مواد مغذی اون آهن،منیزیم، منگنز، فسفر، روی و ویتامین هایی مثل ویتامین به 1 بهره برد.👌👌👌این غذا را می توان با انواع میوه یا مغز های خشک و تازه مانند کشمش، موز، سیب، توت فرنگی، پسته، بادام و …  مخلوط کنید تا غذایی مقوی تر داشته باشید.برای ماه مبارک رمضان مخصوصا افطار هم عالیه😋😋😋با تشکر مجدد از دوست عزیزم بابت این غذای فوق العاده@cooking_noora🙏🙏🙏🙏🥰🥰

#اوتمیل#صبحانه#اوتمیل_رژیمی#سرآشپز_طلایی#کوک_اسنپ#دسرممنونم از دوست گلم شیوا جان نازنین shiva124899

اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.. باتشکر از دوست هنرمند عزیزم ❤⚘🙏@Eriicook1603

شش نکته مهمقبل از اینکه صحبت کنی، گوش كن؛قبل از اینکه بنویسی، فكر كن؛قبل از اینکه خرج کنی ، درآمد داشته باش؛قبل از اینکه دعا کنی، ببخش؛ قبل از اینکه صدمه بزنی، احساس كن؛قبل از تنفر، عشق بورز ...#صبحانه

#اوتمیل_شکلاتی#اوتمیل#شکلاتی#چالش_بهاره#بادام#شیر#جوپرک📌 فواید اوتمیل✓ سرشار از فیبر✓ کمک به کاهش کلسترول✓ کمک به تثبیت قند خون✓ کمک به کاهش چربی‌های شکمی✓ آنتی‌‌ اکسیدان بالا✓ کمک به ایمنی بدن✓ کم کردن یبوستهر یک فنجان اوتمیل پخته شده حاوی:166 کالری / 5.94 گرن پروتئین / 3.56 گرم چربی و 4 گرم فیبر رژیمی است•

کل این مقدار 15 گرم پروتئین و ۳۴۶ کالری داره .

#هوسونهاین صبحانه بسیار خوشمزه، بسیار مقوی و ساده است که به راحتی و با کمترین مواد میتوانید در منزل تهیه کنید.. اوتمیل در تمام دنیا بسیار محبوب است

صبحانه کامل مقوی رژیمی و خوشمزه

یه صبحانه مقوی و پرخاصیت که انرژی‌تونو تا وعده بعدی حفظ می‌کنه 😌#اوتمیل #موز #خرما #جو_دوسر #جو_دو_سر #جو_دوسر_پرک #جو_دو_سر_پرک

یه بشقاب صبحانه کامل که کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین داره👌❤️مرسی از دوستان گل کوکپدی؛@kadbanoogary@cook_28786639#کوک_اسنپ#غذای_کودک#بشقاب_صبحانه_کودک#تزیین_تخم_مرغ

عناب خاصیت های زیادی داره اما اکثر ما طعمش رو همینجوری دوست نداریم. اگر بریزیمش توی کیک میتونیم هم عناب بخوریم هم یه کیک خوشمزه.😁

این #املت ٢٧۶ کالری انرژی داره١٣.٣ گرم کربوهيدرات،١۴ گرم چربی،٢٣.٧ گرم پروتئین.وعده سبک اما غنی از مواد مغذی:٢٠‌% از نیاز روزانه به ویتامین ب١٢ رو تأمین می‌کنه.۵٧% ویتامین آ.١۶% آهن.نیمی از نیاز روزانه به سلنیوم و ریبوفلاوین.٨‌% از فولات یا فولیک اسید.بدون نون غذای بالانس و متعادلی محسوب می‌شه و مناسب افراد دیابتیک که می‌خوان نشاسته مصرف نکنن.

خواص اوتمیلاوتمیل حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول و فیبر نامحلول است که هر دو برای سلامتی بدن لازم هستند. فیبر محلول، باعث کاهش کلسترول و تثبیت قند خون می‌شود و فیبر نامحلول، حرکات روده بزرگ را بهبود می‌بخشد و به رفع یبوست کمک می‌کند.اوتمیل حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم و آهن است.اوتمیل، باعث ایجاد احساس سیری به مدت طولانی می‌شود و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می‌کند.#سرآشپز_طلایی

#اوتمیل#اوتمیل_سیب_دارچین#اوتمیل_یخچالیممنونم از دوست عزیز وخوبم@cookfood1400

با توضیحاتی که در مورد اوتمیل دادم الان دستتون بازه که برحسب علاقه و ذائقه خودتون ترکیبات رو انجام بدید.من امروز از یه موز کوچک با ۹۰ کالری۳۰ گرم نارگیل تازه با ۱۱۸ کالرییک قاشق دانه چیا ۶۹ کالریدو قاشق جودوسرپرک ۶۰ کالریجمعا میشه ۳۳۷ کالری . که برای این صبحانه ی پر فیبر فوق‌العاده س. چون تا ساعت‌های زیادی سیر نگهتون میداره😍👌🏻👌🏻👌🏻

بار اولم بود درست میکردم ،از مزش خوشم اومدممنون از خانم‌ خلیقی@marylicious_cuisine

اوتمیل انواع مختلفی داره که اکثرا پخته و آماده میشه این مدل اوتمیل نیازی به اجاق گاز و پختن نداره فقط کافیه مواد رو با هم مخلوط کنید و یک شب داخل یخچال بگذاریدبه عنوان صبحانه یا یک وعده رژیمی و سیر کننده عالیهاورنایت به معنای خیسانده یا چیزی ست که یک شب تا صبح بخیسد یا در یخچال بماند