پاپایا یک میوه استوایی است که در کشور ما هم عمل میاد.یک میوه نارنجی رنگ و خوشمزه است که سرشار از ویتامین C و K و Eو B می باشد.و املاح معدنی زیادی دارد.

بر اساس طب سنتی طبع پیازچه گرم و خشک هست. پیازچه، خواص و فواید درمانی فراوانی داره. این خواص درمانی بی‌نظیر پیازچه ناشی از اینه که پیازچه حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها ازجمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، اسید فولیک، مواد معدنی از جمله پتاسیم، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، سلنیوم و روی هست.❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@mahta_1375#کوک_اسنپ#سوپر_آشپز#سالاد_خیار_و_پیازچه#پیازچه

کلم قمریخوشمزه با کلی خاصیتکلم قمری سرشار از مواد مغذی است. مقدار مواد مغذی موجود در ۱۳۵ گرم کلم قمری خام شامل موارد زیر می‌شود:کالری: ۳۶کربوهیدرات: ۸ گرم فیبر: ۵ گرمپروتئین: ۲ گرمویتامین (C): ۹۳ درصد از نیاز روزانهویتامین (B6): ۱۲ درصد از نیاز روزانهاسید فولیک یا ویتامین (B9): ۵ درصد از نیاز روزانهپتاسیم: ۱۰ درصد از نیاز روزانهمنیزیم: ۶ درصد از نیاز روزانهمنگنز: ۸ درصد از نیاز روزانهکلم‌ قمری سرشار از ویتامین C است. این ویتامین علاوه بر اینکه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از تجمع رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، در بهبود زخم، سنتز کلاژن، جذب آهن و سلامت سیستم ایمنی نقش دارد.

کلم سفید منبع عالی ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به سلول‌ها در مقابل آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و جذب آهن را افزایش می‌دهد.فیبر: کلم سفید دارای مقدار زیادی فیبر خوراکی است. فیبر باعث افزایش حجم مصرفی غذا می‌شود و سبب ایجاد اشباعیت طبیعی در طول روز می‌شود. همچنین، فیبر موجب بهبود عملکرد روده، کاهش ریسک بروز بیماری‌های قلبی و کاهش قند خون می‌شود.#سالاد_کلم#سالاد_مجلسی#کوک_اسنپبا تشکر از رسپی کامل و خوب دوست ارجمندم خانم@Hamideh_cook#پاکسازی_بدن

#سالاد_انار#کاهو#پاکسازی_بدنبا تشکر از دوست عزیزم @ashpazi_sara_1011

#سالاد_سیب_زمینی_ذرت#ذرت #سالاد #سیب_زمینییادتان باشد...تا زمانیـکه نفـس میکشیدبرای آغازی دوباره،هرگز دیر نیست.100 گرم ذرت،دارای 365 کالری می باشد که 4.7 گرم چربی شامل آن است، که 0.7 آن گرم اشباع شده و 2.2 گرم آن اشباع نشده است.ذرت همچنین منبع خوبی از فیبر محسوب می شود و سرشار از ویتامین های گروه A ،B،C ،املاح معدنی ،کلسیم ،پتاسیم و آهن است و قسمت بزرگی از آن را مواد نشاسته ای تشکیل می دهند.

#سرآشپز_طلایی فراموش نکنیم که جوانه ها منبع غنی ویتامین ها علی الخصوص ویتامین آ و گروه ویتامینهای به میباشد.پس از مصرف روزانه آنها را در وعده های غذایی غافل نشوید.

سالاد چوپان یکی از انواع سالاد های خوشمزه ی ترکیه ای هست که طعمی عالی داشته و بسیار ساده آماده میشه...❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@Nnnnnn12#کوک_اسنپ#سالاد_چوپان#سالاد

مقادیر گرم برای هر نفر | 100 کالری | #مدرن #سالاد #گیاهی

میوه کاکتوس یک منبع غنی از ویتامین C هست که میتونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنه. ویتامین C نقش مهمی در افزایش تولید گلبول‌های سفید خون داره که این سلول‌ها نقش کلیدی در دفاع بدن در برابر ویروس‌ها و عفونت‌ها ایفا میکنند. مصرف این میوه، به دلیل محتوای بالای ویتامین C، میتونه سیستم ایمنی بدن رو قوی‌تر کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌ها رو کاهش بده.❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@cook_22425771#کوک_اسنپ#اکتبر_صورتی#سرطان_سینه#جوشانده_پوست_میوه_کاکتوس#میوه_کاکتوس#جوشانده

این سالاد بعنوان یه شام سیرکننده گزینه خوبیه.نخود یک منبع گیاهی خوب برای پروتئینه و در کنار سبزیجات یک وعده غذایی سالم رو تشکیل میدن.کالری این بشقاب بدون سس حدود ۲۵۰ کالریه و حدود ۱۲ گرم پروتئین داره. (بعد از اضافه کردن سس و روغن زیتون انرژی حدود ۳۵۰ کالری میشه)

یک سالاد خوشمزه و سریع و جذابممنون از@nazaninzahra2021#پیشبند_طلایی۲۳#GoldenApron23هفته هشتم

#پروتیین_گیاهی#سرآشپز_طلایی#لوبیاپلو#چشم_بلبلیانواع مدل های حبوبات و لوبیای چشم بلبلی به عنوان منبع عالی از پروتئین محسوب می شود. 100 گرم لوبیا چشم بلبلی ، حدود 8 گرم پروتئین به بدن میدهد که 16 درصد از مصرف روزانه توصیه شده می باشد.

عالی با این که نه مرغ داره نه کالباس ولی طعم عالی داره

#سالاد_کاهوکاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشمها و .... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است.#کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است، به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند #ساندویچ، #سوپ و غیره استفاده میشود، همچنین میتوان آن را پخت. کاهو به راحتی کشت میشود و برای رشد به دمای پایینی نیاز دارد.#کاهو_سبزیجات

#آب_پرتقال_و_نارنج#پاکسازی_بدنمنبع ویتامین C: نارنج حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و در مقابل عوامل آسیب‌رسان از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند. از مهم‌ترین خواص پرتقال و لیمو‌شیرین هم دارا بودن مقدار زیادی ویتامین c است

#ماه_رمضان#سرآشپز_طلایی 👩‍🍳

پرتقال از سرطان معده جلوگیری میکند.ارزش غذایی یک پرتقال بزرگ👇🏻انرژی 86 کیلو کالریپروتئین 2 گرمهیدرات کربن 22 گرمفیبر 4 گرمویتامین c 97.89 میلی گرماسید فولیک 55.2 میکرو گرمپتاسیم 333.04 میلی گرمتیاسین 0.16 میلی گرم#پرتقال #سراشپزطلایی #عسل_بانو

🌸مولا علی (علیه السلام) می فرمایند:«مَنْ حَسُنَتْ سَرِیرَتُهُ حَسُنَتْ عَلَانِیَتُه»؛«هر کس درونش نیکو باشد، ظاهرش نیز نیکو می گردد»🪴این همان ضرب‌المثل: «از کوزه همان برون تراود که در اوست.»❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@ala_cook#کوک_اسنپ#سالاد_خیار_و_گردو#سالاد

گوجه سیاه یا (ایندیاگو رز )در دنیا به عنوان یگ گیاه دارویی مطرح است.حاوی آنتوسینانیناست که یک ماده آنتی اکسیدان ضد سرطان می باشد که در دیگر میوه ها و سبزیجات و میوه ها یافت نمی شود.برای قلب، بینایی، دیابت،کاهش وزن مفید است و کلسترول بد خون را کاهش میدهد.پوست آن کاملا سیاه و برش که بزنید رنگ قرمز بنفش زیبایی دارد.در ایران خصوصا رفسنجان به وفور کشت میشود و صادر میگردد.

برای سرو راحت تر و در عین حال تنوع و زیبایی بخشی به سفرهای مهمانی تون این مدل سالاد امتحان کنید 🥗♥️🤤#سالاد

این #املت ٢٧۶ کالری انرژی داره١٣.٣ گرم کربوهيدرات،١۴ گرم چربی،٢٣.٧ گرم پروتئین.وعده سبک اما غنی از مواد مغذی:٢٠‌% از نیاز روزانه به ویتامین ب١٢ رو تأمین می‌کنه.۵٧% ویتامین آ.١۶% آهن.نیمی از نیاز روزانه به سلنیوم و ریبوفلاوین.٨‌% از فولات یا فولیک اسید.بدون نون غذای بالانس و متعادلی محسوب می‌شه و مناسب افراد دیابتیک که می‌خوان نشاسته مصرف نکنن.

زندگی همیشه بی نقص نیستمانند یک جاده، زندگی هم پیچ و خم و فراز و نشیب های زیادی دارد اما زیبایی آش به همین است...❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@cookfood1400#کوک_اسنپ#سوپر_آشپز#تربچه#شوید#سالاد_خیار_آلمانی#سالاد_خیار_و_تربچه#سالاد_بین_المللی#سالاد_آلمانی

کاهو فرانسوی خواص خودش را دارهو بسیار پر خاصیت تر از کاهوی رسمی و سالادی است.این گیاه منبع غنی از ویتامین آ، بتا کاروتن، ویتامین کا، ویتامین ث، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و مواد معدنی از جمله اهن، منیزیم، فسفر، سدیم، زینک، پتاسیم و کلسیم است. دلیل رنگ قرمز در این کاهو وجود آنتوسیانین است که در پرتقال توسرخ هم وجود دارد.

کلبه ای کهدر آن مهربانی هستو ساکنین آن می خندندبهتر از کاخی استکه مردمان آن دلتنگ هستند#سالاد

#سالاد #کلم_برگ #کلم_قرمز #هویج #خیار#اکتبر_صورتی#سرطان_سینهکلم منبع خوبی از فولات و ویتامین C است. کلم دارای بالاترین میزان گلوکوزینولات ضد سرطان است که به تحریک دفاع آنزیمی کمک می کند و ممکن است رشد تومور را مهار کند. این فعالیت ضد سرطانی در کلم سبز، کلم قرمز، کلم بروکلی،بوک چوی و گل کلم یافت می شود. سعی کنید کلم را به صورت خام مصرف کنید.

#چالش_سالیانه_سرآشپزطلایی۴طرز تهیه شیرنارگیل وپودرنارگیلیک فنجان حاوی 240 گرم شیر نارگیل شامل ارزش غذایی زیر می‌شود:کالری: 552 گرمچربی: 57 گرمپروتئین: 5 گرمکربوهیدرات: 13 گرمفیبر: 5 گرمویتامین ث: 11 درصد از مصرف روزانهفولات: 10 درصد از مصرف روزانهآهن: 22 درصد از مصرف روزانهمنیزیم: 22 درصد از مصرف روزانهپتاسیم: 18 درصد از مصرف روزانهمس: 32 درصد از مصرف روزانهمنگنز: 110 درصد از مصرف روزانهسلنیوم: 21 درصد از مصرف روزانهاگر اهل نوشیدن شیر نیستید می‌توانید به شیرهای طعم‌دار فکر کنید. شیر نارگیل یک جایگزین مقوی برای شیر گاو است که فواید سلامتی بسیاری را برای شما به همراه دارد. اما چه ویژگی‌هایی شیر نارگیل را به یک نوشیدنی هم خوشمزه و هم مقوی تبدیل کرده است؟شیر نارگیل یک غذای مغذی و همه‌کاره است که به طور گسترده‌ای در دسترس است. این نوشیدنی محبوب، پر از مواد ارزشمند مهمی مانند منگنز و مس است. مصرف میزان متوسط شیر نارگیل در رژیم غذایی می‌تواند سلامت قلب شما را تقویت کرده و مزایای دیگری نیز در پی داشته باشد.برای داشتن یک تجربه شیرین و دلچسب، سعی کنید از همین امروز شیر نارگیل بنوشید.

بادمجان عضوی از خانواده تیره مشابه سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل شیرین است. بادمجان منبع غنی فسفر، ناسونین، فولات، ویتامین های B، کلسیم، پتاسیم، ویتامین A و بتاکاروتن، کربوهیدرات، آهن، فیبر و ویتامین C و یک منبع ضد ویروسی و مفید است

#سالاد_گل_کلم#پاکسازی_بدن