پنکیک کاکائویی (رژیمی پروتئینی)

معمولا جمعهها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتیها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم
به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷♀️
پنکیک کاکائویی (رژیمی پروتئینی)
معمولا جمعهها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتیها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم
به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷♀️
مراحل تهیه
- 1
اول دو تا تخم مرغ تو کاسه اومدم با چنگال بزنم
- 2
دیدم عه من همزن دستی دارم و سالها بهش نگاه نکرده بودم😁 با همزن تخم مرغو زدم تا از لختگی خارج بشه.وانیلم ریختم قبلش
- 3
یه قاشق پودر کاکائو بهش اضافه کردم
- 4
بعد از اون ۲ قاشق آرد جو دوسرپرک ریختم
- 5
عسل اضافه کردم
- 6
ماست رو ریختم و کاملاً هم زدم تا یکدست بشه
- 7
من کف تابم یکم خراش داشت برای اینکه نچسبه کاغذ روغنی گذاشتم ولی اگه نذارید بهتره مواد روی کاغذ روغنی ریختم چند تا دونه گردو رو ریز کردم پاشیدم روش و گذاشتم روی شعله کم سر شیشهایشم گذاشتم روش
- 8
تقریباً ۵. ۶ دقیقه بعد آماده شد
- 9
برش زدم و دیگه خدا رو شکر برق اومد با یه فنجون اسپرسو سرو کردم جاتون خالی🥰🌱🌹
دستورهای مشابه
-
مافین توت سیاه (پروتئینی)
راستش این ترکیب با ایده ذهنی من قرار بود اولش به شکل نون تابه ای در بیاد ولی این پروژه با شکست مواجه شد🤭 و اواسط کار تبدیل شد به مافین🥲😁 البته هدفم رسوندن پروتئین به بدنم بود و مهم نبود که به چه شکلی در بیاد اما دوست دارم این تجربمو باهاتون به اشتراک بذارم☺ Maryam -
پنکیک کاکائویی رژیمی
#پنکیک_رژیمی#پنکیک_کاکائویی_رژیمی#پنکیکباتشکر از دوست عزیزم مریم جون ❤️مریم جون تولدت مبارک ایشالا هر جا هستی دلت شاد و لبت خندون و تنت سالم باشه گلم 😍😘❤️💕🎉🎉🎂🎂@Maryambano36 Giti -
کیک طالبی (رژیمی)
طبق تجربه هایی که تو این مدت باایده های ذهنیم کسب کردم با خودم گفتم من میتونم یه کیک رژیمی با طالبی درست کنم البته که طبق روال با هوش مصنوعی هم مشورت کردم 🥰واقعا به امتحانش می ارزید😍طعم طالبی تو کیک بی نظیره#سوپر_آشپز#طالبی#کیک#رژیمی Maryam -
نان پرتقال (پروتئینی)
اینم ایده جدید نان بدون گلوتن با پرتقال که خیلی خوشمزه بود مخصوصا با کره بادام زمینی🥰#نان#پرتقال#رژیمی Maryam -
اوتمیل رژیمی شکلاتی(کاکائویی)
بلغور جو دوسر یا پرک جو دوسر غذایی است که از بلغور جو دوسر تهیه میشود. این غذا به دلیل ارزش غذایی بالای خود در برخی از کشورها به عنوان صبحانه آماده میشود. در ایران، عموماً افراد مبتلا به سرماخوردگی از این غذا به همراه سایر خوراک آبکی مانند حریرهٔ بادام و انواع سوپها تغذیه میکنند. وجود فیبر فراوان به همراه چربی و مواد قندی کم، این حریره را موردی ایدئال برای افراد دیابتی و کلسترول بالا تبدیل کرده است.#غذای_سرد#طعم_تابستان#اوتمیل#توتفرنگی#گردو#عسل Ashpazi Ba Maryam -
نان زردآلو (رژیمی)
یه نان سالم با طعم میوه خیلی خاص و خوشمزه😍 متاسفانه آپدیت کوکپد برای من اصلا باز نمیشه دیگه اعصابم نمیکشه . برق هم که میره تا چند ساعت بعد نت جوابگو نیست این دستورو ۵ روز پیش درست کردم ولی نتونستم بااین وضعیت پست کنم😔#سوپر_آشپز#زردآلو#نان#رژیمی Maryam -
پنکیک رژیمی زردآلو
این پنکیک رو با شلیل یا هلو یاهرمیوه ای میتونید درستش کنید. مواد رو چشمی ریختم سعی میکنم اندازه ها رو دقیق بنویسم. Hanyeh -
پنکیک آرد جو دوسر پرک (رژیمی)
کل این پنکیک رژیمی ۵۰۰ کالری و ۲۲ گرم پروتئین دارهبا تشکر از پرچین جان عزیز بابت رسپی این پنکیک خوشمزه و رژیمی♥️ @ashpazye_parchin Maryam -
تیرامیسو کاملا رژیمی ۲ (پروتئینی)
فقط میتونم بگم تا امتحان نکنید باورتون نمیشه چقدرررر خوشمزه س😍😋 از صبح تو فکر این بودم چی درست کنم که هم برای شروع شکستن فستم پروتئینی باشه هم نونی و مرغی نباشه.هم دسرطوری باشه هم شکلات توش باشه .خلاصه این ایده به ذهنم رسید با توجه به چند روز پیش که پودینگ شکلاتی درست کرده بودم یکم دست بردم توی رسپی قبلیم و اینو پیاده کردم. راستش اول عکس نگرفتم درست کردم خوردم دیدم خیلی محشره😁 دوباره دست بکار شدم برای پسرم درست کنم و پستش کنم 😍گذاشتم وقتی خورد تموم شد ترکیباتشو گفتم. هنگ کرده بود . میدونستم اگه اول بگم با تخم مرغه نمیخوره😂 .بعدش هی تو خونه که میچرخید میگفت یعنی چطور ممکنه. این ترکیب اخه با این مزه ؟😂.🚫فقط حتما حتماااا ۲ ساعت بذارید یخچال بعد نوش جان کنید🚫#تیرامیسو#رژیمی#پروتیینه Maryam -
پنکیک رژیمی
امروز برای صبحانه این پنکیک خوشمزه 😋 ی رژیمی و درست کردم . برای تنوع دادن به وعده های صبحانهاون شکلات 🍫 هم تلخ هستش که آب کردم روش ریختم .میتونید به جای شکلات از عسل هم استفاده کنید .مزه آش و دوست داشتم ☺️ البته نصف بیشترش و بچه ها خوردن 😄 همش به به و چه چه میکردنمنم گفتم بیام با شما به اشتراک بذارم ☺️امیدوارم شما هم خوشتون بیاد . میس معصوم -
کوکی خرما رژیمی بدون فر
میدونید که کوکیهای آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما میتونید توی فر هم درست کنید. Maryam -
کوکی رژیمی پروتئینی خرما
این دستور هم رژیمی هست چون شکر مصنوعی و روغن بازاری نداره و هم پروتئینی هست چون جو دوسر پرک و تخم مرغ و خرما داره 🫡 Shakiba Maleki -
براونی رژیمی (بدون همزن، روغن و آرد و فر)
یعنی محاله کسی این براونی خوشمزه رو بخوره و عاشقش نشه🤤 تواین مدت رژیم اصلا کیک و شیرینی نخوردم و یهویی دلم یه کیک شکلاتی خوشمزه میخواست. بااین دستور یه براونی خوش بافت و رژیمی رو بدوووون عذاب وجدان خوردم 😁😍حتی اگه رژیم ندارید یا چی ؟ یکبار این دستور رو امتحان کنید.یه ایده خیلی خوب واسه پذیرایی از دوستیه که رژیم داره و میاد خونتون😍😍 Maryam -
پنکیک ساده ی رژیمی
این پنکیک با آرد کم و بدون روغنه به خاطر همین میشه گفت رژیمیه😁با دستور @cook_22905987@cook_2290#عسل #پنکیک #پنکیک_رژیمی #رژیمی #ساده #سریع #صبحانه #صبحونه Z Sh -
کاپ کیک رژیمی پروتئینی بدون آرد و شکر 😋
با این دستور میتوانید چهار مدل و طعم کیک رژیمی و پروتئینی درست کنید .این کیک مناسب میان وعده ی تمرینی بدنسازی و ورزشکاران میباشد . ashpazkhane-175 -
پنکیک پروتئینی
کالری کل این پنکیکا : ۳۰۰ ، پروتئین ۱۸ گرم و کربوهیدرات ۴۵ گرم با ۶ گرم چربیواسه هر نفر تقریبا سه پنکیک کوچولو با این مقدار مواد درست میشه azin -
کوکی نارگیلی رژیمی (در ایرفرایر)
این کوکی فوق العاده راحت و خوشمزه رو برای میان وعده توی رژیم درست کنید و تا ساعتها سیر بمونید😍👌🏻 من درست میکنم و توی ظرف دربسته توی یخچال نگهداری میکنم تا موقع مصرف خشک نشه#میان_وعده#سالم_خوری#کوکی#کوکی_رژیمی#رژیمی Maryam -
پنکیک رژیمی
این پنکیک نه شیر داره نه روغن ونه شکر وکاملا رژیمی هستو کزینه خوبیه واسه تغذیه بچه ها وهمچنین واسه اونایی که میخوان رژیم بگیرن ولاغر کنن#پنکیک_رژیمی#پنکیک#رژیمیمزه نون شیرینیای نوستالژی رو میده 😊😊 royay -
-
اسموتی کره بادام زمینی کاکائویی
این اسموتی به دلیل ارزش غذایی بالایی که داره برای وعده صبحانه مناسبه و خیلی خوشمزس💪#سالم#سالم_خوری#غذای_سالم ♡Fatmeh♡ -
شیرینی رژیمی با شیره انگور
اگه شیرینی دوست دارین ولی نمیتونین بخاطر شکر و خامه شیرینی بخورین وقتشه دست به کار بشین و این شیرینی خوشمزه رو درست کنید که میتونین یکی دوتا تکه اش هم برای صبحونه نوش جون کنید چون مقوی و انرژی زاست Soheyla Zaheri -
کوکی رژیمی جو و کره بادام زمینی
یک کوکی سالم و رژیمی و خوشمزه، نه روغن داره و نه شکر دیگه چی از این بهتر،درست کردنش هم خیلی راحته Safura Dabiri -
گرانولا رژیمی با شیر
(◠‿◕)(。♡‿♡。)من عاشق این دستور شدم چون نمیدونستم با جو دوسر های اضافی چیکار کنم با کمک کوکپد تبدیل به یک صبحانه عالی شدن بیشتر از همه هم عاشق نارگیلا شدم که دیده نمیشن ولی طعم گرانولا رو چند برابر بهتر کردن خلاصه اینا چیزایی بودن که من تو خونه داشتم#گرانولا#خوشمزه#رژیمی 마수매 -
نان رژیمی لبو در ایرفرایر
سلااام🙋♀️من اومدم با یه نون رژیمی دیگه.اینم دوباره بافتش شبیه کیکه و طعمش محشره 😍برای وعده صبحانه و شام فوقالعاده س 👌🏻من هم توی ایرفرایر پختم و هم تابه.تا حالا دو مدل نان با لبو درست کردم که هیچ کدوم طعم لبو توش حس نمیشه یعنی تا نگی کسی متوجه نمیشه Maryam -
کوکی رژیمی
این بار کوکی رژیمی ولی خیلی خوشمزه و درجه یک 😋😋با این مقدار 10 عدد کوکی درست کردم میس معصوم -
نان کینوا و پیازچه (رژیمی)
نان کینوا ولبو رو قبلا پخته بودم خیلی خوشمزه بود .چند روز پیش به فکرم افتاد که این دفعه با پیازچه درست کنم . به جرات میتونم بگم یکی از خوشمزه ترین نونهایی بود که خوردم😍 مخصوصا با پنیر گوجه وخیار😋#نان#رژیمی#کینوا#پیازچه Maryam -
اوتمیل گریل شده (صبحانه رژیمی)۴
قبلا همه توضیحات در مورد اوتمیل رو خدمتتون عرض کردم . این دفعه با یک روش جالب گریل شده این صبحانه ی باارزش غذایی بالا و درست کردم..اوتمیل غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذیه و به عنوان یک غذای سرشار از انرژی، برای شروع روز با انرژی بیشتر، مورد استفاده قرار میگیره. اوتمیل برایکنترل قند خون، پیشگیری از بیماریهای قلبی ،سیری بلندمدتبهبود حافظه مفیده. اوتمیل به دلیل دارا بودن فیبر بالا، باعث افزایش تحرک روده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی در بدن میشه که باعث کاهش وزن میشه. Maryam -
اوتمیل رژیمی سیب و دارچین
اوتمیل جایگزین مناسبی برای نونپنیرگردوعه؛ خوشمزه اس و انواع مختلفی داره😉.. این مدل اوتمیل، رژیمی هست و البته خوشمزه و سیر کننده🥲 حتما امتحانش کنید!👍🏼😍منتظر کوکاسنپ هاتون هستم💗🤗اگر هم از مواد تشکیل دهنده آش اصلا خوشت نمیاد، نگران نباش! اصلا اون چیزی که فکر میکنی نمیشه و مطمئنم تصمیم میگیری هروز صبحانه بخوری🫠😘🤭😋 🦋 L | S 🦋 -
پنکیک کاکائویی
کلا خانواده پنکیک ها متنوع هستن، جالبیش اینه که دقیقا مثل نون میمونه مثل نون پنیر😋😉 پنکیک هم همینطوره نونای کوچیک که هر مغز و میوه ای میتونی بینش قرار بدی، محبوب ترینش کاکائوییش هست از اونجایی که عاشق کاکائو هستم،این نوع رو براتون آماده کردم. #پنکیک Mohadeseh Tabatabai -
مینی پنکیک گردویی کاکائویی
(خوشمزه ای که هم صبح می چسبه خوردنش هم عصر و کلا می چسبه دیگه خخ😀)#سرآشپز-طلایی #پنکیک #کاکائویی -گردویی فاطمه
دستورهای پیشنهادی بیشتر
نظرات (25)