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ヘルシーに♪レンジで豚肉巻き@中華風
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ヘルシーに♪レンジで豚肉巻き@中華風-レシピのメイン写真

ヘルシーに♪レンジで豚肉巻き@中華風

たすけ
たすけ @cook_40021787

脂身の少ないもも肉をレンジで簡単調理♪ 焼かない分、油を節約してカロリーダウンです。 でも、ご飯にビールに合いますよ(^^♪
このレシピの生い立ち
子供たちが2と9のつく日はお肉にしてね!というので…

脂身の少ないもも肉をレンジで簡単調理♪ 焼かない分、油を節約してカロリーダウンです。 でも、ご飯にビールに合いますよ(^^♪
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ヘルシーに♪レンジで豚肉巻き@中華風

たすけ
たすけ @cook_40021787

脂身の少ないもも肉をレンジで簡単調理♪ 焼かない分、油を節約してカロリーダウンです。 でも、ご飯にビールに合いますよ(^^♪
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子供たちが2と9のつく日はお肉にしてね!というので…

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材料

4人分
  • 豚もも肉薄切り 250g(9枚ありました)
  • にんにくの芽 9本
  • 赤ピーマン 2個
  • にんにく 1かけ
  • 日本酒 50cc
  • 醤油 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ2
  • 片栗粉 小さじ1
  • 長ネギ 10cm
  • ラー油 お好みで
  • 塩・胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    豚もも肉を1枚ずつ広げて塩コショウをし、にんにくの芽と細く切った赤ピーマンを巻いていき、耐熱容器に並べます。レンジで調理するので大きさは容器に合わせてね。

  2. 2

    長さを調節したりして余ったにんにくの芽と、赤ピーマンを粗みじんにして、みじん切りにしたにんにくと共に巻いた豚肉の上に散らします。日本酒をかけてラップをし、レンジ600wで4~5分加熱します。豚肉をいったん取り出して、一口サイズに切ります。

  3. 3

    容器に煮汁が残っているので、これに醤油、オイスターソースと、同量の水で溶いた片栗粉を入れてよく混ぜ、ラップ無しでレンジで2~3分加熱します。途中で一度かき混ぜるとよいです。全体がふつふつと煮立って透明になり、とろみがつけばOK.

  4. 4

    3に、長ネギのみじん切りとお好みでラー油を加え、お肉にかけてできあがり♪

コツ・ポイント

今回は一口サイズの細巻きでしたが、中身を増やしてもよいと思います。

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たすけ
たすけ @cook_40021787
2006/05/12 12:53に公開
最近、パートで看護師として働くことになりました。自分の時間は少なくなったけど、家族においしいご飯を作れるように、そしておいしいパンやおやつを作れるように、頑張りたいと思いま~す♪
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このレシピのキーワード

肉巻き 片栗粉 にんにくの芽 豚もも薄切り にんにく 日本酒 長ネギ

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