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ごぼうとにんじんのヘルシーきんぴら
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ごぼうとにんじんのヘルシーきんぴら-レシピのメイン写真

ごぼうとにんじんのヘルシーきんぴら

ぷちりお
ぷちりお @cook_40021870

お砂糖を使わず 素材のうまみと甘みを生かしたヘルシーなきんぴらです。
このレシピの生い立ち
食養の基本料理です。 これと玄米ごはんで期待以上の毒だし効果実感!

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材料

  • 乾燥ごぼう(もちろん生でも) 100g
  • にんじん 1本
  • しょうゆ 大さじ3
  • 水 50-60cc
  • しょうが(すりおろし) 小さじ1
  • いりごま 適宜
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    ごほうは水またはぬるま湯でもどしておく。
    にんじんはたてに5ミリぐらいの厚さに切り さらにななめに細く切ります。

  2. 2

    鍋にごま油を熱し ごぼうとにんじんを加え2,3分いためます。しょうゆ大さじ2(大さじ1は残しておく)と水を混ぜ鍋に入れます。ふたをして10分ほど煮ます。

  3. 3

    2.の途中で2,3回ふたを開け上下をひっくり返すつもりで大きく混ぜます。水分がほとんどなくなったところに残りのしょうゆとしょうがを加え全体にまぜ火を止めます。たっぷりのごまをふりかけていただきます。

コツ・ポイント

ふたをしてからは蒸し煮にするつもりでかき混ぜすぎないことです。最後に加えるしょうゆは味見をして加減してください。

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ぷちりお
ぷちりお @cook_40021870
2006/06/09 10:58に公開
野菜嫌い、食わず嫌いの息子に頭を悩ませています。クックの皆様のアイデアをお借りして何でも食べるよい子に改造したいです。 
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん しょうが

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