CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ-レシピのメイン写真

さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ

豆まめCafe
豆まめCafe @cook_40026652

脂肪分少なめで、食物繊維たっぷりのさつまいもニョッキ。 カルボナーラソースも豆乳で軽めにしました。 とりあえずカロリーダウン最優先のレシピです^^;
このレシピの生い立ち
カルボナーラは、息子が残ったソースにご飯を入れてしまうくらい大好物なのでヘルシーにしてしまいました。 このニョッキは、食べた感じほとんどお芋です・・・汗

脂肪分少なめで、食物繊維たっぷりのさつまいもニョッキ。 カルボナーラソースも豆乳で軽めにしました。 とりあえずカロリーダウン最優先のレシピです^^;
このレシピの生い立ち
カルボナーラは、息子が残ったソースにご飯を入れてしまうくらい大好物なのでヘルシーにしてしまいました。 このニョッキは、食べた感じほとんどお芋です・・・汗

もっと読む

さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ

豆まめCafe
豆まめCafe @cook_40026652

脂肪分少なめで、食物繊維たっぷりのさつまいもニョッキ。 カルボナーラソースも豆乳で軽めにしました。 とりあえずカロリーダウン最優先のレシピです^^;
このレシピの生い立ち
カルボナーラは、息子が残ったソースにご飯を入れてしまうくらい大好物なのでヘルシーにしてしまいました。 このニョッキは、食べた感じほとんどお芋です・・・汗

脂肪分少なめで、食物繊維たっぷりのさつまいもニョッキ。 カルボナーラソースも豆乳で軽めにしました。 とりあえずカロリーダウン最優先のレシピです^^;
このレシピの生い立ち
カルボナーラは、息子が残ったソースにご飯を入れてしまうくらい大好物なのでヘルシーにしてしまいました。 このニョッキは、食べた感じほとんどお芋です・・・汗

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • さつまいも 300g
  • 薄力粉 50g
  • おから 50g
  • ◇豆乳(牛乳・生クリーム) 1カップ
  • ◇粉チーズ 大さじ2
  • 塩 小さじ1/2弱
  • 卵黄 1個分
  • ブラックペッパー
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    さつまいもをふかして、熱いうちに皮のままポリ袋に入れてつぶす。

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方1写真
  2. 2

    そこに薄力粉・おからを加えてこねる。 なめらかになったら平たい長方形に伸ばし、袋の口を閉じて、冷蔵庫で30分寝かす。

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方2写真
  3. 3

    ②の袋の底の部分を切り落として、次に真ん中から切り開いたら生地を1.5㎝幅に切り、さらにその端から2.5cm幅に切っていく。(大きめに作っています。)一つずつ握って丸め、フォークで押さえて模様をつける。

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方3写真
  4. 4

    ソースの材料を用意したら、沸騰させたお湯でニョッキをゆで始め、別鍋に◇を入れて弱火でゆっくり溶かす。

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方4写真
  5. 5

    ニョッキが浮いてきたらすくい上げ、水気を切ってソースの鍋に加える。 

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方5写真
  6. 6

    火を止めたら全体に卵黄をからめて器に盛り、お好みでブラックペッパーをたっぷりかけていただく。

    • さつまいものおからニョッキ★豆乳カルボ作り方6写真

コツ・ポイント

薄力粉を減らしておからに変えたので、もちもち感も半減します。 ソースのチーズも控えめなので、お好みで調節してください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

豆まめCafe
豆まめCafe @cook_40026652
2006/10/23 03:22に公開
皆さまから頂いたつくれぽを見ると元気になります。本当にありがとう♡(´人`)無添加・薄味・ノンオイル・おからや豆腐使用のヘルシーレシピが中心です(ゝ∀・)b
もっと読む

このレシピのキーワード

ニョッキ 豆乳 おから さつま芋 生クリーム 牛乳 薄力粉 卵黄

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 即席⭐︎美味しい副菜✨なめたけ大根おろし
  2. 味噌作り
  3. トマトツナサラダ♪簡単
  4. なんちゃって☆豆乳チーズリゾット
  5. きゅうりとサバ味噌の簡単和え
  1. ご飯おかわりぃぃ!鶏の大根おろし煮
  2. 超ヘルシー♪かぼちゃのプディングケーキ★
  3. ☆スライスチーズ5枚でスフレチーズケーキ
  4. コチュジャンで♪あまカラ生姜焼き♪
  5. ■バインミー・べトナムのサンドイッチ■
  1. ☆離乳食中期☆クリームコロッケもどき
  2. 胡桃☆レーズンマフィン
  3. 塩昆布茶飯
  4. わさびきゅうり
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17415235
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close