豆まめCafe

@cook_40026652

皆さまから頂いたつくれぽを見ると元気になります。本当にありがとう♡(´人｀)

無添加・薄味・ノンオイル・おからや豆腐使用のヘルシーレシピが中心です（ゝ∀・）ｂ

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自然の桜色✿桜餅クッキー✿

ショートニング • 小豆餡 • 桜の花の塩漬け • 粉糖 • 薄力粉 • 豆乳
天板1枚分

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プリングルス de オードブル

プリングルス • 豆乳 • パプリカ • プリングルス • アボカド • プリングルス • トマト • パプリカきゅうり等
3人分
優しい甘さ♡メイプルキャラメリゼナッツ

お好みのナッツ • メイプルシロップ
1
Ⅹ’masオードブル～スノーマンの森～

冷凍小芋 • プリッツ • 黒ごま • 赤ピーマン • とんがりコーン • トマトのツリー • 生ハムボール
5人分

1
Ⅹ’masオードブル　～生ハムのリース～

生ハム • クリームチーズ • パイン缶 • ベビーリーフ
5人分
Ⅹ’masオードブル　～トマトのツリー～

玉葱のみじん切り • アボカド • 粒マスタード • 塩こしょう • トマト • プチトマト • パプリカ
5人分
簡単突き出し■里芋のじゃこ山葵和え■

小芋 • ちりめんじゃこ • チューブのわさび • 薄口醤油 • いりごま
1人分

2
お鍋は不要★一人分豆腐だけポタージュ

絹ごし豆腐 • スープの素 • ブラックペッパー
1人分

1
味付け失敗なしの玉子焼き♫

卵 • 納豆のたれ • 水
辛さ控えめ★子ども用スパイシーカレー★

鶏モモ肉 • ヨーグルト • 玉葱 • にんにく • 生姜 • 人参 • 赤ピーマン • トマト缶 • カレー粉 • クミン • ターメリック • 野菜ジュース •
約8～10皿分
油はとことんカット！ノンオイルコロッケ

ジャガイモ • グリーンピース • コーン • 合挽きミンチ • パン粉 • 卵白 • ソース • 醤油 • 塩コショウ
約12個
お鍋一つで★ノンオイルの南瓜グラタン

かぼちゃ • 鶏モモ肉 • 玉葱 • マカロニ • 豆乳 • 塩 • ブラックペッパー • とろけるチーズ
約5人分

1
秋の簡単ティラミス　～セレブなマロン～

マロンクリーム • マスカルポーネチーズ • カステラ • コーヒー • 甘栗 • ココアパウダー
8×21ｃｍのパウンド型　2つ分

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無駄なし●エコなエノキの使い方

エノキ • フォーク • もしくは竹串
3
まな板も火も使わない　□ヘルシー豆腐丼□

豆腐 • 納豆 • もずく • 醤油 • 黒酢 • 大葉 • サプリ米入り雑穀ご飯 • もみ海苔
3～4人分

2
ヨーグルトチーズケーキ☆黒ごまマーブル

ヨーグルト • 市販のクッキーかビスケット • 卵黄 • きび砂糖 • 塩 • 薄力粉 • 黒ごまペースト
10.5×14ｃｍ型(流し缶)

1
ノンオイル♪ざっくりオートミールクッキー

薄力粉 • きび砂糖 • 上新粉 • 全粒粉 • スキムミルク • ベーキングパウダー • 塩 • オートミール • アーモンドダイス • 卵黄 • 牛乳 • ガムシロップ
3×5ｃｍの抜き型で22個

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野菜もたっぷり♪ヘルシーそぼろ丼♪

合挽き肉 • 小松菜 • 玉葱 • 人参 • おろし生姜 • 砂糖酒 • 醤油 • 片栗粉 • アボカド • 雑穀米 • 温泉卵
5人分
ジャムと混ぜるだけ♪フルーツキャラメル♪

お好きなアオハタジャム55 • スキムミルク • クリーミングパウダー
5個分
ノンオイル♪しゅわしゅわサイダーシフォン

卵白 • 塩 • 卵黄 • 砂糖 • 三ツ矢サイダー • レモン汁 • 国産レモンの皮 • 薄力粉
φ17cmの型1台分

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