高野豆腐にきのこあんで、ヘルシーバーグ

kingkin
kingkin @cook_40025329

高野豆腐で作ったハンバーグに きのこたっぷりのあんをかけてふっくらヘルシーなハンバーグを作ってみました。お好みでゆず胡椒を添えて召し上がれ(^^)
今回のあんは しめじ まいたけ1/2パックとえのき1袋使用。
このレシピの生い立ち
前日に高野豆腐をたくさん水につけてしまい(^^;)煮物ばかりでは辛いと思い、翌日 なんとか消費しようと考えました。ヘルシーで軽く 子供たちも喜んで食べてくれました。

高野豆腐にきのこあんで、ヘルシーバーグ

高野豆腐で作ったハンバーグに きのこたっぷりのあんをかけてふっくらヘルシーなハンバーグを作ってみました。お好みでゆず胡椒を添えて召し上がれ(^^)
今回のあんは しめじ まいたけ1/2パックとえのき1袋使用。
このレシピの生い立ち
前日に高野豆腐をたくさん水につけてしまい(^^;)煮物ばかりでは辛いと思い、翌日 なんとか消費しようと考えました。ヘルシーで軽く 子供たちも喜んで食べてくれました。

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材料

5~6人分
  1. 高野豆腐 6個
  2. 玉ねぎ 1個
  3. にんじん 1/2本
  4. しょうが 1かけ
  5. 大匙1
  6. 醤油 大匙1
  7. 片栗粉 大匙2
  8. 合いびき肉 300g
  9. 1個
  10. 500cc
  11. ☆ほんだし 小さじ2
  12. しめじ まいたけ えのき 好きなだけ
  13. ☆醤油 大匙1
  14. ☆しょうが絞り汁 小さじ1
  15. 水溶き片栗粉 適宜
  16. サラダ油 適宜
  17. 適宜
  18. ゆず胡椒 お好みで

作り方

  1. 1

    ハンバーグを作る。
    高野豆腐を水につけ戻し しばらくしたらギュッと水気を絞る。

  2. 2

    FPに 玉ねぎ にんじん しょうがを入れ細かくする。(大きいままだと、うまく回らないので適当な大きさに切ってから使用してください)細かくなったら高野豆腐も入れ回し細かくする。

  3. 3

    ボールにひき肉 卵、醤油 片栗粉、塩コショウを入れよく混ぜ その後でFPのものと良く混ぜ合わせる。

  4. 4

    あんを作る。
    小鍋に☆のものを入れ煮る。
    グツグツしたら水溶き片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    ハンバーグを焼く。フライパンに大匙1の油を入れ 形を作ったハンバーグを入れる。(強火)裏面に焼き色が付いたら裏返す。

  6. 6

    裏面も色が付いたら弱火にして 酒を入れ蓋をする。4~5分蒸し焼きしてふっくらさせる。

  7. 7

    皿にハンバーグを置き 4のあんをかける。
    好みでゆず胡椒を添えて出来上がり!!

コツ・ポイント

あんは固めのほうがいいと思います。

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kingkin
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とにかく 食べることが大 大 大好きな四児のママです!!!!ますますバタバタしてきたのでのんび~~~りペースで楽しみたいな~♪(*^^*)どうぞよろしく。
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