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キャベツとツナのレモン醤油和え
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キャベツとツナのレモン醤油和え-レシピのメイン写真

キャベツとツナのレモン醤油和え

mamink
mamink @cook_40025809

春キャベツをたくさん食べられるレシピです。

このレシピの生い立ち
キャベツを1個買うともてあまし気味の我が家なので
美味しくたくさん食べられる方法を考えました。
なるべくローカロリーで栄養価が高い素材を選んでみました。

春キャベツをたくさん食べられるレシピです。

このレシピの生い立ち
キャベツを1個買うともてあまし気味の我が家なので
美味しくたくさん食べられる方法を考えました。
なるべくローカロリーで栄養価が高い素材を選んでみました。

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キャベツとツナのレモン醤油和え

mamink
mamink @cook_40025809

春キャベツをたくさん食べられるレシピです。

このレシピの生い立ち
キャベツを1個買うともてあまし気味の我が家なので
美味しくたくさん食べられる方法を考えました。
なるべくローカロリーで栄養価が高い素材を選んでみました。

春キャベツをたくさん食べられるレシピです。

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キャベツを1個買うともてあまし気味の我が家なので
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なるべくローカロリーで栄養価が高い素材を選んでみました。

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材料

  • キャベツ 2~3枚
  • レモン 半分
  • ツナ ノンオイルタイプ1缶
  • キュウリ 半分
  • 紫玉葱 半分
  • 胡麻 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • ごま油 大さじ半分
  • 砂糖 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツは一口大にキュウリは輪切りに
    紫玉葱はうすくスライスして袋に入れて水と塩(分量外)を入れてよくもむ。

  2. 2

    1をザルにあけて水洗いしてよく絞りボールにあける。

  3. 3

    別のボールに醤油酢レモン汁大さじ1砂糖を入れてよく混ぜ最後に刻んだレモン(スライス2枚分)と胡麻油をいれて混ぜる。

  4. 4

    2のボールにツナをあけて3のドレッシングと胡麻を入れてよく混ぜる。

  5. 5

    盛り付けたら出来上がり♪

コツ・ポイント

まず材料を塩もみした後塩分があまり残らないようによく水洗いして
絞ることです。
キャベツのがさが減り食べやすくなります。

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mamink
mamink @cook_40025809
2007/02/19 08:40に公開
パン作りにハマってます。おうちで美味しいごはんを作るのが趣味な食いしん坊。一人のときはのんびりおうちカフェを楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

ツナ キャベツ キュウリ レッドオニオン ゴマ レモン

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