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食物繊維のW効果!アーモンつくね
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食物繊維のW効果!アーモンつくね-レシピのメイン写真

食物繊維のW効果!アーモンつくね

nao-cafe
nao-cafe @cook_40026816

アーモンドに含まれる食物繊維とごぼうの食物繊維!それをつくねに。
食感もおいしい甘辛つくねで上手に美味しく食物繊維をとりませんか!?
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アーモンドを加え食感もおいしく!

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材料

2人分
  • アーモンドスリーパード 20g
  • ごぼう 1/3本
  • 鶏ひき肉 200g
  • ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2
  • 胡椒 少々
  • 塩 少々
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 酒 大さじ1〜2
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    アーモンドスリーパードを荒めに刻む。ごぼうはきれいに洗いささがきにする。

  2. 2

    ボールに鶏ひき肉、塩、胡椒、ショウガ、片栗粉、アーモンドスリーパード、ごぼうを加えてよくこねる。それを6等分に分けて平たく丸める。

  3. 3

    フライパンに油をひいて丸めたつくねを焼いていく。
    片面焼けたら酒を加えて蓋をして蒸し焼きにする。

  4. 4

    肉汁が白っぽくなってきたら余分な油を拭き取り、醤油、みりんを加えて煮絡めていく。

コツ・ポイント

醤油とみりんを加えて煮絡めるまえに余分な水分を拭き取った方がタレがからみやすくなります。
お好みでマヨネーズをそえても美味しいです。

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nao-cafe
nao-cafe @cook_40026816
2007/03/06 23:44に公開
料理は実験とアート♪楽しく作って、楽しく盛りつけ☆きっとたくさんの幸せ時間を届けてくれると思います♬
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