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ヘルシー!おからの酢の物
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ヘルシー!おからの酢の物-レシピのメイン写真

ヘルシー!おからの酢の物

Match
Match @cook_40021405

おから、ひじき、にんじん、酢・・と食材を並べるだけでヘルシー!
とてもまろやかな酢の物です。
このレシピの生い立ち
近所の方が、健康料理教室に参加されて、教えて頂きました。

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とてもまろやかな酢の物です。
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おから、ひじき、にんじん、酢・・と食材を並べるだけでヘルシー!
とてもまろやかな酢の物です。
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材料

4人分
  • おから 80g
  • (酒 大さじ1.5)
  • (砂糖 大さじ1.5)
  • ごま油 大さじ1
  • 酢 大さじ2
  • ちりめんじゃこ 15g
  • 芽ひじき 5g
  • きゅうり 1本
  • にんじん 1/2本
  • (だし汁 1/2カップ)
  • (みりん 小さじ2)
  • (醤油 小さじ2)
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作り方

  1. 1

    ひじきは、水で戻しておく。

  2. 2

    厚手の鍋に、ごま油を熱し、弱火でおからを炒める。油が回ったら分量のお酒と砂糖を入れて、炒め、酢を全体にかけて、混ぜ合わしたら,火から下ろす。

  3. 3

    きゅうりは、薄切りにして、塩少々をふって暫くおき、水を切る。

  4. 4

    にんじんは、いちょう切りにする。だし汁に醤油、みりんを合せ、ひじきとにんじん、ちりめんじゃこを入れて煮る。だしを含ませたら、だしをきっておく。

  5. 5

    ボールに、材料を全部入れ、混ぜあわせる。

コツ・ポイント

おからを炒めるときは、弱火にしないとこげつきやすい。

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Match
Match @cook_40021405
2007/03/30 09:21に公開
♡伝えたい我が家の味♡私の母の味、嫁ぎ先の味・・受け継いだ味を娘や息子に伝えていきたい、そして残しておきたいの気持ちで!
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このレシピのキーワード

酢のもの おから じゃこ ひじき にんじん キュウリ 酒

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