簡単ハッシュドビーフ(小麦、乳製品無し)

卵、小麦除去中、和食もいいけどたまには食べたい洋食。ちょっとあっさりめだけど我が家の2歳児にも好評でした。
このレシピの生い立ち
昔テレビでみた、うろ覚えレシピのアレルギー用改良版です。チビがたべるようになったら作ってやりたいと試行錯誤しました。
簡単ハッシュドビーフ(小麦、乳製品無し)
卵、小麦除去中、和食もいいけどたまには食べたい洋食。ちょっとあっさりめだけど我が家の2歳児にも好評でした。
このレシピの生い立ち
昔テレビでみた、うろ覚えレシピのアレルギー用改良版です。チビがたべるようになったら作ってやりたいと試行錯誤しました。
作り方
- 1
牛肉を一口大に切り塩こしょうしておく。玉ネギは櫛切り、エリンギは2センチくらいの短冊切り、じめじは石突きをとってほぐしておく
- 2
フライパンをじゅうぶん熱し、強火で牛肉をさっと炒める。赤みが残るうちに皿などに取り置く。
- 3
同じフライパンに強火で玉ネギを入れ、赤ワインを入れる。アルコールを飛ばしたら中火でしんなりするまで炒める。
- 4
エリンギとしめじを入れてかるく火を通したら牛肉をもどし、米粉を入れて全体になじませる。
- 5
水をいれて15分ほど煮込む。(アクはまめにとる)
- 6
ケチャップ、ウスターソースを入れてグツグツいうまで煮込んだら塩、こしょうで味を調える。
- 7
コツ・ポイント
必要ならお肉を炒める時に油をひいてください。私は小麦、乳製品も控えているので使用していませんが野菜を炒める時にバターを入れると風味が増します。もちろん米粉は小麦粉でもオッケーです(小麦粉の方がとろみがつきます)。きのこはなんでもいいんですが、エリンギが風味を出してくれるので削らない方がお勧めです。食感を楽しむためにしめじを入れてます。あっさりたべられる一品です。
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