ニラは食べやすい長さに切る。しめじは石突を切る。ツナの油をかるく切っておく。

しめじをレンジで１分チン。

２に、ニラを入れて、レンジで１分チン。

３に、ツナを入れてレンジで１分チン。

塩こしょう、お好みでポンズｏｒ醤油を入れて、軽く混ぜる。