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チハルコ
チハルコ @cook_40048899

野菜をたくさん取りたいときにどうぞ!

パンに乗せても、冷やして冷製パスタにしても。
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とにかく野菜をおいしくたくさん食べたくて作ってみました。

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材料

4~5人分(作りやすい分量です)
  1. 玉ねぎ 1個
  2. ズッキーニ 1本
  3. ジャガイモ 1個
  4. ナス 1本
  5. にんじん 1本
  6. パプリカ(赤・黄) 各1個
  7. ニンニク 2片
  8. トマト缶 1缶(400g)
  9. 固形スープのもと 2個
  10. 塩・コショウ 適量
  11. オリーブオイル(サラダ油でも) 適量
  12. しょうゆ お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜をすべて一口大に切る。
    ニンニクはスライスしておく。

  2. 2

    鍋にオイルを引き、ニンニクを香りが出るまで炒める。
    玉ねぎを加え、透明になってきたら、他の野菜も加え、油が全体になじむまで炒める。

  3. 3

    トマト缶(ホールのものは潰しながら)・塩コショウを加え、煮立ったら固形スープのもとを砕いて加える。
    隠し味として、しょうゆをお好みで加える(大さじ1程度)。

    15分程度煮込んで、出来上がり!

  4. 4

コツ・ポイント

しょうゆを足すと、トマト缶の酸味が和らぎます。でも好みかしら?他に、ニンニクと一緒に唐辛子の輪切りを入れて、ピリカラにしても。 他にも豆類・きのこ類を加えてもおいしくなります。水を加えなくても、野菜からの水分が出るので大丈夫。ただし、焦げ付きには注意!

*後日、塩コショウを多めに振って焼いたポークステーキにかけたら絶品でした!

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チハルコ
チハルコ @cook_40048899
2008/04/02 12:17に公開
旦那様と息子の為に、日々美味しいご飯を。
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