鶏挽肉炒めのレタス包み

Dr仁平 @zinpei
鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
このレシピの生い立ち
豚挽肉の味噌炒めをレタスで包む料理(生菜肉菘)がありますが、それをアレンジしてみました。材料と味付けを変えて、あっさり食べやすいものを目指しました。
鶏挽肉炒めのレタス包み
鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
このレシピの生い立ち
豚挽肉の味噌炒めをレタスで包む料理(生菜肉菘)がありますが、それをアレンジしてみました。材料と味付けを変えて、あっさり食べやすいものを目指しました。
作り方
- 1
レタスは、芯をくりぬき、流水の下ではがしておき、レタス以外の野菜は、いずれも細かく刻んでおきます。
緑豆春雨は、2分間茹でて、2cmくらいの長さに切っておきます。
合わせ調味料を混ぜておきます。 - 2
フライパンを火にかけ、サラダ油を熱して鶏ミンチを細かく切るように炒めます。
ある程度ほぐれたら、細かく刻んだ野菜を加え、更に炒め、合わせ調味料を加え、混ぜながら弱火で5分くらい煮込みます。 - 3
煮込んだところで、火を強め、緑豆春雨を加えます。水分を吸収するまで、混ぜながら炒め、仕上げにゴマ油を入れ、全体を混ぜて、火を止めます。
鶏挽肉の炒めものとレタスを別に盛り付け、各自適当な大きさにレタスをちぎり、包んで食べます。
コツ・ポイント
春雨を固めに茹でてから加えることで、水分を吸収し、全体がまとまりやすくなります。
挽肉炒めは、レタスに包まず、ごはんにかけてもおいしく食べられます。
お好みで豆板醤やラー油を加えれば、大人の味付けになります。
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