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鶏挽肉炒めのレタス包み
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鶏挽肉炒めのレタス包み-レシピのメイン写真

鶏挽肉炒めのレタス包み

Dr仁平
Dr仁平 @zinpei

鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
このレシピの生い立ち
豚挽肉の味噌炒めをレタスで包む料理(生菜肉菘)がありますが、それをアレンジしてみました。材料と味付けを変えて、あっさり食べやすいものを目指しました。

鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
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豚挽肉の味噌炒めをレタスで包む料理(生菜肉菘)がありますが、それをアレンジしてみました。材料と味付けを変えて、あっさり食べやすいものを目指しました。

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鶏挽肉炒めのレタス包み

Dr仁平
Dr仁平 @zinpei

鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
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豚挽肉の味噌炒めをレタスで包む料理(生菜肉菘)がありますが、それをアレンジしてみました。材料と味付けを変えて、あっさり食べやすいものを目指しました。

鶏挽肉と緑豆春雨、野菜を炒めて、レタスで包んで食べる料理です。食物繊維がたっぷり摂れます。
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材料

3人分
  • 鶏ミンチ 200g
  • レタス 小1個
  • 緑豆春雨 24g
  • 長ねぎ 1/2本
  • セロリ 1/2本
  • ニンジン 1/4本
  • ピーマン 2個
  • 生椎茸 3枚
  • サラダ油 大さじ2
  • ゴマ油 大さじ1
  • [合わせ調味料]
  • 日本酒 50cc
  • ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • オイスターソース 小さじ1
  • 黒コショウ 少々
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

     レタスは、芯をくりぬき、流水の下ではがしておき、レタス以外の野菜は、いずれも細かく刻んでおきます。
     緑豆春雨は、2分間茹でて、2cmくらいの長さに切っておきます。
     合わせ調味料を混ぜておきます。

  2. 2

     フライパンを火にかけ、サラダ油を熱して鶏ミンチを細かく切るように炒めます。
     ある程度ほぐれたら、細かく刻んだ野菜を加え、更に炒め、合わせ調味料を加え、混ぜながら弱火で5分くらい煮込みます。

  3. 3

     煮込んだところで、火を強め、緑豆春雨を加えます。水分を吸収するまで、混ぜながら炒め、仕上げにゴマ油を入れ、全体を混ぜて、火を止めます。
     鶏挽肉の炒めものとレタスを別に盛り付け、各自適当な大きさにレタスをちぎり、包んで食べます。

コツ・ポイント

春雨を固めに茹でてから加えることで、水分を吸収し、全体がまとまりやすくなります。
挽肉炒めは、レタスに包まず、ごはんにかけてもおいしく食べられます。
お好みで豆板醤やラー油を加えれば、大人の味付けになります。

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Dr仁平
Dr仁平 @zinpei
2007/06/11 06:35に公開
休日には台所に入り込んで趣味の料理作り。日本酒での晩酌が大好きですので、酒の肴もよく作ります。ブログも書いています。http://blog.livedoor.jp/zinpei/
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このレシピのキーワード

炒めもの セロリ レタス しいたけ にんじん ピーマン 日本酒 とりひき肉 長ネギ

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