ダイエット☆おから100%クッキー

みたらしミカエル
みたらしミカエル @cook_40056933

レンジで簡単! 1枚約10kcal。水分を摂りながら食べれば、お腹で膨れて数枚で満腹に☆ むしろ、水なしでは食べられません(笑)。ダイエッターのためのレシピです。小腹が空いた時にどうぞ♪
このレシピの生い立ち
quicoさんの「レンジで超簡単☆おからソフトクッキー」の満腹感に感激して何度か作ったのですが、ココアがなくなったのでプレーンで作ってみよう!と。私がソフトクッキーよりもハードの方が好きなので、カリカリになるまで加熱してみました☆

ダイエット☆おから100%クッキー

レンジで簡単! 1枚約10kcal。水分を摂りながら食べれば、お腹で膨れて数枚で満腹に☆ むしろ、水なしでは食べられません(笑)。ダイエッターのためのレシピです。小腹が空いた時にどうぞ♪
このレシピの生い立ち
quicoさんの「レンジで超簡単☆おからソフトクッキー」の満腹感に感激して何度か作ったのですが、ココアがなくなったのでプレーンで作ってみよう!と。私がソフトクッキーよりもハードの方が好きなので、カリカリになるまで加熱してみました☆

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材料

20~25枚分
  1. おから 160g (177.6kcal)
  2. 砂糖 大さじ2 (76kcal)

作り方

  1. 1

    大きなお皿の縁に沿ってキッチンペーパーを敷いておく。中央は使いません。

  2. 2

    おからと砂糖を大きめのボールに入れて、砂糖を量った計量スプーンでよく混ぜる。おからのだまはできるだけ砕く。

  3. 3

    計量スプーンにギュッギュッと押し付けながら形成。ポロポロで、手では形成不可能なので。すりきりいっぱいではなく、少しスプーンの凹みが出るくらいの量がおススメ。

  4. 4

    キッチンペーパーの上に円形に並べる。とても崩れやすいので、スプーンから指でそっと押し出して滑らせるカンジで優しくね☆ 乾燥して縮むので、隙間なく並べてOKです。

  5. 5

    ラップなどをせずにレンジで加熱。600Wで6~7分。時々様子を見て、裏(下)の中央から少し焦げ目が見えるくらいで出来上がり☆ 冷ますとカリカリになります。

  6. 6

     *注意だぜぇ*    とってもパサパサした仕上がりだから、飲み物を用意してから食せよ~。ク~クックック☆ 水分を摂るのも、ダイエットの基本だぜぇ~!

コツ・ポイント

手順4で皿に乗せる際に、崩れないように優しく☆  私は三温糖を使っています。

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みたらしミカエル
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クルル曹長をこよなく愛すママンです。しばらくクックパッドをお休みしてましたが、復活しました。よろしくお願いします☆
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