ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。

けい♪
けい♪ @kay0906

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
1人分:約180kcal
このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。

ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
1人分:約180kcal
このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 鶏胸肉 250g
  2. 生姜 20g
  3. 大さじ1
  4. 醤油 大さじ1.5
  5. ごま 小さじ1
  6. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    生姜はすりおろす。
    鶏胸肉は1cm厚に削ぎ切りする。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れて手で揉みこむ。ラップをして冷蔵庫で30~1時間置く。

  3. 3

    フライパンを熱して、鶏肉を焼く。表面に焼き色がついたら、水(50cc)を入れて蓋をし、弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    3分くらいたったら、蓋を取って強火にし水分を飛ばす。最後に漬け汁を入れて絡める。

コツ・ポイント

鶏肉は皮なしのものを使用しています。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
けい♪
けい♪ @kay0906
に公開
のんびり更新中。
もっと読む

似たレシピ