ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。
鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
1人分:約180kcal
このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。
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1人分:約180kcal
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豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。
生姜はすりおろす。
鶏胸肉は1cm厚に削ぎ切りする。
ボウルに全ての材料を入れて手で揉みこむ。ラップをして冷蔵庫で30~1時間置く。
フライパンを熱して、鶏肉を焼く。表面に焼き色がついたら、水(50cc)を入れて蓋をし、弱火で蒸し焼きにする。
3分くらいたったら、蓋を取って強火にし水分を飛ばす。最後に漬け汁を入れて絡める。
鶏肉は皮なしのものを使用しています。
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