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ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。
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ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。-レシピのメイン写真

ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。

けい♪
けい♪ @kay0906

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
1人分:約180kcal
このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
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このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。

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ヘルシーに♪鶏の生姜焼き。

けい♪
けい♪ @kay0906

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
ご飯に合います。
1人分:約180kcal
このレシピの生い立ち
豚肉で作るよりヘルシーにしたかったので。

鶏胸肉を使ったヘルシーな生姜焼きです。
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 250g
  • 生姜 20g
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1.5
  • ごま油 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    生姜はすりおろす。
    鶏胸肉は1cm厚に削ぎ切りする。

  2. 2

    ボウルに全ての材料を入れて手で揉みこむ。ラップをして冷蔵庫で30~1時間置く。

  3. 3

    フライパンを熱して、鶏肉を焼く。表面に焼き色がついたら、水(50cc)を入れて蓋をし、弱火で蒸し焼きにする。

  4. 4

    3分くらいたったら、蓋を取って強火にし水分を飛ばす。最後に漬け汁を入れて絡める。

コツ・ポイント

鶏肉は皮なしのものを使用しています。

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けい♪
けい♪ @kay0906
2010/03/14 22:03に公開
のんびり更新中。
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このレシピのキーワード

しょうが焼き 酒 しょうが 鶏胸肉

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