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低カロリーなふろふき大根
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低カロリーなふろふき大根-レシピのメイン写真

低カロリーなふろふき大根

machi★mama
machi★mama @cook_40048969

最低限の調味料で。
このレシピの生い立ち
パパのダイエットの為に作ったレシピです。
メモ用に。

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machi★mama
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材料

5人分くらい
  • 大根 400g
  • 挽き肉 80〜100gくらい
  • 【調味料】
  • だし汁 200cc
  • (水200&ほんだし小さじ半分でも)
  • 三温糖 小さじ2
  • 醤油 小さじ2
  • みりん 小さじ1と1/2
  • 水とき片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    大根は、皮を剥いて 食べやすく 一口に切り 耐熱皿に入れ レンジで 5分くらい下茹でします。

  2. 2

    鍋に 調味料を全て入れて大根も入れて 柔らかくなったら大根を取り出し皿に盛り付けておく。

  3. 3

    鍋に挽き肉を入れて(私は一度 挽き肉は湯がいてから入れてます)挽き肉に火が通ったら 水とき片栗粉でとろみをつけます。

  4. 4

    それを 大根に かけて もりつけたら 出来上がり。

コツ・ポイント

レンジで大根を下茹でする事で 少ない調味料でも味がしみます。

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machi★mama
machi★mama @cook_40048969
2011/08/24 02:37に公開
節約&手抜きしながら毎日なるべく違う料理を色々作る事を目標にしてます。blogもやってます。http://ameblo.jp/machimamakitchen/よかったら 遊びにきて下さい。
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このレシピのキーワード

ふろふき大根 大根 ひき肉 片栗粉

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