のん「オムカレーライス♪*.」
みるふぃーゆっ @cook_40065508
ダイエット中・勉強に集中したい人にオススメ(´ω｀*) 簡単だから、誰でも作れちゃうよ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の高校生でも、おいしいオムライスが食べたくて、自分で考えました＼(^^)／ 家にある材料で作り方も簡単だから、誰でも作れちゃうよ(^ω^)☆
のん「オムカレーライス♪*.」
ダイエット中・勉強に集中したい人にオススメ(´ω｀*) 簡単だから、誰でも作れちゃうよ(*^^*)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の高校生でも、おいしいオムライスが食べたくて、自分で考えました＼(^^)／ 家にある材料で作り方も簡単だから、誰でも作れちゃうよ(^ω^)☆
作り方
- 1
「もやし」と「にんじん」を、『お米と同じ大きさ』に切ってください♪
- 2
温めたフライパンに、｢ごま油｣を入れて、｢にんじん→もやし｣を弱火〜中火で炒めます☆
- 3
にんじんが『少し柔らかく』なったら、「ごはん」を入れ、ほぐしたら「ケチャップ」をかけて全体に混ざったらお皿に移します♭ﾟ
- 4
フライパンを１回洗って、お椀に｢卵｣を入れてほぐしてください#ﾟ.
- 5
よく熱したフライパンに｢サラダ油｣を引き、｢卵｣を入れたら『すぐフライパンを火から離し、箸でかき混ぜます(^O^)
- 6
その｢卵｣をケチャップライスに乗せます†ﾟ
- 7
さっきのフライパンに｢カレー粉｣と｢水｣を入れて火をつけ、温まったら｢オムライス｣にかけて、できあがり(∩＞ω＜∩)
コツ・ポイント
*カレーには、「新陳代謝を上げる作用」・「減塩効果」・｢２時間勉強に集中できる｣効果があるから『ダイエット・勉強に集中したい人』に最適なの´ε｀ *もやしのおかげで、自然と何回も噛むから、「満腹感」あるよ☆
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