フライパンに大さじ１のオリーブオイル。温まってきたらおろしニンニクを投入(チューブでも大丈夫)

ニンニクが少し焦げてきたらほうれん草と汁を捨てたシーチキンを炒めます。

塩胡椒で軽く味付けして、ケチャップ・ピザソース・バジルソースで味付けします。