にんじんドレッシングでにんじんサラダ
★話題入り感謝★にんじんのうんちくつき
このレシピの生い立ち
お父さんの畑にはにんじんがいっぱい・・・作りすぎだよ・・・
作り方
- 1
にんじんと玉ねぎは細かく切ります。サラダ油以外の材料をミキサーに入れよく混ぜます。
- 2
野菜がよく混ざったらサラダ油を少しづつ入れ混ぜます。冷蔵庫で保存。ドレッシングは沢山できるので作る量は加減してください。
- 3
サラダを作ります。
にんじんを千切りにし、塩を入れた熱湯で歯ごたえのある程度に茹で、水にとり冷ましてからしっかり水気を切ります。 - 4
ボウルにいれドレッシングで和えます。
- 5
器にレタスをひき④を盛り、ハーブやナッツを飾って出来上がり。写真は乾燥ミックスハーブにレーズン、クコのみ、かぼちゃの種。
コツ・ポイント
にんじんにはビタミンCを破壊するアスコルビナーゼという酵素が含まれています。アスコルビナーゼは熱と酸に弱いので、ゆでたり、炒めたり、酢を少し加えることでビタミンCの破壊作用はなくなります。またにんじんに豊富なカロチンは油に溶ける脂溶性ビタミンで、油と一緒に取ることでビタミンAとしての吸収率がより高くなります。にんじんうんちくでした。
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