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ヘルシー☆ゴーヤと茄子の豆板醤炒め
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ヘルシー☆ゴーヤと茄子の豆板醤炒め-レシピのメイン写真

ヘルシー☆ゴーヤと茄子の豆板醤炒め

くまれぴ
くまれぴ @cook_40049912

油をあまり使わない、簡単ヘルシーな炒めもの♪
このレシピの生い立ち
ゴマ油は香り高くて美味しいですが、カロリーが気になり。軽めに炒めて、豆板醤でしっかり味付け。

油をあまり使わない、簡単ヘルシーな炒めもの♪
このレシピの生い立ち
ゴマ油は香り高くて美味しいですが、カロリーが気になり。軽めに炒めて、豆板醤でしっかり味付け。

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くまれぴ
くまれぴ @cook_40049912

油をあまり使わない、簡単ヘルシーな炒めもの♪
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ゴマ油は香り高くて美味しいですが、カロリーが気になり。軽めに炒めて、豆板醤でしっかり味付け。

油をあまり使わない、簡単ヘルシーな炒めもの♪
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ゴマ油は香り高くて美味しいですが、カロリーが気になり。軽めに炒めて、豆板醤でしっかり味付け。

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材料

2〜3人分
  1. ゴーヤ 1/2本
  2. 茄子 1本
  3. チューブしょうが 小さじ1
  4. ゴマ油 大さじ1弱
  5. 豆板醤 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ゴーヤと茄子は3、4ミリの半月切りにし、塩揉みして3、4分レンチン。

  2. 2

    フライパンにゴマ油を熱し、ゴーヤ、茄子、しょうがを炒める。

  3. 3

    油が行き渡ったら、豆板醤を絡めてできあがり。

コツ・ポイント

ゴーヤと茄子を先にレンチンすることで、炒める時に油を吸わないのでヘルシーに仕上がります。豆板醤の量はお好みで。

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くまれぴ
くまれぴ @cook_40049912
2011/09/03 12:26に公開
良く呑み、良く働くために、食べる。追求すべきは、食べること。
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