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ヨーグルトでヘルシーサンドイッチ
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ヨーグルトでヘルシーサンドイッチ-レシピのメイン写真

ヨーグルトでヘルシーサンドイッチ

maripetty
maripetty @cook_40050765

ブルガリアの使い切りヨーグルトを使ってランチにちょうどいい量のサンドイッチができます！
このレシピの生い立ち
マヨネーズをつかったサンドイッチの具って、おいしいんだけどカロリーが気になりますよね？そこで、水切りヨーグルトを使ってヘルシーで、まるでヨーグルトとは思わないようなサンドイッチを作ってみました☆

ブルガリアの使い切りヨーグルトを使ってランチにちょうどいい量のサンドイッチができます！
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maripetty
maripetty @cook_40050765

ブルガリアの使い切りヨーグルトを使ってランチにちょうどいい量のサンドイッチができます！
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材料

１人分
  • サンドイッチ用食パン ４枚
  • ツナ缶 一缶
  • カボチャ 50グラム
  • ブルガリアヨーグルト 使い切り１つ
  • 塩、胡椒 少々
  • 砂糖 お好み
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作り方

  1. 1

    ヨーグルトをコーヒーフィルターを使って一晩水切りする。

  2. 2

    カボチャを角切りにしてラップで包んで４分
    間電子レンジで温める。

  3. 3

    カボチャをフォークでつぶし、塩こしょう、砂糖、水切りヨーグルトを加えてペースト状にする。

  4. 4

    油分を搾ったツナ缶に、塩こしょう、砂糖、水切りヨーグルトを加える。

  5. 5

    サンドイッチ用食パンにはさんでできあがり！

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maripetty
maripetty @cook_40050765
2011/09/06 04:36に公開
おかし好きです★
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このレシピのキーワード

サンドイッチ ツナ かぼちゃ 食パン

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