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かさ増し★きのこ&お豆腐ご飯
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かさ増し★きのこ&お豆腐ご飯-レシピのメイン写真

かさ増し★きのこ&お豆腐ご飯

k200310704
k200310704 @cook_40052129

ダイエット中のかさ増しご飯❤バターできのこの香りが引き立ちます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもたくさん食べたい!と思い、かさ増しメニューを考えました。秋味のメニューです❤

ダイエット中のかさ増しご飯❤バターできのこの香りが引き立ちます。
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かさ増し★きのこ&お豆腐ご飯

k200310704
k200310704 @cook_40052129

ダイエット中のかさ増しご飯❤バターできのこの香りが引き立ちます。
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ダイエット中でもたくさん食べたい!と思い、かさ増しメニューを考えました。秋味のメニューです❤

ダイエット中のかさ増しご飯❤バターできのこの香りが引き立ちます。
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材料

1人分
  • ご飯 2/3杯
  • 舞茸 1パック
  • 榎木茸 1/2パック
  • 木綿豆腐 1/3丁
  • バター(無塩) 大匙1
  • 醤油 大匙1
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    舞茸、榎木茸は石づきを取る。

  2. 2

    トースターにアルミホイルを敷き、1を10分程度焼く。意外と小さくなっちゃいます。

  3. 3

    2の舞茸は小房に分け、榎木茸は半分に切って小房に分ける。

  4. 4

    木綿豆腐はキッチンペーパーで水気をよく拭き取っておく。

  5. 5

    フライパンにバターを熱し、豆腐を崩しながら炒める。

  6. 6

    5に3を追加して更に炒める。

  7. 7

    6にご飯を追加して更に炒め、醤油と塩胡椒で調味する。

コツ・ポイント

木綿豆腐の水気をしっかり取ることと、きのこ類は予めトースターで焼いて美味しさを閉じ込めておくことが、ポイントと言えばポイントでしょうか(*^_^*)

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k200310704
k200310704 @cook_40052129
2012/11/20 01:34に公開
万年ダイエッターです(*´ェ`*)ダイエット中でも安心して、しかもお腹いっぱい美味しく食べられるメニューを常に模索しています。ダイエット中だけどパンが好き。朝食はアレンジトーストをがっつり食べるので、良いレシピがあれば是非是非教えてください(*・ω・)*_ _))
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このレシピのキーワード

ご飯 キノコ バター まいたけ もめん豆腐

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