ヘルシーに!しらたき入りきんぴらごぼう

きんぴらごぼうに、しらたきまぜて、さらに、きのこもまぜて、ヘルシーかつおいしい、おふくろ味メニュー!砂糖は使わずカロリーゼロ甘味料使用しました。
このレシピの生い立ち
体重減を目標としている主人には・・たくさん食べるけど、カロリー控えめ狙い。ってことで、きんぴらごぼうをしらたきで、ふやしました。ついでにきのこも。色は薄めですが、味は、結構濃いです。最後にごまふりかけていただきましょう。2、3日は冷蔵庫保存OKです。
ヘルシーに!しらたき入りきんぴらごぼう
きんぴらごぼうに、しらたきまぜて、さらに、きのこもまぜて、ヘルシーかつおいしい、おふくろ味メニュー!砂糖は使わずカロリーゼロ甘味料使用しました。
このレシピの生い立ち
体重減を目標としている主人には・・たくさん食べるけど、カロリー控えめ狙い。ってことで、きんぴらごぼうをしらたきで、ふやしました。ついでにきのこも。色は薄めですが、味は、結構濃いです。最後にごまふりかけていただきましょう。2、3日は冷蔵庫保存OKです。
作り方
- 1
ごぼうは、外側をピーラーで、皮をむく。ピーラーない場合は、包丁で、ザザーッとそぐ。
鉛筆削りの要領で、ささがきする。(私、左ききなんで、写真へんでごめんなさい)
そして、ボールに水を入れ、つけておく。>あく抜きです - 2
ニンジン&きのこ&しらたきは、適当な大きさに切る
- 3
鍋を熱し、ごま油を入れ、しっかり熱くなるまで熱した後、ざるで、水切りしたごぼう&ニンジン、きのこ&しらたきをザザーッと入れいためる。鷹の爪も入れ、*印の調味料を入れる。
- 4
汁気がなくなるまで炒めて、出来上がり。
- 5
いりごまをふりかけてできあがりです。
- 6
- 7
コツ・ポイント
鷹の爪を入れるとやはり、味が違います。なければ、最後に七味をふりかけましょう。きのこから水も出るので、水を飛ばしましょう。
今回は、きのこは、ぶなしめじ使いましたが、冷蔵庫にあるきのこ類でOKだし、なくても、OK.カロリーゼロ甘味料は、甘いです。ご注意を。味をみながら、調理してください。
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