ヘルシーに!しらたき入りきんぴらごぼう

kunya
kunya @cook_40056234

きんぴらごぼうに、しらたきまぜて、さらに、きのこもまぜて、ヘルシーかつおいしい、おふくろ味メニュー!砂糖は使わずカロリーゼロ甘味料使用しました。
このレシピの生い立ち
体重減を目標としている主人には・・たくさん食べるけど、カロリー控えめ狙い。ってことで、きんぴらごぼうをしらたきで、ふやしました。ついでにきのこも。色は薄めですが、味は、結構濃いです。最後にごまふりかけていただきましょう。2、3日は冷蔵庫保存OKです。

ヘルシーに!しらたき入りきんぴらごぼう

きんぴらごぼうに、しらたきまぜて、さらに、きのこもまぜて、ヘルシーかつおいしい、おふくろ味メニュー!砂糖は使わずカロリーゼロ甘味料使用しました。
このレシピの生い立ち
体重減を目標としている主人には・・たくさん食べるけど、カロリー控えめ狙い。ってことで、きんぴらごぼうをしらたきで、ふやしました。ついでにきのこも。色は薄めですが、味は、結構濃いです。最後にごまふりかけていただきましょう。2、3日は冷蔵庫保存OKです。

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材料

  1. ごぼう 1本
  2. ニンジン 3分の1本
  3. ごま 小さじ1
  4. しらたき 1袋
  5. ぶなしめじ 半袋
  6. *鷹の爪輪切り 少々
  7. *しょうゆ 大さじ2
  8. *みりん 大さじ1
  9. *カロリーゼロ甘味料 小さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうは、外側をピーラーで、皮をむく。ピーラーない場合は、包丁で、ザザーッとそぐ。
    鉛筆削りの要領で、ささがきする。(私、左ききなんで、写真へんでごめんなさい)
    そして、ボールに水を入れ、つけておく。>あく抜きです

  2. 2

    ニンジン&きのこ&しらたきは、適当な大きさに切る

  3. 3

    鍋を熱し、ごま油を入れ、しっかり熱くなるまで熱した後、ざるで、水切りしたごぼう&ニンジン、きのこ&しらたきをザザーッと入れいためる。鷹の爪も入れ、*印の調味料を入れる。

  4. 4

    汁気がなくなるまで炒めて、出来上がり。

  5. 5

    いりごまをふりかけてできあがりです。

  6. 6

  7. 7

コツ・ポイント

鷹の爪を入れるとやはり、味が違います。なければ、最後に七味をふりかけましょう。きのこから水も出るので、水を飛ばしましょう。
今回は、きのこは、ぶなしめじ使いましたが、冷蔵庫にあるきのこ類でOKだし、なくても、OK.カロリーゼロ甘味料は、甘いです。ご注意を。味をみながら、調理してください。

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kunya
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お料理大好き主婦。←というか、おつまみ系が大好き。というか、ビールが大好き。つまりは、お料理は、ついで・・だね!!創作料理系は・・・・なんでも試してみたい!!
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