キャベツがたっぷり入った ミートローフ

キティイママ
キティイママ @cook_40034130

 キャベツがたっぷり入っているので、ボリュームの割には、ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
友人に教えてもらいました。

キャベツがたっぷり入った ミートローフ

 キャベツがたっぷり入っているので、ボリュームの割には、ヘルシーです。
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材料

2人分
  1. キャベツの葉 5,6枚
  2. 合い挽き肉 250g
  3. 玉葱 1/4個
  4. パン粉 1/2C
  5. 1個
  6. 牛乳 1/4C
  7. 塩、胡椒、ナツメッグ 適宜
  8. バーべキューソース ケチャップ大さじ2
  9. ウスターソース大さじ2
  10. 砂糖大さじ1
  11. 醤油大さじ1
  12. 酒大さじ1

作り方

  1. 1

    キャベツ、玉葱はみじん切り。
    ボールに、肉、キャベツ、玉葱、パン粉、卵、牛乳を入れ、粘りが出るまで良く捏ねる。
    塩、胡椒、ナツメッグで味を調える。

  2. 2

    天板に入る長さにホイルを切る。バターか油を塗っておく。1のミートローフを置き、形を整える。ホイルは、閉じる。

  3. 3

    オーブンを230℃位に温める。1のミートローフを入れ30分~40分焼く。途中オーブンから出し、バーべキューソースを刷毛で塗る。ホイルは徐々に広げながら2,3回に分けてソースを塗る。

  4. 4

    こんがり焼きあがりました。食べ易い大きさに切ってお皿に盛る。

コツ・ポイント

バーベキューソースは、2,3回に分けて塗る。照りも出て、味も滲みて美味しいです。

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キティイママ
キティイママ @cook_40034130
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食べる事が大好きな、主婦です。簡単なお惣菜、お菓子、ジャム、漬物etcを手作りしています。食べ歩きも大好きです。
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