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ムネ肉で美味しいチキン南蛮
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ムネ肉で美味しいチキン南蛮-レシピのメイン写真

ムネ肉で美味しいチキン南蛮

ぷぅ♪
ぷぅ♪ @cook_40058401

旦那が好きなチキン南蛮をヘルシーに作りました。

このレシピの生い立ち
モニターでミツカンさんの熟味酢が当選したので♪

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ムネ肉で美味しいチキン南蛮

ぷぅ♪
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材料

2、3人分
  • ムネ肉 2枚
  • 卵 1個
  • 小麦粉 適量
  • ☆南蛮酢☆
  • 熟味酢 おおさじ4
  • しょうゆ おおさじ2
  • 砂糖 大さじ3
  • ☆タルタルソース☆
  • たまねぎのみじんぎり 1/4個
  • ゆで卵 2個
  • マヨネーズ 大さじ6
  • 塩 コショウ 適量
  • レモン果汁 小さじ1
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作り方

  1. 1

    タルタルを作ります。ボウルに全ての材料をいれフォークなどで混ぜる。塩加減はお好みで。硬いと思う方はマヨを足してください。

  2. 2

    南蛮酢はあわせておきます。

  3. 3

    ムネ肉は厚みがあるところは開いて、そぎ切りにして、小麦粉→卵→小麦粉の順につけておきます。

  4. 4

    フライパンに油(分量外)をひき、3を焼きます。中火でこんがり表面に焼き目がついたら裏返して蓋をして中弱火で蒸し焼きに。

  5. 5

    じっくり中まで火が通ったら強火にしてこんがりと色づけさせます。

  6. 6

    そこにあわせておいた南蛮酢をかけ中火でとろみがつくまで煮詰めてお皿にもります。

  7. 7

    タルタルをかけて出来上がり(・∀・)

コツ・ポイント

カロリーを考えて揚げない方法です。表面は少し焦げ目つくぐらいが美味しく見えます。

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ぷぅ♪
ぷぅ♪ @cook_40058401
2010/03/21 15:33に公開
毎日、ご飯・お菓子・お弁当作りって頑張ってます(o´艸`o)でも得意じゃなぃのでこちらでみなさんのレシピをみようみまねで作らせて頂いてます。1児のママ。もぉすぐ離乳食が始まる(;・∀・)自分のご飯どころじゃなぃかも・・・笑
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このレシピのキーワード

チキン南蛮 ゆで卵 卵 レモン 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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