かぼちゃは皮とワタと種をとって、小さく切ってルクエにいれ、４分ほどレンジでチンしてやわらかくする。

かぼちゃをボールにいれてフォークでつぶし、材料を全部いれてまぜる。

ルクエに流しいれて、レンジ（５００ｗ）で７分。

冷まして切り分ける。冷めてからの方がもっちりしてます。